Jsem hubená a nevím už co s tím

monča
děkuju za povzbuzení Stačí jeden takovej človíček a hned mám síly jako hrom Je to fakt, prdím na okolí Mluví z nich závist Hlavně že se můžu cpát čím chci A je teda pravda, že bych to asi nepřežila kdybych se musela kontrolovat a nejíst na co mám zrovna chuť Takhle si sním co chi a kolik chci a nemám ani o kilo víc no neni to fajn?

dnes, 21:38:19 - Připojeno během spojování:
Jak přibrat?

Každá se ptá jak zhubnout,ale já bych potřebovala přibrat.Hlavně nohy a ruce.Tak poraďte jak mám jíst?Mám cvičit?

-žádoucí je zvětšit svalový objem a ne tukovou tkáň
-příjem kalorií musí převyšovat nad výdejem
-je nutné doplnit sacharidy před i po cvičení
-5-6jídel denně
-nezapomínejte na zeleninu, ovoce
-dejte si pozor na nasycené mastné tuky-zvyšují cholesterol i štíhlým
-nemusíte si dělat starosti pokud občas spořádáte tabulku čokolády večer na posezení
-necvičte déle jak 70minut

-Snídaně:musli s mlékem/pečivo+ jogurt/sýr/tvaroh/šunka+ zelenina/ovoce
Svačina:banán/něco sladkého
Oběd:klasický
Svačina před cvičením:zelený čaj+tyčinka/ovoce/banán/piškoty
Svačina po cvičení:kakao+tyčinka/ovoce/banán/piškoty (tím že to po cvičení doplníte nezhubnete, naopak)
svačinou může být také:2 rohlíky+máslo+sýr+ovoce
1.večeře:pečivo/rýže/těstoviny/brambory (ale musí toho být velká porce u všech jmenovaných)+zelenina/sýr(ne tavený)/vajíčka/maso(kuřecí)/2 sklenice polotučného mléka
2.večeře:jogurt/tvaroh/mléčný nápoj (dúležité)

Doporučená sportovní aktivita
-60minut posilování s vysokou zátěží (8opakování cviku, přestávka,…
-55minut spinnigu/tae-ba/kickbox aerobiku/squashe
-60minut jízdy na kole/lezení na umělou stěnu

a ještě:pomahaji orisky např. lískové, susené ovoce, kvalitní drahá cokolada, spoustu testovin, pravidelna strava nekolikrat denne a koktejly na ktere se normlane hubne jenom k nim „zrat jak prokoplej“
Pokud to vše budete trpělivě dodržovat určitě přiberete a zdravě, ale chce to doopravdy dodržovat jídelníček, mám to vyzkoušené přímo na sobě. Podobně se stravují kulturisti.

protein je taky dobrý ale při cvičeníjá mám 172/50 a snažím se nabrat svaly protože při mé stavbě těla by to vypadalo hrozně kdybych přibrala jen tuk. Ale také mi vadí ty připomínky - a začni už jíst ....

Jé holky to jsou krásný starosti Já myslím, pokud jste zdravé, tak bych to nehrotila, je fajn, že jsme každá jiná.

Ahojky,já mám také potíže s tím,abych přibrala
Měřím 169cm a vážím 43-45kq...hrozně se mi to houpe....stydím se za sebe,je to pro mě hrozny utrpení

Holky, já bych taky chtěla mít 45 kg. No...to je jedno...nedávno říkala v TV MUDr. Cajthamlová, že na přibrání je dobré nechat si u obvoďáka napíchat B vitamín, tak to zkuste.

Ten mi vůbec nepomohl..byla jsem spíš taková akčnější
Nezabírá na mě nic...zkoušela jsem i úplně pravidelně jíst....chodila jsem i do posilovny..aby jsem trochu nabila na hmotnotsi...svaloviny..jak mi ostatní radili...ale nic..postě nic.

jindrulinka
Někdo, holt má postavu pavouka (neberte to prosím jako urážku) a někdo je jablko nebo hruška a nikdo z nás není spokojen. Zkus to zkrátka brát jako výhodu, že jsi štíhlounká, budeš vypadat dlouho mladě a vejdeš se do každého oblečení, o kterém sníš.

To je možná pravda..ale ani by jsi nevěřila,jak se za to stydím..nikdo mě snad ještě neviděl v sukni..prostě to nenosím...plavky jsou pro mě noční můra...mám z toho prostě hrůzu

Ahoj holky, sice nejsem nějaká extra vychrtlina, jím úplně normálně-tedy i víc než normálně, dopřeju si cokoliv, ale váha mi jde pomalu dolů. Ještě před nedávnem jsem vážila 48 kg, teď mám něco málo přes 46. Není to na ženě hezké, když je moc hubená, každý mi to říká, že vypadám hrozně hubeně. Myslíte, že kdybych začla sportovat-posilovat, spinnning (chodila jsem ale přestala) že přiberu tošku ? Chtěla bych cvičit, ale nemám s kým a samotná toho za chvilku vždycky nechám . Nechci přibrat z jídla, že se budu mermomocí cpát tučným, ale chtěla bych si pořídit nějské ty svaly

Já jsem zhubla z 54kg na 43, a byla z toho štítná žláza, ale na to se přišlo asi až za 4roky.

Nechci zakládat nové téma, tak snad mi poradíte tady. Potřebuju poradit, jak odrážet řeči typu - "Ty určitě nejíš!"

Měřím 168 cm a teď vážím asi 53 kg. Měla jsem dřív 55 kg a na mou výšku mi to přijde akorát. Sama jsem si taky prošla obdobím, kdy jsem vážila 51 kg, ale to je už 9 let zpátky a bylo to jen chvilkové, kdy jsem kvůli určité situaci nemohla spát ani jíst a vypadala jsem opravdu jako anorektička, ale ne schválně. No a teď je to tak, že jím úplně normálně - snídám většinou jogurt s muesli, o víkendu tousty s marmeládou a čokoládou, dopoledne v práci ke svačině zbaštím nějaké pečivo (slané, sladké), pak mám klasický oběd, potom většinou kávu a zase něco sladkého (na sladkém ujíždím opravdu hodně), večer většinou už jen chleba se sýrem a šunkou nebo tuňák nebo pizza, ale kdybych měla nějaký stoleček, který se sám prostírá, tak baštím pořád
Takže s jídlem nemám žádný problém a to, že mám o nějaké to kilo míň, je způsobené tím, že mám teď hodně pohybu. V práci hodně lítám po schodech, do práce chodím pěšky, pak letím domů, kde uklízím (min. vymést kamna a nanosit si nové dřevo), a jdu vyvenčit psa - což není žádná poklidná procházka - pes letí a za ním v poklusu letím já. Jednou týdně chodím na cvičení, ale pilates, takže žádný energetický výdej jen tvarování těla a sem tam si doma zatancuju. A brzo mě čeká vyhazování sněhu, takže asi žádné přibrání mě fakt nečeká a ty řeči mě začínají štvát - dnes to byla kamarádka, co se na mě zadívala a vážným tónem sdělila, že jsem hrozně hubená a že určitě nejím

tak jestli jsi sama spokojená a cítíš se dobře, tak invektivy okolí neřeš! Dle všeho víš proč jsi štíhlá a že v dohledné době tomu jinak nebude, ostatním to fakt vysvětlovat nemusíš.
Chápu, že tě to rozčiluje a možná i uráží. Já řeči typu " Běž se radši najíst, ta určitě jí jen saláty... poslouchám už 13 let několikrát do týdne a kdysi jsem se cítila opravdu dotčená tím, jak to vůbec může někoho napadnout. Dneska už to fakt neřeším - jestli si někdo myslí,že nejíš, tak ho stejně o opaku těžko přesvědčíš . (max. tak, že před jeho očima spořádáš aspoň 3 pořádný kusy šlehačkovýho dortu )
Jinak lidé tobě opravdu blízcí by to měli pochopit; vysvětlení, jak se věci mají, přijmout. Na ostatní se fakt vykašli a těm největším rýpalům bych s úsměvem "jejich pravdu" odsouhlasila a ještě si nasadila - jaký je to utrpení, když si tu čokošku dát nemůžu, ale co mám dělat, když chci být hubená; přece musim něco vydržet, že jo.

To je dobrý, díky za nápad