Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Cukr není na škodu, navíc ho tam není nijak moc a použít můžete jakýkoli.

Ahoj všem.Jsem tu nová a chtěla bych se k Vám přidat a tak nějak hlavně hubnout.Snad se mi to s vámi podaří a vezmete mě pod svá křídla :- P

Dnes:
Snídaně: cornflakes s mlékem
Svačina: mandarinka
Oběd:Česnečka
2.Svačina:activia
Večeře:zase česnečka

A zitra si dám den na zeleném čaji

ahojky bojovnice,včera jsem četla hezký článek od dr.Zeithamelové v Dietě-bylo to o přejídání a závislosti na jídle,docela jsems e tam našla..píše tam o tom,že je to závislost hodně podobná té na nikotinu a alkoholu a že je vhodné a dobré pokud máte sklony přejídat se určitou pochutinou třeba rok ji vynechat-tak jsem si po včerejším večeru/3xfidorka,2xkaštany/ řekla,že to už není normální a nejlepší cesta bude brát to jako cigaretu-uplně vynechta sladkou chuť..tak to asi zkusím co myslíte?
prý je výhoda ta,že pokud sladké člověk nahradí vhdonou potravou-bude kvalitněji jíst,přejde to mnohem rychleji než závislost na cigaretě,tam to trvá prý -psychická závislost 10let kdežto u pochutin stačí kratší doba aby si tělo odvyklo..tak uvidím,je fakt že jsem v dobách tvrdého režimu sladké nejdela a ani mi nechybělo.Tak jsem taková neštastná,ale odhodlaná asi po 150té
jinak se otiž jídlem jako takovým ani moc nepřejídá,ale ty sladkosti to je něco neuvěřitelnýho!

curly nedočkavě čekám na fotku moc mi pomáhá když vidím jak ti to jde a sekne!kéž bych se taky už přehoupla pod tu zakletou 70.. momentálně 78,potřebuju dolu 10kg...pokolokáté už? ráno jsem byla běhat,budu ted chodit 2xdenně,potřebuju pohyb abych načerpala psychickou energii a sílu

Ahoj ve spolek. Sice si nemyslím, že bych potřebovala vyloženě hubnout (1.71m/60,5kg), nicméně oproti dobám, kdy jsem chodila 3x týdně do fitka a vážila 59kg je to nehezký rozdíl. V jídle jsem se nikdy nehlídala (když nepočítám, že jsem v létě držela sacharidové vlny), ale bílé pečivo přes den a omáčka s knedlíky k večeři se na mě začíná podepisovat
Ráda bych ubrala několik cm v oblasti boků a zadečku a obávám se, že bez zdravější stravy to nepůjde - nejde mi jen o hubnutí, ale nechci už své tělo dále huntovat nezdravým jídlem. Budu ráda, když mě vezmete mezi sebe.

Takže dnes začínám se zdravým životním stylem!

Dnes:
snídaně: plátek žitného chleba s Lučinou a rajčátky
svačina: Bio jogurt - jahoda
oběd: ovesná kaše s kostičkou hořké čokolády (85%)
svačina: kefírové mléko
večeře: těstoviny s tuňákem, zalenina

Tak oprava: večeře - čína s rýží :-/

Dnes:
snídaně: vícezrnná houska s fit juniorem, 0,5l pomerančové šťávy
oběd: tmavá bageta se zeleninou a krabím salátem...
svačina: banán, jablečný protlak
večeře: tuňák + cottage + cibulka, kousek žitného chleba
2. večeře: 250ml syrovátky

Reaguji na Petronela: Přesně můj případ, v létě tuny hroznů, všeho prostě co nejvíc

Ahoj holky, tak dnes 60,0 kg, super, je z čeho dobře zase začít. Včera fitko, dneska fitko + zumba..

SN: 1 vejce natvrdo + 1 bílek, 3 crackery, 1 sklenice freshe mix, čaj
SV: nic
OB: sushi nebo maso + zelenina
SV: ovofit
VE: tuňákový salát

Reaguji na Petronela: A jíš jinak dost kvalitních sacharidů? Já jsem taky mívala dny (ale opravdu dny, ne týdny), kdy jsem byla schopná sníst strašně moc sladkého. Od doby, kdy se trochu soustředím na jídelníček, se ta potřeba ztratila. Sladké mám nadále ráda a občas si ho dám, ale představa, že sním celou čokoládu na posezení, mi připadá jako z jiného světa - a přitom jsem to před několika lety občas dělávala.

Zdrávím dnes:
snídaně: activia s vlákninou a asi 20 g müsli
svačina: banán
oběd: hermelín figura zabečený v alobalu s cibulkou. zelenina
svačina: tvaroh fitness ananas s kokosem
večeře: asi pangasius v páře, zelenina
Půjčila jsem si od babi parní hrnec, tak se těším až ho vyzkouším

Holky nezlobte se , ale když čtu to co jíte a představím si to, tak to opravdu jíte hrozně málo, navrch Vám chybí spousta živin. Mrkněte se na potravinouvou pyramidu, aby jste měly vodítko. Vždyť takhle se doživotně jíst nedá a pokud si přidáte tak začnete tloustnout, máte podhodnocený silně jídelníček.

Tak dnes jsem svou detoxikaci nedodržela..spíš jsem se přejídala a ted mám křeče v břiše ..tak zístra už MUSÍM!

Reaguji na Petronela: a kolik toho tak obecně naspíš?touha po sladkém může způsobovat i nedostatek spánku,znám to z období kdy jsem několikrát za noc vstávala k malé a vlastně to na mě působí stále.Pokud mi chybí spánek nebo to přeženu s cvičením a nedoplním ztracenou energii vhodnou stravou tak jsem schopná sníst neskutečný množství sladkého.V období kojení a probdělých nocí jsem vůbec nepotřebovala jíst,jen valit ty sladkosti,bylo to hrozné,na to abych si kvalitně uvařila někdy nezbíval čas a tím jsem se dostávala do bludného kruhu

Ahoj holky,
jak těď v takové zimě cvičíte? Já když jdu běhat, tak jsem za chvíli nachcípaná..