Jak zhubnout 1-2 kila?

Reaguji na Lady Marmalade: Ahojky, myslím že cestou nejmenšího odporu bude přidat ještě jednu "vyšší" sportovní aktivitu týdně. Chodit 1x týdně je málo, je to na udržení - ale spíše se sestupnou tendencí. Myslí, že když k tomu přidáš ještě jedno cardio (aua aerobic či já nevím co) - tak se to hýbne. Nebo zkus k tomu procházky, pokud se teda v práci už tak nenachodíš ažaž Jinak bych možná zkusila detoxikaci, po vyčištění to asi 2 kila dolů hodí...

Přidala bych více pohybové aktivity a jíst můžeš normálně pokud bude energetický výdej větší než příjem váha půjde dolů.

Reaguji na Arinka: Reaguji na mikkýsek: Děkuji za rady holky! Myslíte, že bych teda měla přidat ten Jumping - místo 1x týdně 2x?

Reaguji na Lady Marmalade: Pokud tě to extrémně baví, tak ano. Jinak bych to spíš zkusila střídat s něčím jiným. Něco, co je jak cardio - tak posilování. Nevím, co tě baví - ale co třeba ten aqua aerobic, power joga, spinning, vacushape?

Reaguji na Arinka: Na spinning občas chodím, akorát mám cystu v koleni, tak je pro mě lepší ten Jumping, tam nejsou tvrdé dopady. Na jaře to bude už lepší, budu se snažit co nejvíce chodit.

Reaguji na Lady Marmalade:

Pohyb určitě ano, ale neřídila bych se kily ale spíš centimetry v pase a přes boky. Zkus se zaměřit na stravu způsobem, že odpoledne budeš jíst především proteiny. S pohybem by to měla být brnkačka tak na 14 dní bez většího odříkání

Reaguji na Stellla: Mým největším problémem jsou večeře. Vůbec nevím, co na večeři jíst. Nemáš nějaký tip? Zeleninový salát ale ne, to do sebe bohužel nedostanu..

Reaguji na Lady Marmalade:

Kvalitní vícesložkový cca 80 procentní protein s postupným uvolňováním - 1 skleničku večer místo večeře - výhoda je, že fakt zasytí

Ahoj,
mně zabral L-carnitin v kombinaci s intenzivním kardiem (cvičila jsem půl hodiny poté, co jsem si vzala L-carnitin). Pila jsem hodně vody a zásadně jsem se nevážila před nebo v průběhu menstruace