Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Vzhledem k tomu, že mám tenhle týden ranní, přidala sem si takovou před snídani Jinak bych nejspíš umřela hlady

Sn1: Ovesná kaše, banán
Sn: Žitná houska se šunkou, vejcem, zelenina
Sv: Čokoládový tvaroh, hroznové víno
Ob: Vepřové maso, rýže, červená paprika
Sv: Pohanková kaše, jablko
Ve: Tvaroh, sypané musli (se semínky a ořechy), hroznové víno

Můj dnešní jídelníček:
Sn: Lívance z maku a vloček s jahodovo-jogurtovou pěnou
Sv: vícezrnný chléb s plátkem šunky a sýra
O: kuřecí prso s rýží a brokolicovo-sýrovou omáčkou
Sv: zeleninová polévka
V: mozarella s rajčaty

Ovesná kaše
Žitná bageta se šunkou, zelenina
Kuřecí prsa, kuskus se zeleninou
Tvarohový jogurt, nektarinka
Kuřecí prsa, kuskus se zeleninou
Tvaroh, sypané mysli, jablko

Sn: Fitness chleba, šunka, sýr, rajče
Sv: hrst švestek
Ob: krůtí kousky, fazolky,rajče
Sv: 1 klínek meruňkového dortu
Ve: Okoun, 1 brambor, žampiony
Ve 2: jogurt 0%,2 rýžové chleby

Zítra:

Sn: banánový koktejl
Sv: chleba, lučina
Ob: losos, rýže, čerstvá zelenina
Sv: musli, bílý jogurt
Ve: kuřecí steak na grilu, brokolice
Ve 2: jablko

Dnes:
Sn: 2 celozrné chleby, šunka, sýr, rajče
Sv: 2 bebe sušenky (dobré ráno) a jablko
O: kuskus s tofu, brokolicí a cottage
Sv: hermelín figura a knackebrot
V: zeleninový salát s tofu

Ovesná kaše, jablko
Žitná bageta se šunkou, červená paprika
Kuřecí paličky, rýže
Banán
Selský jogurt, hroznové víno
Tuňák s chilly, žitná houska

Dnes mám v plánu:

Sn: 2 celozrnné tousty,šunka,sýr
Sv: 150g meruněk
Ob: mozzarela,rajčata
Sv: musli tyčka, ovocný jogurt
Ve: 4 knackeborty,pomazánka (tvaroh,šunka,sýr)
Ve2: jablko, bílý jogurt

Ahoj holky, dnes jsem si tak trochu poležela v posteli, takže jsem vynechala snídani
Sv: banán + activia bez cukru
O: fazolový guláš se šmakounem (fakt výborný!!)
Sv: hermelín figura, knackebrot
V: kuřecí salát s restovanou mrkví
- večer si jdeme s přáteli posedět, takže bude nějakej ten stříček, snad odolám brambůrkám a dalším dobrotám

Pohanková kakaová kaše, jablko
Žitná houska, gervais
Treska s brokolicí, sýrem, míchaný brambor
Selský čokoládový jogurt, hroznové víno
Čočka, houska
Tvaroh s ořechy

sn- půl kaiserky mázlou lehce nutelou a nízkotučným neochuceným tvarohem, 30g dobré vlákniny
sv- jablko, jeden kneckerbrot s plátkem aidamu 30%, okurek
oběd- fazolky se šunkou, rajče
sv- banán a tři švestky
ve- zeleninový salát s vajíčkem a tuňákem, dva čerstvé fíky

Italská houska, vejce, rajčata
Tvaroh s ořechy, banán
Těstoviny s tuňákem
Selský jogurt, 3 menší broskve

A večer jdeme na oslavy, takže doufám, že k večeři dostanu nějaké grilované masíčko a zeleninu

holky mám dotaz, už hodněkrát mě napadlo jak je na tom popcorn - je to vhodné ''mlsání'' při udržování váhy nebo naopak hrůza? samozřejmě nemyslím sladkej ale různé slané varianty

Reaguji na Klenot Eskortová: pokud si uděláš ten klasický (nemyslím ten do mikrovlnky), tak ničemu vadit nebude. Mikrovlnkový je celkem mastný.

Reaguji na Klenot Eskortová: Taky jsem si dělala ten klasický a když to nepřesolíš, tak je to v pořádku!

ahoooj tak se po prazdninách opet přidavám s váhou 62kg ..

zítra
snvesná kaše s jablkem káva

sv: knackebrot 3x s pomaz. máslem rajčata

ob:kuskus se zeleninou

sv:bílý jogurt

ve:knackebroty s pomazánkou a rajčata