Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Kupuji také v DMku mléka a hlavně sojové za 29,90 tam je nejlevnější na trhu co se sežene.
Pak ovesné, ale z něho dělám kulajdu hlavně. Rýžové. Chystám se udělat si svoje domácí mandlové mléko až mě manžel koupí nový food processor.

Na hodně, postupně kupujeme. Poslení dobou se kupovala vibračka a činka na benchpress. A teď ta věž bude a lavice nová.

Dneska:
6,30 - rotoped 45 minut

8,00 -ječmen a chlorella, hemenex z 2 vajec, 5pl. šunky, porek na posyp a zeleninová obloha velká + bílá káva se soj. mlékem
JSEM PĚKNĚ UTLUMENÁ po vařené ( mrtvé) stravě.

10,00 - smothie 500ml ( ananas, banán, borůvky, listový špenát soj. mléko, meduňka, mungo, vojtěška.
Konečně útlum po smothie není, prostě mě vyhovuje živá strava.

12,00 - kaše z ovoce, zeleniny, semen a naklíčené čočky a vojtěšky

14,30 - jím dříve o něco tak jsem dělala protein domácí a dam si ještě 2 nepečený olivový chleby ( LIFEFOOD)

16,00 - dneska bez posilování nebo jen břišáky a kardio upravím později po sportu asi dám protein, nebo proteinovou tyčinku s 45% proteinu - upravím.

19,00 - ....... doplním

Někdy zkusím! Občas nevím, jak vyvážit velkou fyzickou aktivitu (tedy aspoň na mě)- nechci totiž nabírat přehnaně do objemu, klidně i shodit nějaký tuk a k tomu kardio+ posilování (Bob to střídá, aby byl člověk pořád zahřátý).
Mám větší hlad, ale taky cítím, že jsem maličko přibrala.

Holky, to Ultimate cardio je na padnutí. Vypadala jsem, jako bych vylezla z bazénu..Ale ten pocit po docvičení je nenahraditelný

Reaguji na yankeecandle:
Taky při cvičení kombinuji, abych nevychladla a byla stále zahřátá, takže mezi sériema jsem na crossu ( kardio).

Tak nějak zvažuji, že nebudu psát sem jídelníčky, protože jsou trochu více směrované na živou stravu, která mě naprosto vyhovuje, jsem po ní nesnesitelně plná energie a hlavně jím mnohem více.

Reaguji na Fit:
Je to inspirativní! Já k ní taky začínám tíhnout.. Víš, aspoň to tu není jednotvárné.
Taky se po ní cítím lépe. Když začnu den s kaší Iswari, jsem plná energie (po množství 4 lžic).
Life food má bohužel nastavené minimální množství objednávky (300,- bez DPH+ 100,- poštovné), takže s tím počkám asi až na konec měsíce.

Co říkáte na datlový sirup? Asi si ho pořídím..

Kalorická hodnota/energie (na 100g): 983,9 kJ/235 kcal. Bílkoviny: 1 g. Sacharidy: 64 g (z toho fruktóza 31-32 g, glukóza 27-30 g, sacharóza 2-3 g). Tuky: 0,6 g

agáve sirup:
Nutriční hodnoty ve 100 g:

Energie 360 kcal/1507 kJ
Proteiny 0 g
Tuky 0,2 g
Sacharidy 90 g

nebo ještě špaldový a rýžový.. a nápoj s quinoi? V životě jsem ho neviděla.

Reaguji na yankeecandle:
Ten datlový jsem měla na ochutnávce a na mě stráááááášně je sladký. Ale já obecně nesladím , takže ta troška agave mě vyhovuje.
Jen by mě zajímalo jak ty sirupy dělají, agave vím, ale ty ostatní z obilovin nevím
Yankee: zkus jet tento rok na dožínky od této firmy do Nenačovic u Berouna, je to fakt zážitek, dokonce můžeš jít do jejich pekárny v tento den a vidět jak pečou pečivo.

Reaguji na Fit:
Už se na to dívám. Beroun je pro mě vcelku daleko, ale určitě bych se tam ráda podívala! Dík za tip.
No do pečení je mi zase agáve líto, moc nesladí a tak ho spotřebuji vcelku dost. Nepotřebuji muffiny sladké jak cumel, ale aby nebyly mdlé. Nebo kaši.. na tu dávám jen pár kapek nebo nic.
Třeba by mi déle vydržel, zkusím a uvidím. Hodnoty má vcelku fajn.

Reaguji na yankeecandle: datlový je výýýborný! Bohužel pokaždé, když jsem si ho chtěla koupit, ho neměli :/

jinak musím říct, že jsi měla pravdu s tím, že jsem nabrala svaly a shodila tuk. Opravdu jsem si po tom každodenním cvičení na elipticalu připadala lepší,zpevněnější a dneska jsem udělala fotky břicha, které mi připadá takové zplasklejší Sice nic moc extra (na Tebe ještě nemám: )) ), jednou týdně si dávám 15 min Boba na břicho ale zařadím ho asi častěji, teďka už na koleji na elipticalu lítat totiž nemůžu..Předem pardon za to zapatlané zrcadlo

jinak plán na dnešek
SN: ovesná kašes s kakaem a agavé,+ "kapka" burákového máslabez něj to bylo moc čokoládové, dala jsem tam vrchovatou lžičku toho kakaa...+ káva
SV:bílý jogurt s 1/2 jabka a kiwi
OB:"mléčná rýže", smíchám jasmínovou rýži s odtuč. tvarohem a 1/2 jabka + káva
SV: červená řepa s jogurtem a vlašáky
VE: pohankovo-tvarohové nočky, mrkev

Reaguji na Zdenis:
Velký rozdíl! Tady to máš ,,černý na bílým''! 100% tvaruješ, jsi dobrá. Je těžké kašlat na kila, ale musíme se to naučit.
Já už se každý večer těším na cvičení, i když mě bolí celé tělo.
Není ani moc drahý, možná objednám přes internet. A je fajn, že je sladší a má míň kalorií (když už to teda počítám)

Ahojky
Dnešní:
Sn: banán, sušenky Bebe dobré ráno brusinky, lžička zakysaného dortu, čaj
Sv: dva toustové chleby s pom.máslem, a opět brusinkové Bebe (chutě )
O: kuřecí špízy s přílohou dušený hrášek s mrkví
20 minut cvičení břicha, 10 minut prsní svaly
V: trikolora mix, zelený čaj

Já se snad nikdy nezbavím těch chutí jak vy to děláte, že se tak hezky "ovládáte" ?

Plán na zítra:
Sn: sušenky Bebe dobré ráno brusinky, banán, zelený čaj Pickwik
1 hod SQUASH (nebo badminton, co je lepší? )
O: Kuřecí prsní řízek, dušená brokolice, zelený čaj
20 minut břicho, 10 minut prsa
V: 1 ks chleba,bylinkový gervais, trikolora mix

Reaguji na Baronella:
Sama si ty chutě podporuješ, hned ráno si dáš sladkost a zřejmě tě to rozhodí a pak si musíš dát zase - to má spousta lidí i moje prostřední dcera, pak už to jí člověk jen ze zvyku. Stačí 21 dní nevzít do pusy nic sladkého a uvidíš, že ty chutě na takovéto potraviny přejdou a pak ti postačí málo a ojediněle.

Taky jsem tuto závislost měla.