Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

zítra
snvesná kaše s jogurtem kokos kakao
sv:celozrnný chleb lučina pekingské zelí
ob :masová roláda brambor zelenina
sv:tvaroh
ve:kuskus mrkev vejce

Reaguji na R17:
Dnes jsem vstávala až v 9h, ale to bylo opravdu výjimečné a proto jsem neměla svačinu. Zeleniny jsem mohla mít tak 300g + kysané zelí v karbanátkách a připadalo mi to dost,ale tak přidat mohu Vegetariánka nejsem, ale k masu mám takový vztah, že ho jím v co nejlepší kvalitě... takže ho nemůžu mít každý den ( ani si nemyslím, že by to bylo pro tělo dobré) Rybu mám tak jednou týdně, což není moc, ale alespoň něco. Jinak lustěniny mám moc ráda, obzvlášť cizrnu.

Reaguji na Kohlrabi:

Takže tíhnete trochu k vegetariánství. Pokud máte rybky málo doplňte omega 3 jinak ( lněný olej - ale oxiduje pozor na to)a konopné semínko. Kombinujte luštěniny s obilovinami, aby jste měla zastoupeny všechny esenciální aminokyseliny ( bílkoviny) co si tělo neumí vytvořit samo. Komplexní je Quinoa neboli merklík čilský. Dbejte aby jste měla 500g zeleniny a max. 200 ovoce i když nové studie stanoví poměr jiný a hlavně doporučují - 700g zeleniny a 200g ovoce, je to z důvodů obezity, která vládne světem. Věnujte se úpravě stravy, tam je taky důležitý bod.

Reaguji na R17: Víte u mě je tak trochu problém s trávením té zeleniny. Tech 300g syrové zeleniny zvládnu, ale jinak jím více tepelně upravenou zeleninu ( polévky). Cokoliv je spojené s lněným semínkem nemohu. Mé tělo to nedokáže zpracovat. Před 3 roky mi odoperovali žlučník (to mi bylo 20let) a teď mám tyto problémy. Od lékaře mám prášky na podporu trávení a ty mi trochu pomáhají, ale se semínky, ořechy, zeleninou to nesmím přehánět.

Jinak na quinou jsem dnes koukala v DM, tak jí příště přihodím do košíku.

Reaguji na Kohlrabi:
Zdravotní problémy se nesmí přehlížet a já doporučuji mladý zelený ječmen a chlorellu. Zkuste zařadit a uvidíte po delší době zlepšení vašich potíží. NE chemické a syntetické z lékárny ale volte přírodní a čisté.

Holčiny některá jíte furt ovofit - nebudu dohledávat, dneska jsem na něj koukla a složení se mě nelíbí, jsou tam umĕlá sladidla a ty by se jíst fakt neeee.

Reaguji na R17:
jj taky jsem to už dávno přestala jíst. Nejlepší je koupit si tvaroh, nakrájet si do něj ovoce a pokud je třeba osladit třeba stévií, nebo nějakým sirupem, např z agáve, rozhodně je to lepší, než se cpát umělými sladidly

Reaguji na R17:
Taky se snažím spíš volit přírodní věci, ale u něčeho to nejde. Jinak díky za typ na ty amalaky, určitě zkusím. Já frčím cvičit, dnes jedeme nohy a to nesnáším (výpady s činkou na zádech, dřepy na bosu a podobně je to dřina ) A odpoledne mě čeká učení mučení! Chjo, ať už je to zkouškové za mnou

Reaguji na fitnessgirl:
Nohy taky nesnáším cvičit, trenerka me nechala vždy obejít výpadama celé fitko , já nyní sedím na rotopedu a po včerejším squashi mĕ bolí zadek a stehna, ale to je znamka že jsem to hrala spràvnĕ.
Dneska odpoledne ještĕ budu mít břicho s kardiem na crossovem trenažeru.
Tak ti přeji hezké cvičení.

snídaně: bílý jogurt, ovesné vločky, neslazené müsli, oříšky, mandarinka, k tomu 2 skleničky ředěného džusu
svačina: jablko
oběd: hrachová polévka, hovězí plátek zapečený s brambory
svačina: 2 grahamové plátky se šunkou a sýrem
večeře: asi ještě kousek masa s brambory
2. večeře: okurka se sýrem
Jinak po dnešním vážení další 0,7 kg dole

To spíše vypadá, že jsi dlouho nehrála plus špatne protažení. Mě bolí jen po větší přestávce.

Holky, co si dáváte na chuť? Když vás honí mlsná?
Včera jsem si dělala vynikající mrkvové karbenátky URL

sn: 2 míchaná vejce, 2 knackebröty s Lučinou (ta s vlákninou), šťáva z 1 pomeranče
sv: bílý jogurt Hollandia s lžičkou brusinek
ob: kuřecí vývar (bez nudlí), filet s lososa podle Jamieho Olivera (jsem zvědavá!), 1 brambor
sv: mrkvovo- jablečný salát
ve: 3 zelné karbenátky (pečené v troubě)

Není toho moc?

Reaguji na Siiri:
Ano rok a půl kvůli problému s rukou a ramenem, teď budeme chodit pravidelně každý pátek, tak to bude lepší. Při téhle hře děláš vlastně výpady a tak proto cítím tyto partie, nebolí nějak extremě , ale jsou citlivější a je znát, že jsem je namáhala více.

Reaguji na yankeecandle:
záleží, na co přesně mě ta mlsná honí občas mi stačí, když si dám kafé

jinak plán na dnešek:
SN: ovesná kaše s karobem a kokosem + caro
SV: bílý jogurt se 2 bebe cereální s vlákninou,1/2 banánu + kafé
OB: mám chuť na mléčnou rýži, takže si uvařím jasmínovou rýži, smíchám s troškou mléka a nastrouhaným malým jabkem,mandlemi,osladím stévií
SV:1/2 banánu s trochou polotučného tvarohu,mandlemi a kokosem + kafé
VE:2 celozrnné racio tousty s trochou cottage,krůtí šunky a uvařenou brokolicí posypanou 30% Eidamem a sezamem
2VE: vínný střik (0,5 deci vína vína,zbytek voda)

Reaguji na Zdenis:
Co ti víc vyhovuje? Stévie nebo agáve? Přemýšlím, že ho zkusím, protože stévie má trošku pachuť.