Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Reaguji na maggggda: teda, ty sis pošmákla
já včera:¨
SN - 100g ovocných vloček+mléko
SV - jablko
OB - opečené brambory, dom. česnekový jog. dresing, směs z kuřecího a zeleniny , rajčatovo okurkový salát - celý oběd byl moc dobroučký.
SV - poslední 1/4 tvarožníku, káva s mlékem
VE - pomazánka z 1 sardinek v tomatě, cibulka, lžička hořčice, 25g bílý jogurt - mňam, 2x knackbrot, velký kus červené papriky
VE 2 - 1/2 kedlubny
cca 6400 kj

Reaguji na moniiik: ta snídaně vypadá opravdu božsky, nenapsala bys prosím recept?

můj dnešní jídelníček:
snídaně: dobrá vláknina, jahodová jogobella, trocha tvarohy, jahody
svačina: pečená kaše se sklinkou mléka, bílá káva
oběd: domácí hambáč(kaserka, troška dijonské hořčice a trošička kečupu bez cukru, sledový salát, hovězí maso, plátek sýru) a k tomu nakrájená kedlubna a paprika
svačina: ananas se žlutým melounem a borůvkový cottage 70g
večer ještě nevím
Včera se mi doma objevily nějaké starosti, musím říct, že jsem šikovná, protože mě ani nenapadlo dát si na nervy nějakou čokoládu. Spíše jsem se chtěla opít ale pak jsem to zavrhla, protože jsem ten den měla už dost sacharidů

recept na ty lívanečky mám odsud: http://gurmankalenulka.blogspot.com/2012/03/celozr nne-livanecky.html

Pak jsem na ně dala akorát bílý jogurt. Jahody jsem nakrájela a rozvařila ve vodě s trochou cukru a pak pomixovala a přelila tou omáčkou lívanečky

Noo, jak jsem psala, nebylo to v plánu, ale občas je potřeba si dát do nosu

Jinak dneska jsem si dala ke sváče Hollandii borůvkovou, byla v akci, tak jsem se jí rozhodla vyzkoušet, když o ní tak všichni pořád básní a teda obrovské zklamání. Vůbec mě neuchvátila, podruhý už bych si jí nekoupila, ani kdyby byla zadarmo

Plán dnešního jídelníčku:

SN: ovesná kaše, 1jablko, 10g oříšků
SV: 150g brokolicové frittaty
OB. steak z tuňáka, jasmínová rýže
SV. zbytek frittaty, rajčata
VE: salát (jdeme na večeři, takže ještě nevím, jaký si vyberu)

Dneska teda zase poruším vínkem, ale já si to odsportuju 45min. běhu a pak posilování

Faaakt? No já Hollandii miluju, s jakoukoliv příchutí. Je to zase můj nejoblíbenější jogurt. Hold každému asi chutná něco jiného no

Milé dámy, přidávám se k vám. Máme 59kg/166cm a do léta bych chtěla 5kg dolů, ale to je velký sen, i za ty 3 kg bych byla vděčná) Posílám svůj včerejší jídelníček, za jakékoliv komenty budu ráda. Jinak ty fotky jídla, jak sem vkládáte, jsou úžasný a moc inspirativní!

6.30 džus s vodou
7.00 houska s gervais, 2 vejce
9.30 houska s gervais, káva s mlékem, ananas
12.30 tortila s masem a zeleninou
16.00 corny, 1/2 nápoje activia
1h posilovna, proteinový nápoj
20.00 2 tofu karbanátky, 2 knackbroty s gervais a pórkem, 1/2 okurky

já jsem na palici - normálně jsem několikrát přečetla džus s VODKOU ?! a nemohla jsem to přebrat, jak si můžeš tak brzo ráno dát vodku?! , pak jsem to přečetla znova a už dobře no.
Jinak pokud teprve začínáš a pojedeš dobře, tak ty 3 kila ze začátku shodíš mrknutím oka.

Ahoj, tak píšu svůj dnešní jídelníček. Nebude to tedy žádná sláva, protože už od rána je v práci hrozný šrumec a stres, takže o jídle zrovna moc nepřemýšlím
SN: proteinová tyčinka, jedno esíško
SV: plátek a půl žitného chleba, tavený sýr, menší pomeranč, jedno esíčko a ještě jedna taková malá cereální sušenka
OB: vepřové kung-pao (maso, arašídy, zelenina) s rýží
SV: pokud stíhám, tak si dám nějakou zeleninu nebo alespoň jablko
VE: jako včera : ledový salát, trošičku hořčice, uzené tofu, 2 vejce

Energeticky by to mělo být v pořádku, horší je to s poměrem živin...
Dneska už si musím! zacvičit, včera jsem jenom lenošila

já taky a pěkně jsem kulila oči!!

Tak jsem je dneska taky zkusila. Bez úspěchu. Letěly do koše Navíc jsem zjistila, že mozarella, kterou jsem chtěla mít k obědu, je nejspíš zkažená. Takže nakonec jsem obědvala úplně něco jiného, než bylo v plánu

Tak občas když se nějaká akce vydaří, tak si tu vodku i v šest ráno dám)

Jinak já snažím hubnout od začátku roku, zatím 3kg dole, takže jsem spokojená, ale jako mohlo by to jít i rychleji, že Právě když jsem si psala jídelničky začátkem roku, tak mi to hodně pomohlo a víc jsem nad tím přemýšlela, co jím, tak jdu opět do toho!

Oboje vypadá skvěle doufám, že najdu recepty na tyto dobrůtky na tvém blogu Jinak já si dělám taky takové celozrnné lívačeky, nahoru bílý selský jogurt od Hollandie a jahodový rozvar - rozvařím jen mražené jahody s lžičkou medu ale ty ho máš nějaký jiný to jsi asi ještě pak rozmixovala viď?

Reaguji na heluska:

jj, rozmixovala jsem to

Lívanečky jsou odsud: http://gurmankalenulka.blogspot.com/2012/03/celozr nne-livanecky.html
Aa skořicoví šneci z drobečků: http://drobecky.blogspot.com/2012/04/skoricove-rol ky.html

Já miluji od Hollandie bílý selský jogurt a pak aktivní jogurty jahoda s cereáliemi, mango s cereáliemi, maliny s meduńkou a černé třešně Tohle jsou pro mě jedny z nejlepších jogurtů