Zápasím s těžkou obezitou

Hobitka
No s tím sladkým to mám stejné. Taky když někdy potají uždíbnu, mám pocit že je to příšerně sladké.
Já si dělám dezerty: tvaroh + jogurt + ovoce + želatina. K tomu pár kapek sladidla a pozor já nezbytnou šlehačku - moje dieta jí vyžaduje. S rozmixovanýma jahodama je to vynikající. Hodí se do toho cokoliv - maliny, borůvky, rybíz. Ta želatina tomu dá výživu pro klouby a když to vychladíš, tak je to bezva dezert. Použiješ ménětučnou variantu surovin - pozor NE Odtučněné , tam je moc umělých škrobů.

Cvičitelka se podivila nad mojí dietou, ale v zásadě jsme se shodly: ráno a dopoledne sacharidy, v poledne bílkovina se zeleninou a kdo musí malounko přílohy, odpoledne a večer pouze bílkovina a zelenina. Je to prý vynikající na tvorbu svalů a když si vytvoříš hezké osvalení tak se můžeš i najíst, abys neměla hlad a při tom budeš krásná.
Řekla jsem jí, že chci těch 5 -7 kilo minimálně ještě schodit a tak vymyslí i něco cvičení aby pomohla. Ne jen zpevnit, ale ubrat celkové množství váhy.
Teď když vím, že mi chce pomoct i odborník tak bych byla blbá, kdybych to nevyužila. Tak už se mi 2 večery povedlo dát si jen bílkovinu a nešounit ve skříni po čokoládě, i když mám jen 70 % a po oříškách.

Atanera
No jo, natáčky. Když mám na hlavě 3 - 4 cm drn a vrabčí hnízdo, tak si natáčky nedám. Ale to jen v úsměvu.
Já se tady na omlazení moc nevyznám, kde co hledat. Hlavně děvčata tu píšou o zkušenosti se zkrášlováním, ale něco jiného je, když to používáš pravidelně a víš o čem píšou.
Já to dost dobře nechápu. Ony by nepochopily, že jsem v životě neměla na papuli makeup. Prostě vrchol - stíny a tužku na oči a mažu do práce. Akorát teď po zhubnutí si nepřipadám jak vyžilá děvka. A právě zatím cvičením a hubnutím to potřebuji, a to nejen já, ale asi všechny tady, co jsme bobelky, vylepšit.
To ostatní vylepšit by opravdu chtělo odborníka.
Nemám dceru, která by mě to naučila.
Toť můj problém.

...............tak nějakou nevěstu budoucí
sousedku nebo prostě někoho od jinud než je doma

xxdanielaxx
Jeje ahoj. Bydlím na malém městě a s nastávající mladou máme tvrdě nevyřešené spory a k nám nejezdí ani ona, ani mladej. Momentálně je nechávám vycukat, ale od ní se opravdu učit nechci. Napřed bych musela znova zdvojnásobit váhu - promiň že tak na rovinu. Musela bych si obstarat hodně vysoké sebevědomí a dobře proříznutou pusu.
Radši budu cvičit a hubnout.
A rady radši od cizích. Ke kosmetičce chodím pravidelně, ale protože většinou jdu od ní zase do práce, tak s nějakým líčením nepočítám.
Ale teď mě napadlo, že tam jdu v úterý a mám marodku, tak by to šlo. Ale má cenu vyčistit pleť a pak to hned zatřít mejkapem? A natře mejkap a než dojdu domů, tak ze mě poleje pot. No prů....

Pochopily. Jsme tu snad od toho, abychom si pomáhaly

Rady na makeup najdeš v sekci Líčení a Péče o pleť, natáčky zase řešíme v sekci Péče o vlasy, konkrétně téma "Papiloty a zkušenosti", tam uvidíš, jak se pěkně vyvíjela diskuze a Dirtyangel nás zaučovala.

MIluše
Já v zásadě tápu i v tom, jakcvičit v posilce. Svaly chci, to je jasné, ale také chci hubnout. Takže by mě zajímalo pravidlo, zda cvičit rychle a s menší zátěží a vyšší počet opakování ( což by mi logicky přišlo dobré na hubnutí) a nebo větší zátěž, pomalu a méně sérií - ale to bych si myslela, že vede k nárustu svaloviny. Neni tu někdo, kdo by mi tohle vysvětlil? Případně jestli by ses té své cvičitelky nemohla zeptat?
Mě tedy ve fitku nikdo nic neradí, to bych si musela najmout trenéra a to moc nechci, zažila jsem ofrňování nad silnější dívčiinou, tak nemám důvěru...

Kdepak bydlíš?

Proč by ti měla patlat na vyčištěný obličej make-up,když stejně půjdeš rovnou domů a navíc v teple je make-up nepříjemný.
Nevím jak tobě,ale mě v teple na ksicht make-up vůbec nesmí.Pokud je to nutné pro barvu,tak trochu pudru a hotovo.

Hobitka
Já se určitě v pondělí zeptám.
Zcela laicky co dělám: prosímtě biceps, triceps, nic mi to neříká, nejsem řezník.
Takže
- Stojím zády k tyči, ruce rozpažené, ohnuté do pravého úhle nahoru s 1 závažím ji tahám ke krku rurama za hlavou, 4 opak po 12
-Sedím na lavici, ruce rozpažené a skrčené v loktech do pr, úhlu a s jedním závažím odstrkuji od sebe 4 x 12 opak .
-Stojím čelem k tyči, lokty u boků, ruce do pravého úhle a tyč s jedním záv. tahám ke stehnům, lokty se neodlepí od boků 4 x 12 opak.
-Sedím na lavici, ruce rozpaž, ohnuté v loktech, lokty nahoře a s jedním záv procvičuji prsní svaly. Takové desky tlačím k sobě 3 x 8 opak.
-Ramena - sedím u jako tyče mám rozpažené ruce, ohnuté v loktech do pr, ůhlu nahoru a zvedám tyč s jedním závažím do výšky, hlavu před -4 x 12 opak.
-Sedím na lavici a ruce vzpažené. ohnuté do zadu, lokty u uší a zvedám a pouštím 2,5 kg činku za krkem - vnitřky rukou a to 4 x 12 opak.
- Stehna - to jsou 2 stroje na vnitřní, kdy závaží odtahuješ stehnama a vnější, kdy zase přitahuješ stehna k sobě sedíš a roztahuješ a přitahuješ stehna 3 x 30 opak. já s jedním záv.
-pak záda . asi jako veslovací trenažer, ale držím ruce u sebe, nohy opřené a srovnýma zádama přitáhnu závaží k sobě, vystrčím prsa, dám lopatky k sobě a vydechnu a s rovnýma zádama a s nádechem se vrátím do předklonu v sedě
-A pak tomu říkají dřepy a to vlastně ležíš, máš ohnuté a zvednuté nohy do pravého úhle a zvedáš takovou plošinu - já bez zátěže 4 x 15 opak.
U těch rukou a nohou nádech - provedeš cvik, prudce vydechneš a když se vracíš do výchozí pozice nadechneš se. Mezi každou serií opakování minuta pauza a cvičím pomalu - posiluji. Víc zatím nesmím, všude jinde už bude zabírat břicho. Před začátkem zahřát svaly a po docvičení protahnout svaly -rukou, krku, stehen.
Prosímtě alespoň malonko se orientuješ? Jestli už chvilku chodíš, tak si to třeba umíš představit. Kdyby někde byly obrázky těch mašin, tak ti to ukážu, ale takhle po 3 návštěvách názvy těch strojů neznám.
Ale na ty zátěže a rychlost se zeptám.

biceps je největší sval na ruce takže ten jak klasicky zatneš,když chceš někomu ukázat jaký máš svalya triceps ten ze spoda od bicepsaten co nám ženským většinou visí

to je ten triceps-vnitřek ruky

emko

triceps muže být větší a pokud ná nít ruka hezký tvar, tak je lepšé cvičit vít triceps..
a lepší než cvičení s činkou na posílení tricepsu jsou tricepsové kliky..

Olimuska
může být větší,ale ofiko je biceps největší....a nevím nevím jestli ta paní co psala jak ho cvičí(mé citování) bude dělat tricepsové klikypochybuji...jen jsem jí tu názorně chtěla popsat kde je triceps a kde biceps...

Olimuska
emko

Já jsem ve fitku totální začátečník a vida, jak se nám to tu rozjelo. Ještě se naučím svaly na člověku.
Co to jsou ty kliky tricepsové? To je třeba napsat polopaticky. Vy štíhlé holky, které cvičíte to znáte, my se to učíme a mluvím za všechny, každá rada, která nám pomůže je dobrá.
Tak vzhůru k poučení neznalých.

Miluše
doufám,že to pochopitelně vysvětlímzády se opřete o lavičku,jakoby jste si ná ní chtěly lehnout,ale chytíte se jen okraje a sílou ruky dělate jakoby takové kliky...hmmmm,tak to asi nepochopíte co,nevím vubec jak bych to vysvětlila...ale optejte se ve fitku at vám je někdo ukáže...jinak na triceps je spousta cviku,zeptejte se tam,měli by vám to ukázat

emko
Já jsem po gynekologické operaci a zatím jsme vybraly s cvičitelkou cviky, kde nezapojuji břicho. Jsem 6 týdnů po a nesmím břicho posilovat. Tak jsem trochu omezená ve výběru cviků. Teď začínám s Mojžíšovou a posiluji pánevní dno a teprve až to gynekolog povolí, mohu začít s břichem.
Jinak ty kliky na triceps si dovedu představit, ale cvičit ještě ne.

bude to pro ostatní myslím dobré. Určitě to využijí.