Účinná dieta na zhubnutí podkožního tuku a vyrýsování postavy?

Mně se celkem osvědčilo si jednou denně místo sladkého dát čokoládovou proteinovou tyčinku. A celkově se teď řídím výživovým programem podle doporučení Pavla Jablonického, v kostce: zvýšit příjem bílkovin, většinou v kombinaci s ovocem a zeleninou. Vždy v poměru, abych měla 5 porcí bílkovin denně. (Mám vypsané přesně všechny doporučené potraviny.) Sacharidy jím pouze jednou denně. K tomu všemu zařadit ty správné doplňky a i při méně náročném pohybu potom není možné, aby tuk nemizel

Osobně bych doporučil tzv. sacharidové vlny, tento druh diety používají např. kulturisté před soutěží..

A především výrazné omezení všech sacharidů obecně vč. populárního celozrnného pečiva, cereálií, těstovin apod. - takže přijímat cukry jenom ze zeleniny (tam bych to neomezovala) a rozumně z ovoce.
Taky bych se vyhýbala všem kupovaným zpracovaným jídlům, protože v těch kromě jiného svinstva bývá taky neuvěřitelné množství soli - ta zadržuje v organismu vodu a tělo pak je napuchlé.
To samo o sobě by mělo pomoct i k určitýmu samovolnýmu vyrýsování, ale přidat nějaký ten pohyb určitě neuškodí. Ale neradila bych věci typu zumba nebo aerobik, spíš nějaký lehký posilování, pilates, kalanetiku...

Reaguji na Sixties: Ahojky to jsem ještě neslyšela bilkovinovy chleb. Kde se da sehnat?

Ahoj, tak mě se na hubnutí nejvíce osvedčilo vysadit pšenici. Bez cvičení mám za 5 měsíců 7 kilo dole a to jsem vůbec necvičila!

Ahoj holky, vyprdněte se na jakékoli typy diet. Každé tělo je jiné a tudíž každé tělo potřebuje něco jiného a omezování se na jeden druh potravin, nebo nějaké potraviny ba dokonce porce vyřazovat ze svého jídelníčku je nesmysl, akorát si tím uškodíte. Ano možná shodíte pár kg, ale tělo si vše pamatuje a brzy vám to vrátí i s úroky, popřípadě si zpomalíte metabolismus. Nejbezpečnější a nejefektivnější hubnutí bez jojo efektu je pod dohledem odborníka. Je jen málo oborníků a firem, které si za to neříkají obrovské částky a přitom přistupují ke každému klientovi individuálně nebo nedoporučují své produkty "na hubnutí".

Osobně pracuji s každým klientem individuálně, aby klienti hubli natrvalo a bez jojo efektu? Tvořím jídelníčky na míru, a proto jsou pro ně tak příjemné, že si váhu jednoduše udrží (a to i bez hladovění). Programy jsou tvořeny pro každého klienta individuálně s ohledem na jeho dosavadní životní styl a přání a tím je hubnutí maximálně příjemné, bez hladovění a každodenního cvičení. Navíc ne každému sedí keto deita, nízkosacharidová dieta, paleo, či jiné styly diet. Proto individuální přístup a tedy kvalitní práci se spoustou spokojených klientů.

Neváhejte mě kontaktovat třeba jen s dotazem nebo nevíte-li si s něčím rady.

info@m-fit.cz
www.m-fit.cz :mavam: