Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Ahoj holky,
jsem ted docela prekvapena jak moje telo reaguje, na čarodky jsem po veceri mela jeste 0,3l piva dvanáctky, par hranolek a pulku smažaku v bulce a druhy den váha pekne stejna. Včera zase na obed velkou porci lasagni, nanuk a pul pomerancoveho piva a vecer testovinovy salat s tunakem a kousek 70% cokolady a druhy den na vaze taky pohoda.Mozna je to tim, ze jsme vcera sli 11km prochazku,ale kazdopadne je to prijemne:-)

ahoj holky, po menší pauze opět přispěju
SN: ovesná kaše s burákovým máslem+káva
SV:100g řeckého jogurtu,banán
OB: kuřecí stehno(bez kůže) s brambory a dipem z řeckého jogurtu a medvědího česneku, k tomu nějaká zelenina ještě
4 min HIIT,8min cardio
SV:1/2 pšenično-žitného dalamánku namazaného tvarohem,paprika,káva
VE: kuřecí vývar s jatrovými knedlíčky (bez nudlí),1 knackebrot k tomu+nějaká zelenina zakápnutá olivovým olejem
možná dám večer ještě 40 min eliptical

tento měsíc toho pohybu mít moc nebudu, víceméně budu sedět doma na zadku a drtit se na státnice, takže se budu snažit pohyb po venku vykompenzovat alespoň občasným cardiem a elipticalem..

no tak to je jasny, hlavně abys to dala pěkný jídelníček

Sn: dva krajíčky chleba (malé, doutníku) s gervais a česnekem

Sv- 30 min. plavání

Ob: čočka se zavařenou okurkou a cibulkou

Sv: ovofit

Insanity

Ve: těstovinový zeleninový salát

Co říkáte?? zase asi samý sacharid že?

Reaguji na everything.is.possible:
myslím, že ovofit není vhodný. dej si přístě bílý jogurt buď s ovocem nebo ořechy. A nejíš náhodou pod svůj bazál?

no jo ale chutná dobře , myslím že už fit mi tady psala že mám těma sladidlama apod. uplně zkažené chutě a nedokážu ocenit přírodní věci no snad se to naučím

No já právě ani nevím jaký mám přesně mít svůj bazál takže nevím

Reaguji na everything.is.possible: máš toho málo. Místo svačiny plavání? rozhodně jez víc. Dva malé krajíčky chleba jen s gervais není žádná snídaně

Tak si ten bazál aspoň orientačně vypočítej na internetu, já si ho taky vypočítala přes internet

sn- mléčná rýže 2,2% tuku
sv- tvarohovo - ořechový koláček 80g, jablko
oběd- trošku čočky, dvě vajíčka, kneckerbrot
sv- muffiny z ovesných vloček a banánu, mrkev
ve- zelný salát s jogurtem, toast
veII- domácí tvarohová zmrzlina 80g s nastrouhaným čtverečkem hořké čokolády

sn: jogurt s vločkama, pomeranč, skořice
ob:rýže 60 g, fileta 100g, mražená zelenina, trochu cottage 50g a 4 čtverečky milky (před slohovkou na nervičky ) + trocha zeleniny
sv: 25g celozrnného chleba a plátek sýru + zelí
sv2: 100g tvarohu se skořicí
ve: 2 pšeničné placky 2 plátky šunky a tuňák

a co teda holky s těma cukrama? na kolik vám za ten den vychází? určitě některá počítáte aspoň zhruba jak jáá )

jjj svačinku jsem totiž nestihla víš byla jsem plavat v 9 hod.. a pak jsme si sedli na kafčo a vodu, takže tak..

ty já už jsem si na to v pohodě zvykla ale zítra zkusím asi na tvoji radu dát si kašičku nějakou, však trochu granka si tam dát můžu vpohodě když je to ráno že?

No jako já mám fakt velké porce.. no samozřejmě jsem ty špagety musela uvařit hned po obědě D: takže jsem teď měla už dvě malé porce (stejně mi ta čočka s okurkem byla málo ) No ale to nevadí ne? ty špagety byly asi celozrné (teda aspon to tam psali )
A do toho jsem si udělala omáčku z dušených rajčat a dochutila jsem ji kečupem.. Pak jsem dala gervais a jarní cibulku... takže ovofit si dám na večeři po cvičení

Jooo a mám fotku neposoudil by někdo jestli je to teď lepší než před týdnem? ? Že bych ji sem pak nachvíli nahrála zase Zdá se mi že tam mám nějaký rozdílek, ale sam to neumím určit

Určitě posoudíme..fotky vždy nejvíce inspirují a navnadí i ostatní nic nevzdávat!

tak jo nahrávám!!

Holky příjde vám taky že mi od minulého týdne zase trochu zmizely boky? Nebo mám jen super sen?

Reaguji na everything.is.possible:

Krása! Když srovnám ty vánoce a teď tak moc pěkná práce! I za týden vidím nějaký pokrok! Zkus měřit ještě cm a uvidíš přesně kolik kde jsi dala dolů jen tak dál, gratulace

Reaguji na Romulinek: Děkuju, no jo o vánocích jsem měla totální kynuté buchty na bocích No ale teĎ to jde už pomaleji no nevadí, snad do léta s tím insanity neco doženu