Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

tak snad ted :/

Reaguji na Baru.00:

Přinejmenším lákavé! A k tomu mám zrovna hlad.

Reaguji na Simoena:

myslím, že cvičení je ,,zbytečné'' v případě, že bych si po něm dala čokoládu nebo brambůrky.
Já po cvičení vždy počkám hod- hod a půl a pak si dám kousek ovoce. Chodím cvičit ráno. Pokud mi to nevyjde jindy, než večer, dám si něco lehčího. Např. kousek libového masa a zeleninu.
Zdá se mi, že toho máte málo.. Musíte vyhladovět, když nesvačíte.

Reaguji na Baru.00:
Vypadá krásně, škoda že tohle nejím

a opravdu jednoduché oškrábala jsem kilo jablek, nakrájela na menší kousky, rozvařila s půl litrem vody na pyré (po 30 minutách jsem použila tyčovej mixér, protože mě nebavilo čekat...ty jablka se měly nastrouhat, ale na to jsem neměla nervy ), smíchala dva pudinky s 3 dcl vody, vmíchala, pak se tím přelijou piškoty, můžete čímkoliv dochutit (skořice, med, rozinky, banán). 3 hodinky tuhne v lednici a vydrží několik dní

Reaguji na Baru.00:
parádní

Přidám rovnou plán na zítra:
SN: ovesná kaše s burákovým máslem,agavé + Melta
SV: 2 bebe extracereální,bílý selský jogurt
OB: bulgur s mrkví a cottage
SV: pomeranč s acidofilkem, kafé
VE: celozrnné těstoviny se špenátem a cottage
2VE. hrnek acidofilka

Dobré ránko, můj dnešní plán:
jablkový dort, selský jogurt s kokosem
kousek dortu
rýže s dušenou zeleninou a česnekovým tofu
selský jogurt
zeleninový salát

dnes se chci držet celý den "zkrátka", protože jsem o víkendu celkem hřešila :-//

čauky mňauky
Tak dnešní plán
Sn: 5 ovesných šušenek (dle Zdenis), malá miska hroznového vína, 2 mandle a pár lžiček domácí lučiny ( zkoušela jsem, jestli se povedla)
O: talíř bramborového guláše
Sv: rajče
V: 2 plátky celozr. chleba s domácí lučinou, kousek papriky

Reaguji na Baru.00:

mňam, asi si ho dneska udělám, a mandle sis krájela sama nebo koupila plátky? já plátky totiž nemůžu najít

Ahoj holky
Jsem strašně ráda, že jsem narazila na tyto stránky. Chci hlavně zhubnout cca 12kg kdybych dala víc, vůbec bych se nezlobila!!Asi zhruba vím co a jak jíst. V červnu jsme měla kolem 60kg teď 72kg,Takže já byla schopná nabrat za 4měs.12kg.Jdu do toho znovu potřebuju shodit!!Jen furt stále nechápu jestli se sacharidy večer můžou nebo ne?! Někdo píše ano a někdo to zavrhuje!Tento týden jsem se chystala chodit cvičit, heat, spinning a hlavně posilka.Cvičím od mala, takže pohyb mi nedělá žádné problémy-naštěstí. V posilovně už tahám docela pěkné váhy, byla jsem krásně prorýsovaná...Co bylo, to bylo. Chci toho dosáhnout a hlavně si váhu udržet!!Jakmile čuchnu k dobrotám, tak je konec.Potřebuju režim to na mě platí.Jen tento týden musím pohyb vynechat mám nemocné děti a mě už je bohužel taky blbě, bolí mě v krku, rýma prostě klasika nachlazení a to jsme před 14ti dny dobrala atb na angínu.
Jinak dnes:
Sn: ovesné vločky, mléko, jablko, skořice-udělané jako kaše, ovesné domácí kaše miluju!
Sv:Bílý jogurt Olma a mandarinka
Ob:kuř.prso udělané jako kapsa a plněné eidamem 20% a paprikou
Sv?:plánuji 2knacky + nízkotuč.tvaroh asi jako pomazánku
V:kuř.vývar s kořen.zeleninou
V2:kusek zeleniny a tvaroh.
Pokuk máte k mému jídelníčku nějaké připomínky budu ráda když mě na cokoliv upozorníteMám si k té polívce večer dát nějaký sacharid nebo to mám nechat jen tak. Říkala jsem si,že bych si do toho třeba uvařila celozrnné těstovinky.

Zdravím z dovolené! Jídelníček včera o ničem, letěla jsem s horečkou, ale spravilo to pět nurofenů najednou + 400gramová letištní toblerone a večer půllitru pořádného moravského burčáku

Reaguji na Eivlis:
Jídelníček skvělý

Jím a jedla jsem i při hubnutí...v jiném případě jsem si přišla "nedojezená" a byla jsem omdlívací.

dnes:
sn: domácí čokoládová ovesná kaše s malinami
ob: klíčená čočka s vejcem a cibulovým vicezrnným chlebem, zeleninový salát s dýňovými semínky
ve: zeleninový salát s čerstvým sýrem, hruškou a ořechy, celozrnné krutony

Jestli si dnes najdu čas, tak buď hodina stepper nebo jóga.

Plán na zítra :
Snídaně: 40g musli+mléko
Svačina:2plátky dýnového chleba + šunka,sýr +zelenina
Oběd: Svíčková + 2plátky houskového knedlíku
Svačina:bílý jourt+
Večeře: míchaná vejce + 0,5 plátku cel. chleba + zelenina

Holky prosím, je to OK ? .

a příloha žádná?

Reaguji na KitKatka:

já bych si nedávala ten houskový knedlík, ale čím nahradit netuším,možná tak celozrnný chleba si namáčet

Reaguji na KitKatka: Není náhodou svíčková příliš tučná na dietu a k tomu ty knedlíky. Skus radši těstoviny. A ty večerní míchaná vajíčka děláš s kolikati vajec?

Reaguji na Eivlis:
Jestli je ta svíčková zahuštěná bramborou s celozrnnym knedlíkem tak je to ok ale normální svíčkou bych nedávala...