Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

jinak přeji hezké odpoledne holky
Včera:
SNvesná kaše s mlékem, kakaem a medem + kafé
SV:bílý jogurtu Milblu 3,9% + jabko asi po hodině další kafé( učení na zkoušky..)
OB:bulgur s cherry a olivami
SV:celozrnný plátek chleba s ricotou + 250 ml kys. podmáslí
2SV:Meloun cantaloupe
VE:polotučný tvaroh
2VE:200 ml kysaného podmáslí

O víkendu mám v plánu dělat ty brownies podle Moniiik tak jsem zvědavá

Reaguji na moniiik: sušená syrovátka by protein asi nahradit nemohla že?

Tak dnes-
sn-Dýňový chléb 2 plátky, lžička másla, lžička domácí meruňkové marmelády
sv- nic, snídaně byla pozdní
ob- dušené fazolky s mrkví, hráškem, kuřecím prsem, lžíce kečupu (zapomněla jsem koupit protlak), lžička másla
sv- caro s polotučným mlékem 2dl
ve- asi tuňák se zeleninou bez zálivky,
Tekutiny- jen voda s citronem a caro, colu zero jsem už definitivně odbourala

I přesto že poslední dobou jsem si na jídle dala více záležet než obvykle, tak mám +2cm v pase , váha mi stojí již několik dní.

Ahoj, tak já včera nakonec trochu ujela a hned je na váze o kilo navíc...asi bych se neměla vážit tak často, jak jste tu psaly holky.

Snídaně 10:00: banán + 5 jahod v bílém jogurtu s medem, mladý ječmen 200 ml a hubnoucí čaj
Svačina 12:00: 200 ml kefíru
Oběd 13:30: 3/4 pizzy se špenátem, rajčatovou omáčkou, sýrem a uzenou slaninou
Svačina: malé pivo řezané (měli jsme tu návštěvu ze Slovenska před koncertem Ozzyho)
Večeře 19:00: rajčatová polévka s parmazánem a trochou smetany, 4 plátky italského pečiva (bílého)
2. večeře 23:30: jogurt hollandia jahoda

Jakmile je nějaká akce, tak se hrozně blbě hlídám. Dneska máme odpo piknik v parku, takže to taky bude průšvih.

Nemáte nějaké tipy, co na piknik rychlého a zdravého? Nejlíp, aby se to dalo jen koupit

Mě napadlo koupit celozrnnou bagetu a nějaké žervé nebo lučinu a pak to tam prostě namazat.

Reaguji na lenibuska:

Co si udělat nějaký wrap, já se zamilovala do celozrnných tortil, většinou si do nich dám tzatziky z nízkotučného jogurtu, nějakou zeleninu a kuřeci maso, někdy i 20% sýr. Ty tzatziky z nízkotučného jogurtu mají většinou úspěch i u nedietářu. Lepší než tatrka říkají.

Proto jí mám radši schovanou, abych ji neviděla, jinak bych tam taky lezla určo denně.
A k tomu alkoholu - já právě mám moc ráda i vodku Ale snažím se krotit, co to jde. A hlavně si dávám max. jeden "alkoholovej" den do týdne, většinou se z tohoto dne stane i den volný (resp. žrací) Naštěstí jsem se už naučila krotit ty chutě, co druhý den vždycky mívám.

Díky, holky

to je jasný, zvyš příjem. Roste Ti procento svalové hmoty v těle a svaly spalují více a tím pádem potřebují více paliva. Ale to určitě víš

já právě svoje dny mám, tak jsem na tu váhu stoupala se zavřenýma očima, páč jsem čekala, co z toho vyleze (jsem taky vždy hrozně zavodněná), o to větší bylo moje překvapení
Dneska ale nějak jím mimo plán, takže mi ta váha asi dlouho nevydrží Ale nééé, měla jsem navíc jenom 2 plátky Wasy a 4 sušené švestky, žádná tragédie

Na slevovém portálu jsem našla vouchery na lymfatickou masáž (částečně ruční, částečně strojová) za dobrou cenu, tak jsem si 3 koupila a za týden jdu na první. Jsem zvědavá, co to se mnou udělá Zkusím to v rámci svého cíle "zbavení se celu". Nemáte nějaká zkušenost?

super nápad!
O víkendu jsem doma tzatziki taky udělala a všichni se mohli zbláznit, jak jim to chutnalo! Škoda jen, že si to kydali ke smaženým řízkům

Reaguji na Zdenis: A jak jsi na tom teďko ty s váhou a celkově hubnutím? Určitě jsi to už psala, ale než bych to našla, tak bych tu strávila mládí.

A jak to holky děláte? Já jsem si to nedávno udělala z bílého jogurtu a okurky a do toho jsem dala česnek, pepř a trochu soli, bylo to hrozně pikantní a pak jsem ještě den na to byla cítit česnekem

Když tam dám zas koření málo, nepřijde mi to nějak moc dobré.

Reaguji na Pučmeloun: Díky, je to dobrá sváča i oběd a dá se i za studena.

Reaguji na lenibuska:

Dělám tzatziky z nízkotučného řeckého jogurtu nejlíp Fage, hollandia je proti němu o ničem. Přidám nastrouhanou okurku, česnek s mírou, sůl, pepř a trošku drcené máty jak to dělají Řekové, může se přidat i kousek posekaného kopru. Kdyby měl někdo zájem přihodím i recept na celozrnný pitta chléb který se k tomu výborně hodí. Ne vždy se mi chce dělat, tak nahrazuji těmi tortilami.

Takže z nějaké zdravé mouky, vody, soli a trošky kypřícího prášku vypracujeme nelepivé těsto jako na chleba. Vyválíme tenčí placky pomašlujeme troškou olivového oleje a pečeme na sucho na teflonové pánvi nebo na plotně. Kouzelně jednoduché a s tzatzikami, kuřetem a zeleninou jde o pravý gastro zážitek.

Netuším, nikdy jsem to nezkoušela. Můžeš to zkusit, ale za výsledek neručím

Vím, ale zapomínám na to - přiznám se, že se mi do navyšování úplně nechce, přece jenom má člověk strach, ale protože už mám spousty nápadů na zdravé buchty a už mi chybí sušené ovoce (...a ovoce vůbec), tak se k tomu nějak "přinutím".

Tak to je úplně perfektní! Co teprve až na ni vlezeš až skončí, určitě musíš napsat, co ti ukázala!

Já si na večeři dělám úplně banální verzi, která má ale více bílkovin - nastrouhanou okurku smíchám s cottage, přidám trošku kopru a můžu se toho u... ujíst!

Ahoj holky!
Tak dneska jse měla toto:
Sn. Ovesná kaše+ meruňka+ čvereček hořké čokolády
Cvičení asi hodina ( rotoped 20 min. + posilování)
Sv. Protein + 5 kuliček hroznového vína
O. Ovesný koláč (recept mám na blogu, který zveřejním až bude ok! )
Sv. Meloun
V. Knackebroat 2x (nebo jak se to píše) + Cottage + 700 g zeleniny! + posypané bazalkou

A víte co se mi stalo? Mám strašnou radost, poprvé za celý 3 týdny mám na STOBU vše zelené ( až na 2 položky, to je oranžové) . Mám z toho radost

holky, jakto že mě jde vkládat jen jedna fotka?

dnešek :
sn:jáhlová kaše s tvarohem a jahodama + kapučíno
sv:banán
sv2:mandle s medem snack 1/2..fuuj už si to nikdy nekoupim bolely mě zuby
o:čínské nudle s mrkvovou omáčkou(mrkev a apetito) a krutí maso
sv.okurka a rajče + cottage
ve:žitný celozrný chleb s lučinou okurek a paprika
ve2:zbytek cottage trochu tvarohu + zbytek toho s madlema (zase bolest zube )

no zítřek bude zase hruza celý den v poho ale večer hříchy samé..

myslíte že jahodové knedlíky jsou v poho? tak cca dva kusy..mamka zitra dělá ..dám si bez cukru a másla jenom s trochou tvarohu