Dělená strava podle Lenky Kořínkové

Inava
Vyčerpávající...

Ano. To píše L.K. ve své poslední knížce "Dieta do kapsy"

holky děkuji Vam za radu

adelka32
všechny grafy máš popsané na 1. straně této diskuze. Doporučuji, vytiskni si je a nos je při sobě, než se Ti vžijou.

adelka32
ZÁKLADNÍ POKYNY PRO SPRÁVNÉ UŽITÍ S.P.L.K.

Jezte takové množství jídla, na jaké máte chuť.
Nikdy si nedovolte mít hlad! Noste s sebou pořád něco malého.
Máte-li hlad večer těsně před spaním, najezte se. Rozhodně hlad nepotlačujte.
Pakliže vás probudí hlad v noci, najezte se. Rozhodně hlad nepotlačujte.
Jezte kdykoliv pocítíte hlad.
Základní skupiny (rostlinnou a živočišnou) střídejte libovolně. Je jedno, kolik dní za sebou jíte skupinu rostlinnou a kolik dní živočišnou.
NIKDY nejezte obě základní skupiny v jednom dni, byť by to bylo s pauzou. Na kompletní strávení jedné skupiny potřebujete minimálně i maximálně 8 hodin.
Končíte-li před spaním například skupinou živočišnou (nebo dáte-li si ji uprostřed noci, protože vás probudí hlad) a druhý den chcete přejít na skupinu rostlinnou, dodržte mezi jídly jednotlivých skupin 8hod. pauzu. Totéž platí naopak.
Jíte-li ovšem jednu skupinu několik dní za sebou, je v podstatě úplně jedno, v kterou denní či noční dobu jíte.
Pakliže potřebujete snídat, snažte se jíst až po deváté hodině ranní. Jestliže snídat nepotřebujete, snažte se jíst až po 12. hodině polední - ráno a dopoledne se tělo čistí. Ideální je dopoledne jíst jenom ovoce nebo zeleninu. Pakliže jíte občas v noci, ideální by bylo skončit s jídlem nejpozději ve 4h ráno a nejíst do následujícího poledne - rovněž kvůli čištění organismu.
Pijte dost tekutin, alespoň dva litry denně - lépe se potom vyprazdňujete a snadněji hubnete.
Čaj a kávu můžete pít neomezeně. Pozor jen na správnou volbu mléka do kávy.
Všechny nealko nápoje vedle minerálek a stolní vody pijte zásadně nepřislazované.
První tři až čtyři týdny dodržování S.P.L.K. nepijte alkohol. Přeladění metabolismu a hubnoucí proces se alkoholem brzdí. Poté jej pijte pouze v kombinaci s rostlinnou skupinou.

NIKDY NEMÍCHEJTE OBĚ SKUPINY DOHROMADY - ANI KOUSEK ČEHOKOLIV. TEORIE "JEDNOU SE TO NEZBLÁZNÍ" NEFUNGUJE. ZBLÁZNÍ! TĚLO NEVHODNOU KOMBINACI OKAMŽITĚ ZAZNAMENÁ A REAGUJE - PŘELADĚNÍ METABOLISMU SE NARUŠÍ A MUSÍTE ZAČÍT KOMPLETNĚ ZNOVA. NEPŘEHÁNÍM, JE TO VYZKOUŠENO!!!

DŮLEŽITÉ!!! Časté přerušování, tj. kombinování obou základních skupin dohromady je nevhodné - tělo totiž potom neví, co má vlastně dělat a hubnutí jde buď pomalu nebo se zastaví úplně.

Na straně 160 je i jídelníček na celý týden

tak jak jde dnes očista milé dělenky?
mě fajn, zaplácla jsem se tím salátem a večer mě čeká ještě ananas...
pěkně jste mě nabudily tím jablečným octem, když vám tak hezky pomáhá,
musím si pro něj taky skočit
jinak zítra mám kytičky a po zbytek týdne zvířátka...
ještě pořádně ani nevím, co budu zítra vařit..vždycky se na kytky těším a pak se místo dobroty odbydu nějakou rychlovkou

estrellita
jablečný ocet - nevím přesně, ale v Dietě do kapsy se píše o tom, že ocet něčemu brání - buď brzdí spadávání, nebo zadržuje vodu v organismu. Nemám teď knížku u sebe, ale večer se podívám, jak je to s tím octem.

Jinak čistím, jak jen můžu, snad se v tý vodě neutopím - dopíjím druhý litr vody. Zatím hlady netrpím. Uvidíme večer, to bude zase krizovka. Podívám se ještě po chřestu, docela bych si ho dala k večeři.

estrellita
"ještě pořádně ani nevím, co budu zítra vařit"
zkus ten bramborový guláš, když do hotového přidáš ještě uvařené těstoviny je to hrozně dobrý. Uvařený to máš do 1/2 hoďky a dá se to jíst i případně studené. Tj. buď jako hlavní jídlo, nebo jako salát s chlebem nebo celozrnným pečivem. K tomu pěkně okurčičku, nebo ještě lepší kyselé zelí, nebo ještě lepší salát z něj. No já už zase mám chutě, jako každý očistný den.

Důsledným oddělováním stravy dle tohoto principu nevznikají v těle žádné nežádoucí vazby, které by způsobovaly ukládání nevyužité potravy a následné tloustnutí. Organizmus je navíc pročišťován a neustále povzbuzován ke zpracování "starých zásob", to znamená, že po "nastolení" S.P.L.K. zpracuje organizmus i zásoby, které s sebou nosíme několik let. S.P.L.K. způsobí úbytek váhy, nikoliv ovšem ÚBYTEK SVALOVÉ HMOTY, což je významná vlastnost této metody.

Inava

a jak ho přesně děláš?to bych si teda dala, dobrý tip, mňam....už ať je zítřeeeeeeeek

Já bych si taky dala gulášek, ale asi si na zítřek udělám zeleninové rizotko, kupodivu mám dnes v čisticím dni chuť na kytky.

estrellita
obrázek je na str. 252. Recept jsem taky někde tady psala, ale už ho asi nenajdu takže
Brambory oloupat, nakrájet a na pánvi na oliv. oleji trochu opéct, spolu s cibulkou přidat čerstvé nakrájené papriky a taky trochu orestovat, když máš žampiony přidej po té ,(žampiony se dělají rychle, tak je tam dej až naposledy. Posypej červenou paprikou, podlej trochou horké vody, přidej česnek a pod pokličkou chvilku podus. Mezitím uvař bezvaječné těstoviny, slej je a prolej ve studené vodě. Guláš pak ještě dochuť majoránkou, pokud je tam málo vody - přidej horkou a zamíchej do něj těstoviny a vypni. Posyp pokud máš čerstvou petrželkou, pažitkou nebo dobrý je i zelenou natí zcibulky. Hustotu uvidíš na obrázku.

Sluncere

taky bych si teď dala nějaký kytičky...celozrnný chlebík s nějakou svačinkou ze zdravé výživy a zeleninu.......aaaaaaaach
no jo, ale ten jeden čistící den se vždycky přežije

to je fakt, gulášek bych si dala ráda, prosím prosím dejte sem receptík

Bramborový guláš
Ingredience: trocha oleje, cibulka, sladká paprika, brambory, hladká mouka, majoránka, česnek, voda
Postup přípravy: Na oleji osmahneme nakrájenou cibuli, česnek, zasypeme paprikou, necháme vzkypět a zalejeme hrníčkem vody. Přidáme další hrníček vody a nakrájené syrové brambory. Necháme vařit. Podle libosti a požadovaného množství přidáme další vodu a zahustíme trochou hladké mouky (v posledním hrníčku). Podle vlastní chuti lze přidat další papriku nebo ochucovadlo pokrmů. Po změknutí brambor, přidáme majoránku.