Zpevnění svalů dna pánevního

Co zkusit metodu pí. Mojžíšový.

břišní tanec

no záleží v jakém stavu pánevní dno je.Jestli to chceš jen preventivně,tak je dobrá ta klasika.Při čůrání několikrát zastavit a zas pustit.To stejné múžeš dělat i když sedíš u tv prostě si představ,že jse na wc a stahuj a pouštěj

Jako prevence se používají Kegelovi cviky, určitě na netu něco najdeš když to zadáš do vyhledávače.