Vegetariánství - přibírání na váze

Mám stejně úsměvnou zkušenost

Zkus si pár dnů dělat seznam toho, co jíš. Možná jíš zdravě, ale jíš hodně. 12 km denně je fajn, ale třeba by to chtělo přidat i dynamičtější pohyb než je chůze. Taky bych doporučila navštívit zdravou výživu a porozhlédnout se po sortimentu - od bezmasých paštik po jáhly a tofu Ještě můžeš mít populární hypofci štítné žlázy, ale to bys pozorovala i jiné problémy a váha by spíše narůstala. Zkusila bych zmenšit porce, omezit pečivo a alespoň dvakrát do týdne i nějaký jiný pohyb než je chůze. A na závěr - k 2% obézních vegetariánů určitě nepatříš, 65 kg na 168cm není obezita

Jé děkuju za rady Teď mě tak napadlo... nemohlo by to být tím, že jím až moc pečiva? ( v mém případě jde jen o chleba, nikoliv bílé pečivo ) jím ho k snídani, dá se říct, že i k mému "obědu" - třeba mam zeleninový salát a potřebuju to něčím zajíst, já si na chleba strašně zvykla a kromě suchárků, které taky miluji, nevím čím ho mám nahradit. Jím tak tří krajíce denně, tak nevím jestli to třeba není tím. Sice ta váha není moc ale já mam naprosto pitomou postavu, hrubým odhadem tipuji, že "dole" mám tak 60 kilo a nahoře těch 5 - alá nahoře jsem jako reklama na hlad a mam strašně velkou.... zadnici, široké boky a celkem silná stehna

Já jsem také vegetarian, ale je to jak píše mroskvicka. Musíš omezit sacharidy tzn. hlavně pečivo.To je největší zabiják. Já teda pečivo hrozně miluju, ale snažím se jíst max. půl housky denně. Také rýže, těstoviny, brambory, luštěniny jsou bohaté na sacharidy. Takže snažit se je omezit nebo jíst aspoň k obědu ne k večeři.

Zřejmě přijímáš moc sacharidů, proto nehubneš. Zkus je trochu omezit a uvidíš

Myslela jsem si to... jsem chleboholik a ženy čím myslíte, že mám ten chleba nahradit? Třeba snídaní bez chleba si představit nedokážu... nebo čím vy nahrazujete chleba? Já jím i ty suchary od racio nebo kdyz jsou nějaké v akci, tak si je koupím ale já si nemůžu pomoct, prostě se jich nenajím, nezasytí mě vůbec ( mám na mysli třeba cottage nebo sýr na sucharu apod.)

K tomu obědu bych do zeleninového salátu přidala třeba luštěniny. Bezva jsou do něj fazole a dá se i hrách, čočka. Já přímo miluju žlutý hrách. Pak k salátu nebudeš potřebovat něco dalšího zakusovat. Do hodně věcí strkám kysané zelí. To je úžasný zdroj probiotik. Vločky bych nedoporučovala. Zvlášť ne je jíst každý den. Jsou hodně kyselinotvorné, zahleňují... Vyzkoušej třeba pohanku na sladko s ovocem a ještě tak z těch obilovin se dá proso (jáhly). Zařaď ořechy, semínka, hodně zasytí. Mně k snídani stačí jen ovoce. Pečivo nejím tak 15 let. A když už nějaký mléčný výrobek, tak beru z kozího nebo ovčího mléka.

To nahrazování pečiva mě taky zajímá, hlavně ráno. Během dne a večer je to celkem v pohodě, to už se naučila jíst něco jiného, ale ráno to prostě nezvládám. Já potřebuju pořádně vydatnou snídani. Nic jiného než minimálně tři kusy pečiva mě nezasytí. Zkoušela jsem všechno možné, ale nepřišla jsem na nic jiného co mě zasytilo. Pravda, když si dám do 150 ml misky vločky s mlékem, pak dva kusy ovoce, jogurt, kus něčeho sladkého (upečená buchta, koláč apod.) a k tomu piju kakao, ovocný džus, vodu a čaj, tak to stačí. To je ale trochu náročná snídaně na kterou vážně nemám každý den čas. Ať si dám večer cokoli (klidně svíčkovou s pěti knedlíky těsně před spaním), ráno se budím s kručením břicha a obrovským hladem.

Jíš celozrnné nebo obyčejné? Celozrnné zasytí mnohem líp.

Tolik? Teda, to bych se totálně přecpala. Máš nějakou náročnou práci?
Pokud si vařím takovou větší porci ovesné kaše (tak 6 lžic jemných vloček, většinou mi stačí míň) s mlékem, přidám jeden banán, pár ořechů, čtvereček hořké čokolády a lžičku burákového másla, k tomu kávu s mlékem a vodu a jsem plná na několik hodin.
Hodně sytá je třeba jahelná kaše.

Tak já mam také velký problém aby mě zasytila snídaně. Jak říká Rehny - klidně bych zdábla aj tři kusy pečiva ( obyč chleba ) jinak mě nic nezasytí. Miluju cottage, nížkotučný tvaroh, nebo nízkotučný mazací sýr z tesca a potřebuju si ho na něco dát, a kdybych si ho měla namazat na suchary, tak bych jich ráno musela sníst tak minimálně 10, aby mě ta snídaně zasytila, proto jím ten chleba. Hned po snídaní jdu tahat těch 15 kilo na zádech a 10kilo v ruce do těch kopců těch 12km , stoprocentně tu snídani spálím ale spíš mě štve, že se láduju pořád chlebem a aj ten už mě ani nezasytí

Reaguji na Rehny: Pane jo, tohle všechno co píšeš, že máš ke snídani bych měla tak na tři dny... A jíš během dne pravidelně a plnohodnotně? (pestrou zdravou stravu?) Každý odborník přes výživu by ti řekl, že touha po sacharidech je způsobená špatně složeným jídelníčkem...
Já když chci vydatnější snídani, tak si dám dvě hrsti celozrnného müsli, banán a bílý jogurt a do oběda žádný hlad ani chutě
Jinak pečivo nekupuju vůbec. Snídaně mám většinou müsli nebo ovoce s jogurtem, ke svačinám ovoce, na oběd maso+zelenina+příloha (brambory/rýže aj.), večeře většinou saláty (s tuňákem, s vajíčkem, s různými druhy sýra) nebo ryby se zeleninou. Takže na pečivo u mě nějak není místo

Tak já jsem asi nějaká rozbitá, že mi ta snídaně nestačí :-/ Samozřejmě přes den už to neni tak slavné jako ráno, né, že bych jedla málo ale prostě nejvíce se najím snídaní. Mám to špatně rozvržené, je mi to úplně jasné ale nechce se mi utrácet peníze za nějakou odbornou hubnoucí skladbu jídelníčku

Reaguji na Tyrande: To jsem nemyslela, aby jsi hnedka běžela za nějakým specialistou Zkus si jídla naplánovat, přemýšlet nad tím, jaká jídla si nachystat, abys měla přes den všechny potřebné látky a tělo si neříkalo o rychlé cukry v podobě pečiva
Není to nic těžkého, jde jen o zvyk, o pár prvních dní,,, a jestli nemáš nijak náročné zaměstnání a nemáš problémy s potravinama (jako že nejíš nějaké potraviny - mléčné výrobky nebo tak), tak ti to půjde samo
Tady po diskuzích určitě najdeš nějaké typy na jídelníčky...

Nejsem žádný odborník na výživu, půl roku jsem byla vegetarián (dá-li se to za to na tak krátkou dobu považovat, na obědy tento semestr chodím 3x týdně do menzy, kde bývají vege-jídla ne moc dobrá, ale doma vařím výhradně vegetariánsky). K obědu salát, pokud je v něm jen zelenina - to by mi nestačilo. Co sojové maso, luštěniny, vajíčka, tofu? Pak bude menší chuť na chleba. (Teda alespoň u mě.)

Tělo musí mít materiál na výstavbu a údržbu svalů.

Přiznám se, že mám spoustu věcí vypozorovaných z Jste to, co jíte a že mám štěstí, že na mě to platí. Hodně lidem se nedaří zhubnout, protože jedí málo (příjem pod základní bazální metabolismus = to je spotřeba, kdybychom celý den leželi a nedělali nic, takže dýchání, činnost srdce, trávení...). To pak nehubnou ani když sportují.

Tak já jsem se chleba a pečiva úplně zbavila. Ze dne na den jsem prostě vypustila chleba a pečivo a drží mě to tak 2 měsíce A musim říct, že pečivem to nebylo, váhu mám stejnou, možná kilo nahoře ( a to jsem ho jedla opravdu hooodně ). Nechápu jak někdo může vynechat pečivo a zhubne hned Můj problém bude v něčem jiném. Nezdá se mi, že jím málo. Změnila jsem snídaně ( místo těch krajíců chleba snídám nakrájené jablko, lžíci sypaného musli, vše zalité jogurtem ) obědy mám zeleninové ( dušená zelenina a k tomu přikusuju knackerbrot a cottage ) a večer taky nějakou tu zeleninu a polystyren a nic... prostě dietní, vegetariánská strava a nehubnu nic hýbu se - rychlá chůze se zátěží, denně 13 km, to se nic nezměnilo )