Zpevni své pozadí cvičením s vlastní váhou

Budeš potřebovat

  • stroj v posilovně nebo
  • podložka a cvičení s vlastní váhou nebo
  • podložka, cvičení s vlastní váhou + zátěž (činka)

Postup

Zvedání pánve vleže je maximálně pohodlné a zabere jen pár minut. Pro zpevnění pozadí je však zapotřebí více opakování a to nejméně 30–50 cviků po 2–4 sériích. Lehni si na záda, pokrč nohy v kolenou, mírně je rozkroč a zvedej pánev pomalu nahoru a dolů.

Komentáře

Nepřihlášený uživatel nemůže komentovat

Zde se můžete Zaregistrovat, případně Přihlásit