Výpady na zpevnění zadečku

Budeš potřebovat

  • lehké činky

Postup

Výpady spolehlivě zpevní pozadí a stehna, navíc formují hned několik svalů najednou. Kromě známých výpadů dopředu můžeš vyzkoušet i výpady do strany. Úkroky stranou zkus tak nízko, jak jen můžeš. Cvičení zintenzivni přidáním lehkých činek do obou rukou. Výpady opakuj alespoň patnáctkrát na každou nohu po 2–4 sériích.

Komentáře

Nepřihlášený uživatel nemůže komentovat

Zde se můžete Zaregistrovat, případně Přihlásit