Štíhlý pas

tobě je 30 cm rozdílu mezi pasem a boky málo?

Cvičení s hula kruhem nebo na rotaně (rotační disk) je super na zeštíhlení pasu

Jj, právě na něm cvičím a super U TV vydržím s přestávkama i hoďku.

Já zásadně můžu doporučit cviky na břicho z kalanetiky - takové to jak se jen mírně zvedneš a zase položíš, ale ne úplně! Boční plank, plank, sedy-lehy s vytáčení do stran - to cvičím s medicinbalem v ruce, udělám sed vytočím se do strany, položím míč a zase dolů, a pak takové to dotýkání se rukou ke kotníku - zaboha si nevzpomenu jak se to jmenuje jinak všechny cviky by myslím měly být tady: [youtube=https://www.youtube.com/watch?v=LebPal5gK rc]
Cvičím většinu z toho a z pasu 69 mám 64 Chce to ale nesmírnou pravidelnost, jde to každý den a to jen zabere to 10-15 minut
A musím přiznat, že nesmírně moc udělalo to, že jím opravdu pravidelně a chce to dostat do těla spoustu věcí prospěšných pro dobré trávení, aby se břicho zbytečně nevyvalovalo. Mě pomáhají obyč bílé jogurty s ovocem, tvaroh, nebo kefíry Přeju hodně štěstí a pevnou vůli

No... Já mám právě široký hrudník :/ takže se to moc nezdá. ..

Pokud mas široký hrudník ,pak se obavám ,ze mas ten typ postavy ,který proste nikdy nebude mít vyloženě štíhlý ,útlý pas... Je několik typu postav ,ale z toho co jsem zde pochopila ty zřejmě nejsi tvarem postavy "hruška" nebo "přesípací hodiny" ,které se pravé vyznačují širšími boky a úzkým pasem ...

A s tvarem postavy s tím nikdy nic neudelas- ale efektu stihlejsiho pasu ( alespoň opticky) se dá velmi jít naproti správně zvoleným oblečením a doplňky kolem pasu

Prosim Te, rady ohledne cvičení jsou mylné. Naopak, pokud budeš cvičit cviky typu sedy lehy s vytocením, budeš se v pase jen rozšiřovat! Cvičit břišní svaly je totéž, jako cvičit jakékoliv jiné svaly, vždy je stimuluješ k růstu. Pas každého z nás je geneticky daný, jediné, jak můžeš svůj pas zeštíhlet - opticky oklamat, je rozšířit rameny a záda. A pokud budeš držet strikní dietu a vyrýsuješ se na cca 5% tuku, tak pak uvidíš jak buchty na břiše, které máme všichni pod vrstvou tuku, tak svou skutečnou šířku pasu. Hlavně prosím Tě necvič cviky typu, vytáčení apod, prostě cviky na šikmé bříšní svaly. Můžeš maximálně na přímé, ale i tak to nemá až tak význam ( jen pro správné držení těla, tedy zdravotní hledisko ano ), pokud se nezbavíš tuku, pas se stejně nezeštíhlí.

To se i zdá super, poměr mezi boky a pasem je ideální.
S cvičením si nejsem tak jistá, necvičila bych klasické cviky na břicho, ale spíš protahování a správné držení těla. Posilováním ti břicho zvětší svůj objem. Ku příkladu mám jako ty 180, než jsem začala cvičit míry jsem měla 90-60-90. Po třech letech posilování a cvičení obecně mám 85-70-95. Břicho tedy narostlo, ale s viditelnými svaly a prsa šly o číslo dolů... tuku mám na těle pořád stejně.
Takže z hlediská jakéhosi konceptu ideálních mír, který je stejně jeden velký nesmysl, jsem si "pohoršila", ale o tom to není. Hleď na to abys byla zpevněná a měla správné držení těla, pak ti to bude určitě slušet

K zeštíhlení pasu ti podle mě pomůže hlavně změna jídelníčku, ale i cvičení. Já jsem zhubla 11 cm v pase, a přitom 5 kg z celkové váhy. Takže změnu stravování můžu jen doporučit
Zkus se obrátit na odborníky, já byla například v Diet Planu a jsem naprosto spokojená

Ahojky, určitě by to chtělo cviky na šikmé břišní svaly, přizpůsobit stravu na vytvoření dobrého základu a i kdyby jsi i tak nebyla spokojená, začala bych cvičit ramena a stehna. Opticky se ti tak vytvoří ještě větší rozdíl
Mrkni mi do profilu...
Hodně štěstí!

5 % tuku pro ženu, to snad ne? Předpokládám, žes myslela 15. To možná muži, Ti se dostanou na kulturistické závody na takovou hodnotu a to jen na krátký čas, ale žena potřebuje alespoň 10 až 12 procent.

Jsem ráda že je u někdo kdo má stejný pohled na věc. Nejdůležitější je - co se týče pasu - jídlo. Bohužel pro mne teda

Dobře... žádné cvičení, ale jak docílím toho, že mu půjde tuk dolů ( těch 5 %) ?