Co nejlépe sníst po sportu?

Suees
Jak která rýže, ale běžná loupaná vysoká GL má a je jedno jestli se převaří nebo ne. Stačí se podívat do tabulek. S tím také souvisí hlad, on ten mozek přeci jenom větší slovo než žaludek.
O čem tedy jsou rychlé cukry po sportu? Na produkci inzulinu, nebo čeho tedy? Ve skutečnosti po posilování se cukry jíst vůbec nemusejí, protože se rozhodně nevyčerpají. Při vytrvalostních výkonech je to něco jiného.

PardGalen
Sakra, nevšimla jsem si, že je to už na další stránce..
Po posilování na ochranu svalů, aby si z nich tělo nebralo energii.. Po nějakém domácím cvičení to asi nemá význam, ale po hodině v posilovně už mi to trenér doporučoval jako nejlepší variantu.

Suees
Po hodině v posilovně, vyloženě posilovacího tréninku (ne vytrvalostního) nebude tělo využívat bílkoviny, protože bude mít ještě dostatek glykogenových zásob. Počet opakování není při posilovaní zase tak velký a trvá krátce, takže se tam jako zdroj glykogen moc nevyužívá.
Při nabírání svalové hmoty, nebo při hubnutí je právě po posilování lepší jíst bílkoviny. Proto se také pijí proteinové izoláty. Pokud se chce nabírat objem (tuk roste spolu se svalovou tkání), je to tak půl napůl s bilkovinami a sacharidy.
Tělo bílkoviny používá jako zdroj energie až když už je opravdu zle, což je hlavně po vyčerpání glykogenových zásob což se běžným posilovacím trénikem jen tak nedocílí. To by musel být opravdu dlouhý. V rýsovací dietě se těch sacharidů také moc nejí.

Já to stejně pořád nechápu- co tedy např. po hodině rychlé chůze, běhu nebo kolečkových bruslích?Tedy pohybu, který by měl vést k hubnutí?