Kolik se Vám podařilo nejvíc ubrat přes stehna?

jo, tak to by mě taky zajímalo...sice stehna posiluji, ale ty cenťáky nějak neubývají

Mně na to nejvíc pomohla rychlá chůze na běžícím pásu.

ono je to možná tím že je posiluješ.. ale záleží jak..
Já je právě taky posiluju ale akorát se mi tak zpevní ale v cm neuberou..
Kromě cca3x týdně šlapání na crosstraineru dělám cvik že se opřu o zeď a nohy si dám do pravého úhlu a sedím jakoby na židly.. Zkouším to vydžet 2x po minutě ale účinek to má maximálně tak to posílení :-/

Reaguji na Mia_Sofia: Tak ná pase jsem začala chodit asi před třemi týdny, tak budu očekávat pozitivní výsledky

Ahoj, tak já přes stehna zhubla jen když jsem zhubla celkově. Myslím, že tuto zkušenost už tu někdo také psal. Teď už jsem skoro na své vysněné váze, takže už jen posiluji a zpevňuji, na centimetry už to dolů nejde. Myslím si, že cvičením a posilováním se stehna moc nezeštíhlí, jen se zpevní a vyrýsují.

jojo taky mě stehna nedají spát..už od mala jsem na to šla přes kolo..každý den jsem si dávala 15 km...ale ani o cenťák jsem se neposunula..jediný co mi pomohlo byla dieta...teď když hubnu,tak necvičím..protože by se mi obvod zvětšoval kvůli svalům...ale kdo bez pohybu nemůže být,tak ať zkusí spinning na nejnižší zátěž a HLAVNĚ ať si hlídá tepovou frekvenci!! klíčem k úspěchu je mít při sportu tepovou frekvenci v pásmu spalování tuku...tzn 220-váš věk..a držet se na 60% této hodnoty..př mě je dvacet....220-20=200
60% je cca kolem těch 140tepů za minutu....když to přepísknete a jedete na maximum,tak se vám tuky nespalují,ale budují se svaly...takže úbytek v cm je nula

Reaguji na Klarisak: jsme na tom úplnš stejně i vahově

Jinak na zeštíhlení stehen jsem zkoušela spinning a posílování a obě tyto aktivity mi způsobily akorát zmohutnění svalů Nejlepší výsledky byly bych řekla při cvičení na power plate Ale to jsem se zpevnila a mírně zhubla celá

Ahoj, mě taky pomohlo až celkové zhubnutí při kterém jsem sice cvičila, ale jen "lehce". Teď chodím na zumbu, do posilky, doma stepper a stehna se krásně zpevňují, ale cm už dolů nejdou.

mně taky..Sice jsem vůbec necvičila,nic nedělala,ale měla jsme nervy a to jde váha hned dolu,tak s tim šla i stehna. Většina ženských má problémy s tím,že když naberou jim to jde do zadku nebo do bříška.no mně to jde do stehen Běh je super na tvarování nohou,ale nemám vůli

Mě pomohla kalanetika. Cvičila jsem pravidelně takovou sestavu. Cviky byli dost nezvyklý, ale zpevnilo mi to postavu a zeštíhlilo mi to stehna a boky.

paráda.. Zrovna jsem se tenhle víkend rozhodla že s kalanetikou začnu a teď tady koukám a ty jí zmiňuješ.

Taky bych chtěla zhubnout přes stehna, ale prostě to nejde... A pak si vezmu uplnutý džíny a pomalu se stydím vyjít na ulici...)