Sacharidové vlny

Ahojky, včera i dnes nejsem doma, takže nemám žádnou šanci zjistit složení jídel, protože si je nepřipravuju. Včera jsem měla mít 100 g sacharidů, což jsem pravděpodobně dala, ale kaloricky to bylo asi minimum, nic moc jsem nejedla. Dnes mám mít 150 g, měla jsem k obědu rýži, tak ty asi dám. Ale ani jeden den nemám zapsaný v kalorických tabulkách, takže co se týče složení, tak jistotu nemám. A je mi dost hloupé se ptát "A kolik jsi do tohohle jídla dala zhruba tak rýže?"

Reaguji na lacri:

No není to zrovna dobrý, když člověk někde je a drží vlny, by ses musela fakt furt ptát a nosit si s sebou přenosnou váhu

Hlavně mi neříkejte, že tady bude mrtvo a nebudete přispívat, pořád koukám, jestli mě někdo polituje, že jsem přibrala a ono nic

Zhodnocení 18. dne:
B: 103
S: 42
T: dnes de facto jen z lososa, takže v pohodě
Pohyb: Ráno 10 min posilování, hodina procházka. Ještě jsem měla jít odpoledne na svižnou půlhodinku, ale začalo pršet.

Jak jsem psala, po včerejšku jsem si naordinovala krutej den, ještě odpoledne jsem myslela, že skončím na 30g, ale nakonec jsem slupla 1 sushi, takže mám o něco víc.
Zítra už se klepu na vážení a měření, protože prostě nevěřím tomu, že bych měla tloustnout, to teda nepřipustím

Tak se čiňte, děvčata, těším se na příspěvky

Valett, cítím s tebou neboj, zítřek to rozsekne a nezapomeň se pak pochlubit s celkovým úbytkem, od začátku .-)
Já to dnes nějak nevychytala - B: 131, S: 64, T: 31, což je na houby, všechno jsem přestřelila Budu muset začít plánovat dopředu. Zítra 50

Zítra mám přeměření, ale myslím, že se asi nic od minula nezměnilo Dnes jsem měla mít 150 g sacharidů, myslím, že jsem měla tak 200 g, možná o něco víc. Odhadem. Zítra mám mít 250 g, ale to už si ohlídám a dám si je extra zdravé
Reaguji na Valetta: Možná by vám vyhovovala jiná vlna, třeba ta 7 denní, minimálně já si myslím, že mi vyhovovala víc. Ráno dám vědět, jestli se něco hnulo

Reaguji na A.neth:

Nejsem si jistá, že bude čím se chlubit, na to, že už to je 18 dnů asi nic moc

Jenže to bych musela začít někde na nule a jít až do 300g a já si myslím, že těch 250 a 300 už je na mě moc - tolik jsem nepřijímala nikdy, snad až jen na výjimky. Ale pokud budu na konci tohoto týdně vědět, že jsem byla poctivá, ale na váze se to neodrazí, tak ten další týden tyhle týdenní dám. Asi by to šlo třeba 40 - 80 - 120 - 160 - 200 - 240 - 280, ale nemůžu si pomoct, přijde mi to takový roztahaný

lacri, jsem zvědavá na tvoje vážení zítra, budem si možná plakat virtuálně na rameni (nebo virtuálně slavit, což by bylo samozřejmě lepší )

Reaguji na Valetta: Je to roztahaný, ale já byla minulý týden taková... "klidnější"? Jistější si? Kdo ví, jak to popsat. Prostě i když ta vlna byla roztahaná, přišla mi lepší. Pocitově..

Reaguji na lacri:

Já bych se cítila dobře asi do těch 160g, od 200 už bych měla pocit, že tloustnu a už jen z toho, že bych si to namlouvala bych určitě ztloustla

Hele, uvidíme, až se ráno zvážím, tak budu moudřejší a pokud to ani příští týden nevylepší, tak jako poslední možnost dám tuhle sedmidenní, to už nebudu mít co zkazit

Po dvou týdnech od začátku sacharidových vln:
On minulého pondělí klesla váha o dalších 1,1 kg Přeměření v týdnu bylo správné, paže se zúžila o 1 cm, hrudník taky o 1 cm, pas taky o 1 cm. Očividně opravdu platí, že co kilo, to centimetr v pase

Celkem tedy za ty 2 týdny:
Paže: - 1 cm
Hrudník: - 1 cm
Pas: - 1 cm
Pupík: - 1 cm
Boky: - 1 cm
Stehno: - 1 cm, lýtko zůstává stejné
Váha: - 2,1 kg

Je vidět, že stravou lze postupně hubnout i bez cvičení. Myslím, že kdybych měla možnost v průběhu cvičit, tak výsledek by mohl být třeba i dvojnásobný. Ale jsem spokojená

Reaguji na lacri:

Gratuluju

Já mám dneska ještě víc než včera, a to jsem měla 40g sacharidů. Takže mám o 0,8 kg víc než minulý týden a + 1cm na bocích i v pase.
Nechápu a vůbec nevím, jak to mám teď udělat dál. Měla jsem jedinej prasátkovej den (a to jsem přijala něco mezi 250 a 300g, takže nic šílenýho to nebylo), jinak jsem jela poctivě - bez sladkýho, začala jsem jíst zdravý jídla, zvýšila bílkoviny...netuším, kde je zakopaný čert.
Celková rekapitulace po 18 dnech:
Pas: - 1,5 cm (bylo - 2,5 cm)
Boky: - 1 cm (bylo - 2 cm)
Váha: - cca - 1 kg ( před týdnem skoro - 2 kg)

Přítel má od včerejška - 2,2 kg, který nabral při prasátkovým dni v sobotu. Cekem má dole asi 2 kg.

Jsem popravdě dost zklamaná, jednak jsem čekala víc a jednak nevím, jak to teď udělat dál. Jestli si dát oraz nebo jet nějak jinak. Instinkt mi říká, že bych dneska měla jet víc než oněch 80g, co jsem chtěla, protože je hloupost, abych tloustla, protože jsem jedla hodně, protože hodně jsem určitě nejedla (až na tu sobotu).

Reaguji na Valetta: Podle mě je to reakce na tu tvoji první vlnu, kdy jsi měla příjem celý týden strašně omezený a teď když tělo vidí, že jíš (i když vlníš), tak nabírá... spoustě lidem se to taky stalo. Myslím, že budeš muset vydržet a pak to začne jít zas dolů.

Reaguji na lacri:

Za jeden týden, že by zlenivělo? Na nízkým příjmu jsem jela už několikrát a delší dobu než týden, vždycky jsem pěkně zhubla a nenabrala, i když jsem začala jíst normálně. Hrozně mě štve, když něčemu nerozumim

Prostě jsem vždycky hubla, i když jsem do toho nedala tolik energie a nebyla tak nadšená jako teď, proto mě to hodně mrzí. Vyškrtnutí sladkýho, nákup proteiňáků, beru vlákninu, probiotika, doplňuju vitamíny...a prostě toto. Určitě se nezačnu teď nějak přejídat, jen nevím, jak to nastavit.

Reaguji na Valetta:
Určitě to teď ovlivnil i ten cheat day. A jinak třeba přijaté kalorie si hlídáš? Jsi v deficitu?

Lacri, výsledky super

Reaguji na A.neth:

Jenže ten cheat day nebyl až takovej obrovsky cheat, že bych po něm měla tloustnout (navíc další den jsem měla jen 40g) - jak jsem psala, bylo to kolem 250, max. do 300g a zdravý jídla (jen večer teda zobání - něco málo sladkýho, hrst brambůrek, decka lambruska...). Ale třeba je to tím, uvidíme, jak to půjde dál.

Co se týká toho kalorickýho deficitu, tak největší vlnu jsem měla 160g sachrů (= 640 kcal) + 90g bílkovin (= 360 kcal) + nějaký ten tuk, většinou do 30 - 40g ( = 270 - 360 kcal), výjimečně možná tuku o něco víc, když jsem měla lososa, ale o moc to nebude. Celkově tedy 1270 - 1360 kcal, ale jen při nejvyšší vlně, jinak to bylo samozřejmě míň.

Bazální metabolismus mám podle inbody kolem 1250 kcal, pokud chci hubnout, měla bych jíst do 1700 kcal. Denně cca 15 - 20 minut posilování a nějaká ta chůze.

Takže nejím určitě moc. Navíc, jak říkám - úbytek váhy bych předpokládala už jen kvůli tomu vyškrnutí sladkýho, ale ono né Dělám všechno možný a tělo to ignoruje, ale nevzdám to

Tak koukám, že všechny vlnařky jsou už tak hubený, že musí všema rukama odhánět nápadníky a nezbývá jim žádná volná na psaní příspěvků

Zhodnocení 20.dne
B: 90
S: 119
T: do 40g
Pohyb: 8km svižnější chůze

Mám mezery v rozložení sacharidů během dne - často podhodnotím snídani a pak musím dohánět odpoledne a navečer

Co tak koukám na skupiny i na FB, tak pro lepší výsledky bych asi měla zpřísnit, protože těch jejich hodnot fakt nedosahuju, zhubnuto mám pořád jen to, co jsem zhubla za první 2 - 3 dny. No uvidíme, možná bych si i potřebovala dát chvíli pauzu, možná příští týden. Tož ještě sa uvidí

Reaguji na Valetta: Akorát jsem chtěla přidat příspěvek, přísahám!
Včera jsem těch 250 sacharidů nezvládla, ale nad 200 gramů to bylo. Dnes jsem ale nezvládla 50 gramů, já trdlo jsem na to zapomněla! Normálně jsem si dala těstoviny, sýr, ... úplně mi vlnění vypadlo z hlavy. Tak teď nevím, jak přesně pokračovat. Jestli dát od zítřka 50 g, nebo nějak pokračovat jako bych je dneska dala? To by asi nemělo moc smysl, že?