Sacharidové vlny

Reaguji na Marylin0310:

Mně to ani jako dieta nepřijde, ještě nikdy jsem se necítila tak v pohodě jako teď a sacharidy si budu hlídat i po skončení vln. Já se svým přístupem k jídlu potřebuju nějakej řád a tohle mi prostě vyhovuje

Tak jak holky válčíte?

10. den SV:
Hezky jsem si dneska přispala, takže jídla na mě bylo pro změnu až moc, jak jsem ho musela sníst v krátkém časovém úseku Ještě pořád mi zbývá ten jeden protein před spaním Energie víc, než dost, nohy bolí po včerejšku jak blázen, takže dnes bez cvičení. Jen ten pitný režim zatím 1,6 litru

Bílkoviny: 123 g
Sacharidy: 150 g
Tuky: 39 g (zdravé - tuňák, losos, olivový olej)
Vláknina: 17 g

Reaguji na Marylin0310: Ani nevím, jak na tebe mám vlastně reagovat. Pokud tvůj příspěvek byl k sacharidovým vlnám, tak by sis je měla asi víc prostudovat, nevidím na nich totiž nic nezdravého a "dietářského". Ony se totiž dají nastavit dost šikovně, 50 g sacharidů za den (bývá často jako nejnižší hodnota) může v celkovém součtu znamenat 600 kalorií, ale taky 1400 kalorií Záleží na dobře sestaveném jídelníčku. A pokud někdo nebude zbytečně magořit a nestáhne svůj denní příjem na minimum, nehrozí ani jojo efekt, ani zastavení hubnutí

Tak se hlásím, za posledních pár dní mi stoupla váha o 3kg na 58 a dnes jsem nejen po včerejšku nateklá jak blázen. Sacharidy mi vyšly na 23g a zítra dám těch 50, tak snad mi to pomůže s odvodněním. Večer přišla lehká únava, ale dá se to, ještě si možná zacvičím
Čím doháníte ty sachry? Já už tu mám ready rýži a těším se, až si dám s kuřecím a zeleninou

Ahoj,
já dnes 14. den, střední hodnota sachrů, která by mi teda v klidu stačila už na pořád, jedla jsem si jako královna

B: 80 (obecně je mám nastavené mezi 80 a 100g)
S: 160
T: dnes trochu víc, ale žádná katastrofa
Pohyb: 15 minut posilování, 60 min svižnější chůze

Bílkoviny mám dneska na nižší úrovni, protože jsem ráno měla sladkou snídani a proteiňák se do mě už nevešel a veřeři jsem měla jen s minimem bílkovin (v restauraci).

Normálně čímkoli. Pokud chceš jet přísně, tak de facto jen rýže a rýžový chlebíčky, ale já jím brambory, zdravější těstoviny, zdravější pečivo....

A kolik měříš na 58 kg a jaký máš cíl?

Reaguji na A.neth: Když máš dny s minimem sacharidů, chce to hoodně bílkovin a zdravých tuků A pak naopak - ve dnech, kdy jsou sacharidy třeba na 200 g, tak méně bílkovin a tuků.

EDIT: Pár stránek zpátky jsem přidávala jídelníčky, podle kterých jedla kamarádka, tak se můžeš inspirovat Já podle nich teda vůbec nejedu, různá jídla (ať už brambory, maso, zelenina, rýže, těstoviny,...) si zadávám do kalorických tabulek a akorát si hlídám ty hodnoty sacharidů, bílkovin a tuků

Měřím 164cm, 25% tuku v těle a chtěla bych to dát alespoň na 20, takže cíl je mít opět asi tak 52kg.
Chtěla bych zůstat jen u té rýže, ale uvidíme, jak to půjde. lacri, díky za tipy a na jídelák mrknu. Do tabulek taky zapisuju, ty mi pomáhají už dlouho, bez nich by to nešlo A kolik kg chcete shodit vy?

Reaguji na A.neth:

Tak to jsme na tom podobně s výškou i váhou, já ale měla před 2 týdnu tuku kolem 28,5%, teď už snad o něco míň. Cílová váha asi 54 - 55kg (spíš těch 54, protože po zmírnění režimu musím počítat s nabráním tak kila, což je přirozený efekt)

Měříš si i prsa, pas, boky?

Reaguji na Valetta:

Jojo, pas 68, přes břicho 84, zadek 95. Ještě před pár dny bylo všude o 2-3cm méně, jsem fakt ostuda. Tentokrát vydržím

Reaguji na A.neth:

Tak to máš podle mě hezkou postavu, já mám přes nejširší místo pupku teda víc A pokud jsi to fakt nabrala teď za pár dnů, tak to půjde dolů hodně rychle

Reaguji na Valetta:

Kéž by! Mám v plánu dodržovat opravdu přísně, tak snad se to hne brzy. Největší problém mám s tím, že jakmile to začne jakš takš vypadat, tak úplně povolím a to je pak konec. Ale teď už to dotáhnu s váma, holky

Reaguji na A.neth:

Ono by to šlo dolů i nepřísně, ale když se na to cítíš, tak do toho

Holky, já zjistila, že když budu mít úplně volnej den, že ani nevím, co jíst, protože mě při vlnění nedohánějí žádný chutě (moje poprvé v životě, a hodně příjemný musím říct ), i když mám třeba hlad, tak jím jen protože ten hlad mám, ne že bych měla extra chuť (i když si vařím dobře) nebo nutkání jíst. Dřív jsem neměla ani hlad, ani chuť a stejně jsem se třeba cpala. Jsem hrozně ráda, že jsem vlnění objevila

Definitivně jsi já z alternativní reality, hoooodně blízké té naší

Tak si normálně vytvoř jídelníček, ono ten volný den neznamená nutně prasečí den, jak to spousta lidí bere. Prostě si dávej dál normální jídla jako v týdnu

Pokud si dobře sestavíš jídelníček, tak v něm budeš moc pokračovat i po skončení sacharidových vln a tím pádem můžeš "povolit", jak chceš

Uff, tak dneska 250 g...

Reaguji na lacri:

Uf, já jen 50g ...

Při tom velkým množství je potřeba začít už pořádnou snídaní