Proteinový koktejl při sportu a hubnutí

jen jsem to zaslechla od kamaráda, který to použivá po cvičení...dělá v mlíkárně

aha tak asi taky na tom něco bude, ale myslím, že spíš tak pro kulturisty.

LaTora
No...má to prý dodat bílkoviny a spálit tuky, tak nevím...

Obyčejná syrovátka obsahuje až 74g cukrů, což je vysoký obsah ve 100g. Sportovní proteiny se vyrábějí ze syrováty, ale přípravky jsou filtrované, zbavené laktózy (mléčný cukr), cholesterolu atd., naopak jsou obohacené o řadu látek. Celý proces je náročný a tudíž se promítá a do ceny finálního výrobku. Syrovátku pro hubnutí pro holky raději ne ééé. Mužské tělo funguje jinak a je schopno to využít efektivněji než tutéž látku tělo ženské.

Bílkoviny dodá, ale tuk rozhodně nepálí, naopak, je tam spousta cukru, který Ti rozhází inzulín a tělo energii z tohoto cukru nevyužije a šoupne do tuků.

LaTora
Iontové nápoje jsou pro tebe zbytečné. Stačí pít obyčejnou vodu. Vyčerpané zásoby cukrů si doplníš bez potíží potom obyčejnou stravou. Stejně tak i ty energetické tyčinky. Nejsi vytrvalec a neběháš maratony, abys tohle musela jíst. Může se to maximálně hodit jako náhrada obyčejného jídla, když třeba nemáš čas vařit nebo potřebuješ něco sníst za pochodu.
L-carnitin od Lonzy zcela určitě. Ten je jeden z nejkvalitnější. Možná vůbec ten nejkvalitnější.

Aha, tak to jo...manžel to chce zkusit...já se teda přidávat nebudu, když to nepálí...Takže je to v podstatě na nabrání svaloviny?

Přesně tak, plně s tebou souhlasím. Jà raději přešla na jinou značku a jedině WHEY PROTEIN - s nízkým obsahem cukru.
Pro mne je protein každodenní stravou. Snad 3-4x denně, jà vím je to moc, ale vzhledem k tomu, že kolikràt nemàm čas vařit, tak jediné řešení a navíc chodím do fitka pravidelně a kolikràt prostě nedokàžu stràvit oběd a ještě v 19h večer cítím těžký žaludek. Tak proto. Pak jej samozřejmě střídàm s živočišnými bílkovinami ( maso hovězí, bílky, ryby, drůbež) + dělennà strava a žàdné přílohy!! Sem tam pouze zelenina s velkým obsahem vody. A někdy i maso syrové( pouze hovězí) , už jsem si i zvykla S přítelem opravdu investujeme hodně do proteinu a kupujeme asi tak 50 kg.

Ne. Pokud chce jíst bílkoviny ve formě doplňku ať použije nějaký produkt sportovní výživy. Tímhle si může tak akorát přivodit problémy.

Kolik bílkovin denně přijmeš?

Jaké problémy...?

munkina
Nadýmání, alergie, cukrovka, obezita a našlo by se toho víc. Pokud tomu skutečně nerozumí, tak je lepší to nechat na odbornících.

jooo, ty jo jà to fakt nepočítàm, ale jedna naběračka je 20 g proteinu ( dàvàm si 1 někdy 1+1/2) 4 x denně min. + 1x libové maso zhruba 160 gr. Sacharidy nevím. Jà to moc nekalkuluju , na to jsem moc velkej lajdàk.

Je nejlepší! Kontroluju v práci jeho kvalitu

Mufiska
Uf, to mi přijde docela hodně. Přes sto gramů denně, to máš tak 2g na kilogram, to už je horní hranice. Nemáš s tím nějaké potíže?

PardGalen
Nemàm, nic neobvyklého. Teda nyní. Dříve ano ( byla jsem dost nafouknutà, ale zàleží na typu proteinu a značce.) můj přitel zkonzumuje až 200 gr denně. Bez problému.

Mufiska
Tak tvůj přítel je také o dost těžší než ty. Každopádně velký příjem bílkovin zatěžuje zažívací trakt a játra a stejně se to nevyužije na stavbu svalové hmoty, takže pozor na to. Nic se nemá přehánět.