Pojďte hubnout se mnou!

Ahoj tak pořád nějak to nemůžu v hlavě nastartovat. Jakmile začnu myslet na to, že si dám menší porce, okamžite dostanu žravku. Hmmm a to mě čeká víkend. Jinak kdyby se někdo zajímal mám 170 cm a někde nad 60 kg - myslím 62-63 teď se radši nevážím dost mě to stresuje. Každopádně ten špek na břichu ble. Jasně, můžete mi namítnout, že to enní nadváha. Není ale já s těma kilama bojuju léta. Chtěla bych mít tak 59-58 to je fajn, nejsem vyhublá a cítím se dobře. Je pro mě sen jet na dovolenou s těmihle kili a udržet si je tam a cítit se super. V čem je teda problém? většinou v nemoci. Držím dietu docela dobře to jde, zhubnu - onemocním ležím a většinou dost jím aby se tělo jaksi napravilo (když nejím tak se nenapraví), takže asi musím jíst dost neustále a hlavně pořádné potraviny a neblbnout a nějak nenápadně pomaličku aby to tělo moc nepoznalo to shazovat a hezky cvičit a tvarovat postavu.

Holky pomožte mi - poslední dobou mě večer chytá děsná žravka. Přes den jím každé dvě tři hodiny, pečivo ráno, svačinky jogurty a tak, K večeři sním třeba polévku (pak mi to vychází tak na 6.000 KJ za den), ale pak sežeru na co příjdu a KJ jsem snědla samozřejmě o hodně víc! Už jsem něco zhubla, ale posledních pár kil ne a ne dolů... Nechápu co teď dělám špatně...

Anitram7

Napiš jídelníček, v kolik hodin a co a KOLIK toho.

Vybrala jsem takový průměrný jídelníček - čísla jsou - KJ, bílkoviny, Sacharidy, tuky, cholesterol

Snídaně7:30
Pribináček (Pribina) 80g 814kJ 5,92g 13,44g 13,60g 40mg
Džus pomerančový 250ml 431kJ 1,50g 23,75g 0,15g 0mg
Svačina 9:30
Ovesná kaše Expres s meruňkami (Emco) 75g 1 040kJ 6,45g 38,78g 6,75g 0mg
Oběd 12:00
Bistro nudle - hovězí 66g 1 321kJ 6,34g 42,04g 13,46g #
Odpolední svačinaka
15:00 Polévka slepičí (Knorr) 12g 162kJ 1,00g 6,80g 0,80g #
16:00 Mandle 12g 310kJ 2,10g 2,28g 6,29g 0mg
Večeře 19:30
Celozrnné žitné nudle 80g 1 194kJ 9,72g 57,27g 1,48g #
Rajský protlak 60g 226kJ 1,25g 12,22g 0,27g 0mg
Sýr Jihočeský Eidam 30% (Madeta) 50g 550kJ 14,40g 0,60g 7,95g #
Druhá večeře 21:00
Telka Big Bang - sýr 10g 205kJ 0,62g 5,03g 3,83g #
Celkem 6 251kJ 49,30g 202,21g 54,58g 40mg

Většinou pak sním ještě spoustu jiných dobrot. Ale to jen poslední dobou. Přetím šly kila hezky pomalu ale jistě dolů. Taky jsem asi na ten jídelníček víc dbala (jsem se teď koukala na Floru a poslední dobou to asi fakt flákám). V práci se stravuji dost často polotovary nebo si dám menší klasické jídlo a odpoledne dojím zbytek. Budu ráda za radu i kritiku

Ciriel
Jinak ty stránky co jsi poslala vypadají zajímavě. Už je pročítám

Anitram7

ve zkratce: špatně, to sou samý nekvalitní sachry, krátký, nezasytěj, z toho máš hlad

NE: pribináček, nudle bistro, pomerančovej džus, slepičí polívka, žitný nude, telka.....prostě samý špatný potraviny. Mrkni na stranu 60, je tam uvedenej jídelníček. Takhle nikdy neodohubneš tam, kam chceš, fakt to neni dobrý. Hlad máš, protože ti tydle potraviny zvedaj inzulín - chutě. celý překopat, bohužel. Jediný, co je ok, sou ty intervaly, to je správně. Málo bílkovin, moc sachrů, moc tuků. tuků tak jednou tolik, než by mělo bejt, měla by ses vejít do 20 tuků. Bílkoviny kolem 80, sachry tak 150, ale jiný sachry, ne z telky, pribiňáka, polívky, bistra, fuj fuj.
Koukni na ty stránky, pročti je, sou super, uvidiíš, hodně ti to dá

tohle je téma o hubnutí, ať holka váží 50 nebo 100...jsou tu rady, jak efektivně a zdravě zhubnout...nikdo neříká, že jsou obézní...na to je tu jiné téma

Ciriel
Dík! Já vím, že mám problém s bílkovinama (málo masa - většinou tak třikrát do měsíce) a hodně tuků (prostě mám ráda tučnější). A pokusím se něco udělat s těmi sachry. Sama jsem teď koukala na Floru na své jídelníčky (každý den jím jinak) a teda poslední dobou je to fakt fuj fuj. Předtím jsem se na to víc soustředila. Asi začínám polevovat když už mám 9 kilo dole... A jakou myslíš stránku 60? Čeho?
PS: jak jsi mě požádala o jídelníček, tak jsem se podívala zpětně do záznamů a sama jsem si uvědomila, že to je hrůza a sama vidím chyby. Ale dík moc! Tvé rady čtu a souhlasím s nimi. Polepším se Brr teda fakt jsem se nad těma jídelníčkama docela zděsila. Se nedivím že poslední den večer sežeru na co přijdu.

Taky jsem se nad touhle otázkou zarazila. Říká se, že je lehčí shodit 30 kilo při 150 a těžší shodit 2 kila při 55... Takže myslím, že i hubenější holky sem můžou psát a poradit se jak ty dvě kila shodit. Samozřejmě vyzábliny typu anorektiček by se mělo týkat naprosto jiné téma (jak nabrat), ale anorektičku jsem tu neviděla. Každá co napsala a měla fotku v profilu (hubenou), tak kilo dvě by jí nezabila. A taky to bylo většinou tolik kolik chtěly shodit. Až na jeden případ kdy hubeňoura chtěla dolů asi 10 kilo...

Anitram7

zde na straně 60 jsem napsala základy, i potraviny....

Jinak souhlasim, smí sem přece každej, ať chce sundat dvě kila nebo sto

a máš pravdu, jídelníček nic moc. Je jasný, že po úspěchu člověk poleví.....ale takhle se to do konce nedotáhne. Když vyměníš ty blafy za kvalitní zdroje, nebudou tě honit chutě plus ti klesnou tuky a i sachry, protože rejže zasytí víc než telka a vydržíš dýl sytá....

Ciriel
a nemohla bys psát třeba denně tvůj jídelníček?moc by mi to pomohlo... stačí jednou za den sem písnout co msi ty za ten den snědla a já se tím třeba budu držet den následující....

Čau holky, tak za měsíc dietky hlásím 4 kila dole což je velmi pozitivní Zítra odjíždím na dovču tak doufám že to nenaberu zpátky...no holt žádná přežíračka nebude Tak se mějte pěkně a at vám to hubnutí jde !

Ciriel
no tak 40 určitě ne.. myslím, že toho kuskusu bude tak kolem 100g, ale zrovna po něm hlad nemám.. spíš po těch svačinách, když jsem v práci!! BURGER, to je něco jako knackenbrot!! oki, zkusím se víc řídit tvýma radama!!!

Ciriel
Já myslela strana 60 nějakého časopisu Už jsem to našla! Dík moc! Věděla jsem například, že sachry dopoledne (celozrnné pečivo a tak), ale netušila jsem, že bílkoviny lepší odpoledne. Já jsem právě myslela, že mléko a takové věci večer ne. Tak to jsem zase o něco chytřejší. A taky mě překvapilo, že pribináčka ne. A já jsem si říkala jak dělám dobře s Pramenem zdraví z Posázaví! A teda pohled na jídelníčky zpět mě donutil, že si budu muset asi jídlo plánovat dopředu, protože takhle to nejde. Dostanu hlad, nevím co si dát (celý den v práci - to jsou docela omezené možnosti) a tak prostě něco malého sním. Ale kvalitou je to dost bídně. Dík moc za radu!

a počítáš ho za syrova? Já jsem se totiž jednou spletla a zrovna kuskus jsem spočítala váhově uvařený a pak se divila kolik to má 40g se ti nacucá klidně na 100g (si myslím)