Pevná vůle při hubnuití

Tak já od října chodím na power plate, předtím ještě 30 minut běhám na páse, to mě baví, takže se k tomu nemusím nutit. S jídlem je to horší, kupuji si tedy zdravé věci, co mi chutnají.

Příklad jídelníčku:
Snídane: banán+bílý jogurt
Oběd: tuňákový salát, 2 nějaké semenité rohlíky, okurek, rajče, paprika, ředkev
Svačina kolem 14 hodiny: jablko nebo jiné ovoce, příp. kedlubna, mrkev
Nevečeřím a když už, tak si dám cottage jen se zeleninou

Tyhle věci mi chutnají, to se hned hubné lépe (chci do léta tak 4 kg) + každý den vypiju 3 litry neperlivé vody, takže to taky hodně zasytí. Chutě na sladké přešly po cca 3 dnech tohoto jídelníčku a když je, tak si vzpomenu, jak krásně mi je, když váha ukazuje i o 0,5 kg méně.

O víkendu je to horší, jsem doma a přemýšlím, co bych sežrala. Mám i větší, ale zdravý oběd, většinou grilovaný steak z tuňáka, pstruha, krevety, těstoviny..

Reaguji na PardGalen: Jakmile se začneš něčím omezovat a dávat si limity tak to pouze působí větší stres a to málokdo vydrží nějak dlouho. Je lepší stravovat se správně protože to chceš, protože ti to působí potěšení, protože tě to osvobozuje

Mně nestresuje omezování.ale je pravda, že na to asi nejdu vždycky dobře, snažím se ze začátku dělat takovou očistu, u které vetsinou skončim apak teprve nastartovat ten správný jídelníček pak už to pro mně není problém, nejhorší je když sem třeba rozčílená nebo na mně padne deprese, na ty trpím často, a pak to skončí že se začnu zase přežírat.

Reaguji na malutka: Tak já od října chodím na power plate

Taky chodím na pp, ale mám pocit že akorát z toho přibírám tu svalovou hmotu, takže mám vplánu přestat, a začít až zhubnu náky to kilo, a ty víkendy jsou pro mně taky utrpením, všichni vaří pečou atd., ruzné oslavy, chlastačky...

A ty deprese máš z čeho? Není to třeba právě ze stresu?
Ono možná, že kdyby ses začala stravovat zdravěji (možná i žít?) tak i ty deprese pominou.

Reaguji na PardGalen:
je pravda že před temi dvemi lety co jsme vážila o deset kilo mín sem depresema netpela, ale to bude tím že jsem celkově byla sama se sebou spokojenější, ted se stačí blbě vyspat, a celej den jsem nazhroucení pak tomu jen přídává jídlo, pohled do zrcadla atd. takže už kvůli tomu bych se měla změnit

tak s tím souhlasím že když se zdravě stravuju a cvičím tak mám dobru náladu a jsem šťastnější, spokojenější...bohužel je fakt zvláštní že mi to nevydrží dlouho protože když se mi jednou nechce jít běhat tak to vzdám, dám si sušenky a končím s celým hubnutím.
...docela velký problém je pro mě nejíst pečivo a obecně sacharidy odpoledne a večer...potřebuju ke každému jídlu prostě mi chutnají...dá se zhubnout i když budu jíst sacharidy večer?

Samozřejmě, že dá.

A to pak nemáš hlad? Od 14 hodin bych asi chcípla

Tipy na dodržení jídelníčku? Jednoduché: Mám v pokoji misku se sladkým, ale většinu kousků tvoří nějaké "vzpomínkové" (bonbon z restaurace, čokoládka od přítele, whatever), které vlastně jíst nechci. Tak je nejím, ale na tu misku koukám. Silná vůle? Ne, přece si nesežeru vzpomínky

Pak samozřejmě další drobnosti, třeba nejíst k obědu jen salát (měla bych pak večer chutě), ale raději kuře s rýží (= cvičím, potřebuju bílkoviny), zeleninu si dám odpoledne. Pravidelně piju.

já se vždy dívám na google na všechny ty holky s těma postavama krásnýma. ale vydrží mi to tak den dva)

u mě pomáhá fotka vysněné postavy a jinak mám ještě jeden tip..je to sice malinko nechutné, ale funguje. Jak tu někdo psal,že když uzubne tak už nemůže přestat...já většinou když hřeším tak jen proto,že mám jen strašnou chut..takže se mi třeba stalo,že jsem se zakousla do buchty a zjistila,že to není přesto,co jsem chtěla tak jsem zbytek sousta hodila psovi do misky nebo než jsem to spolkla,tak jsem to vyplivla do koše Říkam se že jestli mám hřešit,tak radši s něčím na co mám doopravdy chut..

Reaguji na kacenka003: jo, to znám taky pomáhá to

ježiš holky fůůůj,taky jsem to občas udělalaa pak jsem si ale říkala jestli fakt nejsem vadná a ted zkouším dodržovat denní příjem 5000KJ a cítím se tedy líp,jsem mimo domov,tak nevím jestli jsem zhubla,ale myslím že jo...chci tak 4kila...

Co na to říct Když si ďobnu trochu tak už nemá cenu ten zbytek nechávat Takhle ve mě vždycky skončí celé balení bebeček