Jak na tlustší stehna

Tak jak vidím,nejlepší bude asi vážně ta chůze a běh Když jsem v práci,tak si aspoň vyběhnu schody do 7.patra a je to. A brusle jsou na nohy a zadek taky dobré,ne?

Mně chůze ohromně pomáhá, nevím jak to máš s prací, ale není nic lepšího, než si po ránu dát krásných 10 kilometrů

neposilovat! tím nabereš svalovou hmotu a akorát se ti stehna zvětšej. na zmenšení je prefektní kardio třeba si běž třikrát týdně zaběhat a uvidíš

Máš pravdu, 70% je strava a zbytek pohyb, někdo dokonce říká 80%. Důležité je pak aerobní aktivita kde je ideálnní hlídat si ideální tepovou frekvenci a vydržet alespoň hodinu. Takže když se pokusíš vyhradit 60 minut na aerobky 3x týdně a vychytáš stravu tak aby ladila tvému tělu půjde to dolů dobře.

Moje zkušenosti. Chůzí, cca ta hodinka denně v tempu se psem (takže pravidelně 7x týdně) mě o něco "zmenšila". Ale opravdu nejlepších výsledků (rozumějte hezky tvarované nohy) jsem dosáhla posilováním s vlastní vahou 3x týdně plus 2x týdně brusle. Výsledky byly rychlé, cca měsíc a 2-3 cm z obvodu stehen dole. Ale..

Myslím, že nejdůležitější je si uvědomit, proč mám tlustá stehna a co s tím lze dělat. Je hloupost chtít mít dva štíhlé válečky za cenu toho, že ztratím svaly (hladověním, pravděpodobně). Díky svalům (a na nohách jsou ty největší) můžete sníst i tu tatranku, co se přes noc neukáže na zadku/břiše. Prostě to využijí pro svůj provoz. Něco jiného jsou rozkydlé nohy se solidní vrstvou tuku. V tom případě doporučuji nějaké ty svaly skutečně nabrat, ono to pak pomůže pálit tuk všude. Rozhodně bych posilování (klidně jen s vlastní vahou) nezvrhovala. Stačí vytrvat a výsledky budou.

moc hezky napsané a hlavně to má smysl já se lekla,že mi trošku stehna nabyla,když jsem začla chodit do fitka,ale postupem se mi nohy zeštíhlily a člověk pak lépe spaluje,když si vymaká trošku svaly

Reaguji na myself: Přesně tak.. není to jednorázové rychlé řešení, ale celkový dlouhodobý proces a je třeba se k tomu tak i postavit

Reaguji na zuzleee: Ahoj, zkus se mrknout po nárazové dietě sacharidové vlny

Reaguji na Akinka11:

Sacharidové vlny nejdou ale držet věčně, většiina lidí to po pár dnech/týdnech vzdá, to by člověk musel být celý život na sacharidových vlnách.

Reaguji na Kristýstý:

40 tisíc za liposukci? Jsi upadla ne

Reaguji na Kristýstý: Já s penězi problém nemám, jen mě překvapuje tvá lenost, VŠE, ale opravdu vše jde shodit, když člověk opravdu chce, něco pro to dělá a je trpělivý.

to je reklama ...zaobalena do srdcervoucího příspěvku, jak trpěla, až našla zázrak....

Reaguji na Siiri:
Taky jsem si to myslela, ale nebyla jsem si jistá a tak jsem nechtěla slečnu obviňovat

zkuste ke cvičení přidat běhání a kardio

Rozkydlé nohy se solidní vrstvou tuku mám bohužel já.
V nejtlustším místě ve stehně mám 75 cm (bohužel).