Jak často běhat abych zhubla?

Ahoj, chtěla bych se zeptat, někde na internetu jsem četla, že pokud se nějaký den běhá, tak ten stejný den se nesmí posilovat (prý že se začne ztrácet svalová hmota). Co tomu říkáte vy? Mě to příjde docela blbost ale moc tomu nerozumím. Od zítřka začínám běhat každé ráno tak půl hoďky po snídani a večer bych právě chtěla posilovat, snad do léta nějaké to kilo půjde dolů

dnes, 21:28:39 - Připojeno během spojování:
Zhubli jste během?

Ahoj, někde čtu, že během se zhubnout dá, někde, že moc ne a že to trvá moc dlouho a že je to spíš jen na kondičku.. Já bych potřebovala zhubnout a zrovna ten běh by mě i docela bavil, budu běhat asi tak i tak, ale zajímá mě - zhubl jste tu někdo během nebo znáte někoho, kdo tak zhubl? Za jak dlouho? Jak často a jak dlouho jste běhali? Kolik jste zhubli? Díky

Všechno se odvíjí od tepové frekvence.. já střídám běh a rychlejší chůzi a hubnu..

Jak si vypocitam tepovou frenkvenci abych hubla? Nevíte ?

Reaguji na Catastrophe: nedávno jsem tu viděla v jedné starší diskuzi odkaz, kde to je.. zadej "hubnutí během" a v jednou fóru z první stránky to bude

jo během to jde rychle.. já byla ve fitku 2x a z toho běhala na páse po 10ti minutách a kilo dole hned

Zadej do vyhledavače: tepová frekvence....

Reaguji na Catastrophe: Hlavně by sis kvůli tomu musela pořídit sporttester, což je podle mě zbytečná investice pokud s během začínáš a nevíš, jestli u něho vydržíš Obecně bys měla běžet tak rychle, aby ses při tom zvládla s někým bavit.
A jinak to samozřejmě jde - upravit jídelníček + začít běhat = kilča dolů

Reaguji na Terysecek1234:
Pro hubnutí není tepová frekvence dobrá. Zvlášť po delší době si tělo zvykne a nehubne.
Nejlepší je krátký rychlý běh. Doporučená je 1/4 hodinka 3x denně opravdu intenzivního běhu. Dobrý je taky intervalový běh. Střídání rychlého a pomalého běhu. S tím mám nejlepší zkušenosti a nejvíce mi vyhovuje.

Jasně že dá, ale chce to běhat tak 3x týdně aspoň 40 minut, pomalinku, abys nelapala po dechu a za chvíli uvidíš výsledky

Taky jsem zhubla během necelých 8týdnů/běh 2x až 3x týdně 20minut 3kg,žádná úprava jídelníčku,ale už je to půl roku a kila jsou pořád dole.(od dubna/až bude teplo chci právě běhat zas,protože pro mě to je nejednodušší na hubnutí a hlavně trvalé,ale já mám 20kg nadváhu,takže ono se vždy hubne nejdřív líp. A běhala bych předtím už déle,ale mám často angíny,takže to mě štve,že to pak nemoc překazí).a vím žě tři kila jsou nic moc,ale i tak mě to teší,že jsem je zhubla a už nenabrala.

Ano, zhubla jsem díky běhu a dosti vyrázně...

Ano zhubla, během cca 2-3 měsíců bylo dole 10kg, samozřejmě s úpravou jídelníčku, ale tam to bylo dost často s hřešením. Běhala jsem v průměru 4x týdně cca 5km tempem, že jsem běhala cca 50min.

Reaguji na Ciiicaaa: tak to je super, hned mě to víc motivuje, zítra půjdu, i pokud bude pršet

Ano + zpevnění - pecka 4-5x týdne, necelých 5km