Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

jj, tak nějak....já už udržuji, je pravda že hřeším hodně, ale vykompenzuji to tak, že denní příjem kalorií je ok a celkově mám vše vyvážené

tak já se inspiruju havlíčkem (i když jen volně kombinuju) a dneska jsem měla:
snídaně: 100 g jablko,1x tmavý chleba slabě pomazaný kozím sýrem, 150 ml sojového mléka
svačina: 120 g hruška
oběd: 1 vejce, 70 g sojových bobů, 200 g kedlubna
svačina: 40 g tofu s 80g jablky
večeře: 40 g semolinových těstovin, 120 g fazolových lusků, 80 g papriky, 50 g tuňáka v slaném nálevu
večeře II: 100 g ředkviček

první úspěch nemám chuť na sladké .. žádná sžíravá potřeba a to ani v obchodě ve voňavém oddělení s pečivem vlastně se cítím přejedeně už od včerejší večeře (a vysloveně nedoporučuju strouhanou syrovou řepu méně než 12 hodin před spaním ...)

Takže jsem zase tady a muj dnesni jidelníček
sn:pohankové vločky s jablickem a medem(mimochodem jím jich vic než 100 g,nevim jestli je nejaký rozdíl u pohankových a ovesných ale vsimla jsem si že to řesíte)
ob:dušená kuřecí stehýnka se zeleninou
vč:fazolové lusky na česneku se sýrem

[reaguji]blanuulkaa[/reagu Ahoj,tak jsem sice navařeno měla,ale cesta do Brna od nás 400 a řepa se mi v tom vedru uvařila v autě a byla jsem namydlená.je fakt blbý,že při normální "dietě" si můžeš leda co objednat v restauraci.Tak jsem 4 dny "hřešila".Začala jsem držet Mačingovou ale znova,líbí se mi to.A hlavně už nikam nejedeme.Tak jsem na sebe zvědavá.Jinak všem držím palečky.

Reaguji na Nika2110: Já myslím, že tak uděláš nejlíp, když pročistit jednodenně, tak dopoledne ovoce a odpoledne tu zeleninku a úbytek na váze 100% bude, jen toho ovoce zase néé tolik, sice má zdravé sacharidy, ty správný, ale přece jen, jsou to sacharidy .. Jinak ti přeju hodně štěstíčka! PS: Mamka je borec, taky to nechápu, já bych už po jednom dni bez jídla chcípla .

Reaguji na Teuska: S tim hřešením je to podle mě v pořádku, když už jen udržuješ, taky proč ne že, když zůstáváš s váhou na místě, nebo přibereš, pak to zase srazíš, je to v pořádku. Taky jsme jen lidi, ne stroje a máme chutě, aby jsme si vychutnali ty ňamky, tak proč ne. Jestli k tomu ještě cvičení alespoň občas, je všechno uplně v pořádku.

ahoj holky, tak mam docela kuriozní problém..

zaregistrovala jsem se na stob a naházela tam svoje jídelníčky za posledních několik dní.. a nestačila jsem se divit, krom toho, že přes to, že jsem celý den nacpaná k prasknutí, tak neplním příjem živin ani na 70 %.. což má rozhodně spojitost s tím, že se mi nedaří dostávat do sebe ani půlku doropučených tuků.. havlíček, podle kterého se inspiruju je tam cpe mléčnými výrobky (které já bohužel nemůžu) a olejem do každé zeleniny.. já i když navýším olej do každé zeleniny na nějakých 10g (4,5 lžičky), tak nejsem ani na 65 %.. a to ty saláty začínají chutnat jak olejovky (nejsem zvyklá dávat tam vůbec olej dávat)..
nemáte nějaký typ čím doplnit tuky, bez mléčných výrobků? asi to musí znít vtipně, ale přece se nebudu cpát bůčkem a slaninou...

Reaguji na kirione: Co ořechy?

ano, moje řeč mě to udržování váhy naopak i docela baví

Reaguji na kirione: já nevím, ja bych zkusila klasicky tuky třeba Flora Light (no není to nic moc při dietě já vím), zkrátka nějaký margarín třeba k pečivu a tak

Reaguji na rostulka: no jo.. že mě to vůbec nenapadlo.. děkuju..

uff teď to počítám.. 60g mandlí, abych se dostala na 100 procent.. to bude úkol dne.

Reaguji na teuska: margarín? já myslela, že proti těm zbrojí úplně všichni i mimo redukční dietu.. cosi o nevhodných nasycených-nenasycených kyselinách a zanášení střev... moc tomu teda nerozumím, četla jsem před časem pár článků, ale co odborník to názor..

Pro Leilaa: Můj příběh je složitý, mám 3 dcery a s každou jsem nabrala u první 12kg, u duhé 30kg a u té třetí taky 30kg, začala jsem hubnout v roce 2009 a stahla kilča na 59-61 a začala sportovat, to mě pohltilo a jedu dál, formuji sportem, ale chce to držet vlny na vyrýsování a tak zkušebně jsem je dala právě po dovče, kilča se srovnali a držela jsem 5O,100,15O a zase 50 a znovu 5O. Včera jsi mě navnadila a dneska začla znovu a pojedu v normu jak se má. Začínám na 50, méně snad ani nejde zvládnout i když trenerka jela méně . Mám před sebou nějakou akci tak at dobře vypadám Na moji trenerce nepoznáš že je kulturistka v běžném životě, pouze když má před závodama tak napumpuje svaly u chlapů je to jiné, ty chtějí aby byli vidět pořádné svaly běžně. U nás jedí hlavně celozrnné chleby penam a rýžové pufované. Jinak trenerka mě říká že mohu schodit tak 3,5 kg tuku ještě více ne. K dnešku mám za 2 měsíce schozeno 1,1 kg ale to není důležité pro mě na váze a z toho 2kg tuku a tak jsem nabrala 0,,9oo kg svalů. Jsem spokojená, ale jdu více do rýsovačky

pravda, ořechy, ty mě nenapadli slunečnicová semínka jsou taky dobrá.
A co se týče těch margarínů, na to přiznávám odborník nejsem. Při hubnutí sem je jedla a žádný problém nebyl, tak nevím. Ale dobré asi nejsou

Takhle vypadá žrací jídelníček, absolutně si ze mě neberte příklad! denní příjem sice ok, váha se už měsíc drží.....no ale....

SN: tmavý chléb s florou a taveným sýrem
SV: Bebe dobré ráno oříškové
O: meruňková kapsa
SV: 2 kusy bábovky
SV2: kaiserka s Gervais
V: ovocný Cottage a cherry rajčátka

Reaguji na kirione: Já jedu podle Mačingové a taky si zapisuju do STOBU.Zatím mi to vše vychází jen mám nadměrek zeleniny a dnes podprůměr bílkovin.

Reaguji na Teuska: to je náhodou moc pěkný žrací jídelníček.. můj běžný jídelníček donedávna vypadal přesně takhle jen dvojnásobná množství

Reaguji na rostulka: o Mačingové jsem ještě neslyšela, ale hned vygooglila a je tam hromada zajímavých tipů a receptů.. tak oficiálně vytvářím hybrida Havlíčka-Mančigové-Kirione děkuju za tip