Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

floro já nic neprehlídla reagovala jsem na příspevek kterej dala ve čtvrt na pět akorád jsem ve své větě nedala otazník, a mocinky děkuji za pochvalu..

Tuku mají málo, ale za to strašně moc cukru, do diety nevhodné...

Cituji:
Správný jogurt by neměl obsahovat želatinu a škrob.
Správná šunka by měla obsahovat více jak 90% procent svaloviny, tuky do 3% a soli pod 2% jak uvadí v mé knížce... ale ne všude je možnost koupit šunku zabalenou kde je na zadní straně obalu napsaný co obsahuje. Tak pak je to s výběrem těžké vždyť je tolik druhů

Celozrnná žemlovka
Porce pro 2 osoby
Vhodné jako snídaně nebo svačina
Ingredience:
3celozrnné bagety
2 nakrájená jablka
2dcl polotučného mléka
100g tvarohu
1lžíce rozinek
1 lžíce nasekaných mandlí
10 g oleje
stevia
skořice
Postup: Menší zapékací misku lehce vymažeme olejem. Mléko osladíme bylinkou stevia. Postupujeme jako u klasické žemlovky - bagety (nebo jakékoli jiné celozrnné pečivo) nakrájíme na plátky, které namáčíme v mléce a klademe do misky. Na to dáme nakrájená jablka, posypeme skořicí a rozinkama. Další vrstvu uděláme s tvarohem a mandlemi. Takto vrstvíme, dokud není pekáč plný. Končíme bagetou a dáme péct do trouby zhruba na 30min.

Nutriční hodnoty 1 porce:
energie: 253kcal,1063KJ
bílkoviny:10g
tuky:6g
sacharidy:38g
cholesterol: 3mg
vláknina:6g
sodík:300mg

Doporučuji: je to výborné a zasytí.

u pultu masa by měli mít k nahlednutí kolik co čeho má,nebo když ti vyjedou etiketu tam to bývá vědšinou také. pravilo je čím světlejší a šedivější tím více masa, ty krásně červené,ružové,jsou plné vody a glutamátu (salámy) nejlépe krutí prsní šunka. kuř, šunka vařená,parkrát zkusíš ve svém oblíbeném krámě a pak chodíš na jisto.

Děkuju.. Tak já začnu kupovat něco jinýho

zkus třeba bílý jogurt a do toho skořicový cukr, jestli máš ráda skořici

Ahoj přidávám se k vám. Mám 178 cm a 62 kg, chci tak na 58 kg. Tak snad to dokážu.

Tak, nakonec jsem se zase přecpala k prasknutí. Já si prostě nedokážu dát zmrzku a dost. No a zítra ještě k tomu jdem oslavit dva měsíce tady, takže bude nějaký alkohol. Achjo! Ale tak snad to bude v pohodě, navíc jsem s postavou už celkem spokojená, jenom trošku doladit zadek a stehna. Jenom si pak tu postavu udržet

je tu někdo kdo potřebuje opravdu zhubnout 8.10kg a více?

ahoj, chtěla jsem se zeptat, co říkáte na snídani ovesné vločky zalité mlékem, nakrájeným banánem a troškou oříšků? vím, že to je dost kalorické, ale zas jsem si vždycky říkala, že je to snídaně a že na ní se můžu vyřádit, ale není to až příliš? jinak bez sladké snídaně mám problém přežít den

Reaguji na kacpo:
Snídaně je nejlepší sladká a vločky zalité mlékem není kalorické, záleží na množství samozdřejmě. Ovesné vločky samy o sobě obsahují dost sacharidu což si myslím že je ráno ideálné. Jenom bych je zalila vodou místo mléka. Banán je jedno z ovoce co bych nezařadila do jídelníčku na první místo. Místo toho třeba jablko, jahody, borůvky, maliny, meruňky,... a oříšky jsou super. (obsahují sice tuky, ale ty správné). Opět jsem se dočetla, že když snídáš brzo, tak by to měla být lehká snídaně což je třeba obilná kaše (vločky) které obsahují pomalé sacharidy které tělo zábosí na delší dobu, je lehce stravitelná, a nezatěžuje organismus. Podkud snídáš později tak je ideální pečivo, šunka rýr či vejce.
Snídaně by měla tvořit cca 20-25% našeho energického příjmu. Takže ráno si můžeš dát vlastně cokoli (obzvlášť sladkého) za ten den to spálíš jak nic)

kacpo podle me idealni snidane ale zvaz si vlocky a orisky abys mela predstavu o mnozstvi dej 30g vloček a 20 g oříšku

Reaguji na kendyna:
Normálně jsem nejídávala klidně i od dvou od tří... Já nemám odpoledne vůbec hlad ani chuťe...ale zato dopoledne mi chutná víc...

Reaguji na Pinky01:
Holka pojď do toho se mnou... jsme stejný případ