Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Snídaně: musli+bílý jogurt
Svačina: měl být kefír ale neměla jsem chuť
Oběd: 3 plátky celozrnného špalodvo-žitného chleba+tvrdý sýr+jablko
Svačina: zeleninový salát+bílý jogurt, umeocet, oregano
Večeře: rýže natural+kuřecí prsa+zelenina

Ahojí, holky můžu se přidat ? jinak nepoupravil by mě někdo jídelníček na zítra ?
Snídaně:tmavý rohlík, nízkotučný sýr a na to šunku+ čaj na spalování
svačina:jablko
oběd:půl sáčku rýže a houbová omáčka s masem
svačina:jogurt ?
večeře:celozrn rohlík se šunkou ?
II.večeře:nějaká zelenina asi ?

Tak hlásím, že dnes dietka nic moc byla jsem u maminky na skok, no raději ani nebudu písánkat co jsem zbagrovala, bylo toho dost, ale já si neumím pomoct když přijedu k mamce, tak mám pocit, že musím všecko sjet

elissabeth
Děkuji moc., Předtím jsem držela dietu, ale nějak jsem z toho nějak vyklouzla, tak budu mít zase co dělat děkuju

Ajulinecka
Tak tohle zná každej, když je chu´t tak je chuť

Snídaně: musli+bílý jogurt
Svačina: jogurtový nápoj
Oběd: 3 plátky celozrnného špaldovo-žitného chleba+cottage sýr+banán
Svačina: rajčátka
Večeře: brambory+krabí tyčinky+brokolice

Ahojky všichni, tak opět jsem se navrátila z chaloupky po víkendu, kde jsem teda úplně svatá nebyla Ale opět jsme baštili kuřecí prsíčka (bez marinády) na grilu se spoustou zeleniny v "cottagové" zálivce.
Asi jsem nezhubla zatím, ale musím říct jednu fakticky pozitivní věc a tou je, že fakt vidím zlepšení fyzičky. Což u mě už dlouho nebylo na kole jsem si vyšlápla kopeček celkem rychle a příteli jsem byla v patách Já vím, že furt by zlehka ujel, ale jen mě to motivuje k dalšímu pohybu. A doufám, že nějaké zformování postavy se k tomu také trošičku přidá.
Tak zítra zas najedu na "náš" jídelní plán. Už se i těším

Ahojky.... teď jsem z toho nějak vypadla Stress, nestíhačka... no ala snažila jsem se v rámci mezí. Dávám sem včerejší jídelníček, jinak jsem se teď rozhodla počítat KJ a limit mám 5000KJ denně, tak snad nepřiberu, protože jsem byla zvyklá jíst mnohem míň a nepravidelněji. Výsledkem byly tlusté stehna, zadek a když se mi to začlo usazovat i na břichu, tak jsem řekla STOP! Takže včerejšek:
SN: jogurt (muller mix)
O: 250g zapečená brokolice (brokolice, těstoviny, mrkev, vajíčko, zakys. smetana, sýr)
SV: pomeranč, 45g jahod... pak krize 40g syrových tyčinek
V: salát: rajčata, ledový salát, 25g mozzarely, okurek, olivový olej a salátové koření
2V: 1dl bílého vínka
Nic moc, ale připouštím, že mi to počítáni KJ docela vyhovuje, protože člověk si může dát třeba i nějakou dobrotu atd. Otázkou je, jestli zhubnu .... Máte s tím někdo zkušenosti?

endy
Jenže ono nejde jenom o počet kalorii, ale také o složení té stravy. Takže i když budeš jíst méně, ale nevhodně tak nejenom že nemusíš zhubnout, ale také si zadělat ne nepříjemné problémy. Zkus trochu těch mléčných výrobků nahradit masem, které si můžeš dát s rýží, brambory nebo dušenou či čerstvou zeleninou.

jasně - to já vím, ale právěže jsem doteď měla nepravidelný příjem jídla a někdy i mnohem míň než 5000KJ. Takže v tomhle je pro mě počítání KJ trochu oporou... kdybych začla najednou jíst hodně, ikdyž třeba zeleniny a přílohy, myslím, že bych spíše přibrala, ale nevím, nejsem odborník na výživu.

Dneska se nikdo s jídelníčkem nepochlubil? Já teda záměrně, protože jak se mi blíží ty těžší zkoušky a času je málo a stresu hodně... Tak není to ideální. Přitom bych nejradši popadla kolo a jela se projet pěkně daleko anebo aspoň brusle.
Jinak jsem se vážila a je to pořád stejný, což jsem ale ráda, na to jak se živím

Tak já teda přidávám včerejší jídelníček
SN: 90g jahod, 150g nízkotučného tvarohu, med
SV: jablko (180g)
O: kuřecí prsíčka (170g), kuskus (30g), rajče (112g), trocha slunečnicového oleje
SV: mrkev (80g)
V: mozarella (50g), rajče (100g), okurka (50g), zeleninový knuspi (30g - 4plátky), bazalka, olivový olej
2.V: 50ml polotučného mléka (1,5%), lžička granka
prohřešek: cca200ml pivo světlé 12, 1 sýrová tyčinka
pohyb: hodina aerobik (zátěž: 2-3), cca 45min in-line brusle

O víkendu jsem jedla hrozně škoda mluvit-ne přecpávání se, ale nezdravé jídla. Ale mám takový problémek-v létě mám sklony k tomu jíst hrozně málo, prostě nemám hlad ani chuť v těch horkách. Takže teď sním na snídani musli+bílý jogurt, oběd jogurtový nápoj, svačinu ovoce a zeleninu, večeři příloha, zelenina, maso. Nevím jestli je to spávné-mám to takto každý rok. ALe nevím jestli poslouchat své tělo a nebo přidat jídlo i když ho nechci.

framboise
elissabeth
s tím jídlem v létě mám taky problém... teď jsem po době, kdy jsem jedla fakt málo a nárazově najela na pravidelný režim a mám s tím trošku problém a v létě tím tuplem... Zatím to jde, ale nevím holky. Kdybych já osobně nechtěla zhubnout a spravit si metabolismus, tak zase jím-nejím, poslouchám tělo a mám ***** jak tank, takže myslím, že ta pravidelnost tam určitě hraje velkou roli... bohužel. Ale nejsem odborník, takže nevím.
Dneska
Sn: actimel, banán
Sv: pomeranč
O: tuňák, zeleninové knuspi, rajče
Sv: jablko
V: gratinovaný filet s aljašské tresky (cca 180g), paprika zapečená s kouskem sýra
2V: asi bude pepsi twist light .. ale možná se ovládnu

tak dnešek

10 min orbitrack
2 x 120 úklonů do stran
snídaně: 33g vloček uvařených ve 150 ml nízkotučného mléka 100 g banán
svačina: 200g mléčná rýže müller skořicový
oběd: 100g vařené rýže + 150 g směs kuřecího masa,dušená zelenina (rajče,cibule)
svačina: 350 g kedlubna
večeře: 80g vícezrná houska s perlou tip a jedním vejcem
45 min spinning + 10 min posilování
po cvičení 2 večeře: 150 g ananas