Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Ahoj holky, krásně se vám to tady rozjelo, moc se mi líbí, jak přidáváte fotky. Mohla bych se opět přidat? Nechci sice hubnout, ale jíst zdravě a udržovat, děkuju!
Můj jídelníček na dnešek:
Sn. Ovesno-pohanková kaše s kakaem
Sv. banán. madeta fitness jahoda vanilka
O. celozrnné fusilly+ cottage
Sv. ochucený tvaroh milko vanilka
V. celozrnný chléb + zbytek cottage od oběda

Jinak můžete mi prosím doporučit nějaké nej stránky, kde si spočítat bazál, kde si myslíte, že jsou nejpřesnější hodnoty? Mě to přijde hrozně orientační...a ještě nějaké, kde bych spočetla, kolik S,T,B mám sníst denně?
Děkuji

Není to málo? Pokryje ti to vůbec bazál?

Ahoj holky, jen občas Vás zde sleduji mám problém a prosím o radu. Zhubla jsem ne úplně asi nejlíp, jedla jsem málo, někdy i trochu pod bazál. Pořád jím stejně a hubnutí se mi zastavilo. Čím to je? Když přidám jídlo, můžu ti hubnutí ještě nastartovat? děkuji za rady

dobré ranko holky
dneska
SN: ovesná kaše s burákovým máslem a kapkou agavé + kafé
SV: pomeranč,kiwi,150 g nízkot. kefíru a kapka agavé
OB:pohanka s kuřecím prsem, kysané zelí + kafé
SV: bílý jogurt s domácím syp. musli
30 min jóga
VE: dušená směs zeleniny s kuřecími kousky,2 knackebroty

No jako takhle mi to vypočítal Stob...ale taky jsem už přemýšlela jestli to nakonec není málo...

Ahoj. Tak jsem se rozhodla, že se taky zapojím. Mám 19 let, po trech týdnech hubnutí 64kilo. Začínala jsem a 67. Můj největší problém jsou stehna. Miry mám cca 96-72-101. První dva týdny hubnutí kilojsou pouze vynechala pečivo, sladké a prostě se přestala prezirat. To je je můj nejhorší problém, vidím jídlo a musím ho prostě sníst.. Za celý můj život jsem nikdy nestartovala, moje fyzicka je tedy na nule. Minulý týden jsem si šla poprvé zabehat. Zkusila jsem pět min běh a tři min chůze, abych běhala aspoň 20min. Všude se píše, že je to málo, ale pro totálně nesportovního člověka je to dost. Ale udelala jsem chybu, že jsem běhala rychle. Když jsem šla potřetí, tak jsem zpomalila. Beham úplně pomalu, je to spíš jako rychlá chůze,ALE nezadychvam se, cítím se při tom dobře. Podle mě je to o tomto. Tento týden jsem zvýšila běh na 25min a mezi pětiminutový intervali už jen s dvozminutovou chůzi. Taky jsem začala chodit po schodech. Bydlim pátém patře,98 schodů,počítala jsem to. Vím, že to nepřijde rychle,ale chtěla bych mít tak těch 60kg max A hlavně si zlepšit fyzicku a zpevnit tělo. A ještě jedna věc,as 4roky beru HA, když jsem ji začala brát přibrala jsem tak osm kilo-je fakt že jsem zrala jak to prase:-D. Tento měsíc odběru plato a koncím s tím. Necítím se úplně dobře, jsem celá zavodnena. Doufám, že m to pomůže při hubnutí. Na druhou stranu mám po ní pevný ctverky prsa. To je mi jasný,že mi to nevydrží bez ní. A také jsem vždy měla problémy s pletí. Užívala jsem i roacutanne.ale bohužel bez výsledků..

A mám 171 cm. To jsem zapomela napsat. A omlouvám se za chyby. Píšu na telefonu a nejsem v tom zběhlá:-D

Ok, promiň, tuhle informaci jsem nějak prošvihla. V tom případě chápu Já když měla nastartovaný metabolismus a sportovala víc, tak jsem přesné množství jídla moc neřešila a i sem tam hřešila a myslím, že příjem jsem měla také nějak přes 7000Kj a bylo to v pořádku, nepřibírala jsem. Teď ale bohužel musím opravdu dodržovat méně, jinak by to nemělo smysl. Držím pěsti, jídelníčky máš jinak moc pěkné a pestré

taky moc ráda chodím

Děvčata, mám tu 500g pytlík plný jáhel - poraďte, co s nimi? Kdysi jsem zkoušela jáhlovou bábovku s jablky a rozinkami, byla moc dobrá, ale buchty teď nechci. Taky mě napadla jáhlová kaše, nemáte nějaký fajn light recept?

Zkus si postupně trochu přidat na jídle, jestli něco přibereš - nastane u tebe jojo efekt, tudíž jsi zhubla špatně, neubírej ale, vydrž a jak se ti tělo hodí do normálu tak by jsi mohla začít zase hubnout. Otázka je jestli se taky třeba tělo nebrání tomu, že už prostě hubnout nechce....

Já taky...koupila jsem si je, chtěla z nich udělat salát s kuřecím masem...A byly hrozně odporný taky přemýšlím co s nimi...

Reaguji na princezna.consuela: už jsem je 3x spařila a teď je vařím ve vodě, udělám si je pak na snídani nasladko se stévií, tvarohem a ovocem
A spařila jsi je předtím? Ony tím ztratí takovou tu hořkost.

Reaguji na skating.princes: Doporučuji si nechat změřit bazál odborně jinak já teda používám MTE tam se mi to shoduje asi nejlíp. Někdo tu dával odkaz i na jiné Nutricoach
Na výpočet

Dřív jsem používala STOB ale teď používám Kalorické tabulky

Stob hodně podhodnocuje, doporučuji si z výše uvedených stránek / za mě MTE / vypočítat "orientační" bazál a pak ve Stobu upravit hodnoty, tak aby ti to vyhovovalo

Možná vám ještě pomůže třeba toto - Optimální příjem