Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Děkuji, no můj taťka včera večer prohlásil, že ze sebou mám něco dělat, že vypadám, jak když mě přejede kamion - bílá a placatá, no... jsem spokojená, vím, že teď vážím málo, ale chci mít dokonalou postavu, což tohle pro mě je.

Rozhodla jsem se, že začnu více posilovat.. pevné tělo je přece jen hezčí, než bez svalů.

sn: bílý jogurt s nastouhaným jablkem a skořicí
sv: 1 knackebröt Wasa s Jogurtinou, 2 plátky prosciutto, 1 paprika
ob: rissoto z červené řepy (naposledy je škoda ho vyhodit), miska ledového salátu. 1/2 hrnku syrovátky
sv: nastrouhaná mrkev s 1 pomerančem (na kostičky)
ve: 2 cizrnové placky s ledovým salátem

pití: 3l vody, 1 káva, 1 Malzkaffe Alnatura (Co si o něm myslíte? Je vhodnou náhražkou kávy?)

Můj oblíbený blog a recept na placky: URL
Strašně mě teď baví vařit, dělat vše domácí (pečivo apod.), zkoušet nové zdravé recepty. Hubnutí opravdu není o tom křoupat syrovou zeleninu a kroutit se hladem.

Reaguji na skating.princes: Okolí si vždy nějak rýpne, ač to třeba nemyslí ve zlém. Znám to moc dobře Nu což, ať si říkají co chtějí. Hlavní je, že TY se cítíš skvěle.

Hlásím, že zatím úspěšně bojuju se sladkým (ťuk,ťuk). Je to moje obrovská slabina, protože já to prostě musím jíst. Je to závislost Ale mám koupenou 70% hořkou čokoládu (nesnáším hořký čokolády!) a kousek si jí dávám preventivně než mě chytnou chutě a je to v pohodě. Jak mě chytne chuť, tak nevidím neslyším a klidně si pro nějakou mléčnou skočím do obchodu Teď to vypadá jak kdybych byla zralá na odvykačku

Jsem schopná totiž sníst jednu celou mléčnou čokoládu denně, takže je pro mě úspěch, že jsem včera měla jen dva čtverečky té hořké

Gratuluju, to je úspěch Já to mám podobně - zatím sladké zdařile kompenzuji ovocem, popř. těmi 2 kostičkami čokolády v ovesné kaši

snídaně: tmavý rohlík se šunkou a kouske 30% eidamu
svačina: dýňovo-slunečnicová bulka se šunkou, sýrem a čínským zelím, banán
oběd: jídelna - vepřové na houbách s rýží - pro mě to znamenalo asi 1 a 1/2 kopečku rýže s omáčkou. Maso vypadalo podezřele
svačina: jablko
svačina: talíř hrachové polévky (potřebuju energii na učení )
večeře: salát z čínského zelí a mrkve, pokud bude hlad, dám si k tomu malý plátek slunečnicového chleba se sýrem

Holky, tak nedávno jsem se rozhodla, že začnu zdravěji jíst a více se hýbat Jsem úplně v začátcích, takže sbírám zkušenosti a dozvídám se nové věci

Můj dnešní jídelníček:

sn: piškoty s bílým jogurtem
sv: dvě mandarinky s banánem
sv: pomeranč
ob: rýže s houbovou omáčkou
sv: arizona chleba s lučinou a okurkou
ve: salát (okurka, rajče, paprika) s bílým jogurtem a knackebrotem

Budu ráda za jakékoliv rady

Paráda, gratuluju! Přesně takhle to mám já, doufám, že se mi to taky podaří! Za cíl jsem si dala zhubnout 14kg za 3 měsíce, už mám dole 9kg (to jedno kilčo se zpozdilo kvůli nemoci) a mám na to ještě měsíc, tak snad se vydaří! Do jara bych pak chtěla schodit ještě 3kg, snad se taky budu moct pochlubit takovou hezkou fotkou, pro mě skvělá motivace, takže palec nahoru pro tebe!

Ahoj holky, tak jsem zase po dlouhé době tady. Byla jsem nemocná a přerušila jsem trošku režim. Teď jsem se do toho pustila s vervou! Musím dát dolů ještě 5 kg a mám na to měsíc! Koupila jsem si pernamentku do fitka a bazénu a jelikož to je omezené na měsíc, tak mě to dotuní chodit a navíc mě to baví víc než domácí cvičení. Jídelníčky začnu psát zase od zítra tak hubnutí zdar!

sn: ovesná kaše s burákovým máslem + caro
sv:kiwi,trochu bílého jogurtu se 2 bebe rodinné s vlákninou + kafé
ob: 50g pohanka s jablkem,mandlemi a troškou tvarohu, kapučíno
sv: dobrá vláknina s mlékem
ve: žitno-pšeničný chleba s 3/4 cottage,plátek krůtí šunky + salát (paprika,činské zelí,okurka, se lžičkou oliv. oleje)

Ahojte sleduju vás tady už strašně moc dlouho. Je mi 20 let, měřím 168cm a vážím 58-60Kg, zhubla jsem asi nějakých 7kg za 3 měsíce, ale můj cíl je 55kg o kterých se teď snažím už snad půl roku a ne a ne se to číslo na té váze ukázat! Proto jsem se rozhodla k vám přidat, psát tady své jídelníčky a třeba mi některá z vás poradí, kde dělám chybu Díky za všechny rady a připomínky

snídaně: domácí kaše z ovesných vloček - kokos, mandle, med
svačina: bílý jogurt+med+mandle
oběd: pstruh s grilovanou zeleninou
svačina: tvaroh s rozinkama, medem
večeře: ricotovo-špenátové knedlíčky, rajčata

Reaguji na Zala:
Můžu se ještě zeptat na pohyb? Jídelníček se zdá být v pořádku. Otázkou je ale i množství (např. kolik medu, mandlí, vloček..)? Zatím se toho nedá moc vyčíst..
---------------
zítra
sn: bílý jogurt Hollandia s 2 lžícemi extrudovaného amaranthu, Malzkafe
sv: jablko, 1dcl šťávy z řepy
ob: 40g quinoa se sójovými kostkami, hráškem a mrkví
sv: 1 hrnek kefíru
sv: mrkvová polévka (bez zásmažky a smetany)

Co myslíte?

Reaguji na yankeecandle: Cvičila jsem nejrůznější workouty od Jillian - cca 5x/týdně, teď jsem asi na 3 týdny přestala, protože se mi zdálo, že mi začínají až moc svalnatět nohy a chci začít chodit na jogu, aspoň teda 3krat týdně.
Jinak těch vloček na snídani bylo 40g, vždycky lžička medu a lžička mletých mandlí...

Reaguji na Zala:
Cvičení s Jillian je na rychlé nabírání svalů (i z vastní zkušenosti). Nenabíráš náhodou svalovou hmotu? Myslím, že to bude ten důvod. Měříš se?
Ono není 60kg jako 60kg. Víš, jak to je. Mně se teď váha ustálila, ale cm se mění.
K obědu bych přidala trošku přílohy, nevynechávala bych je.

U Jillian sice člověk nabere svaly, ale jak je známo, čím víc svalů, tím víc tělo spálí energie, když je v klidu. Jillian to má krásně rozmyšlené a kardio i posilování má dobře zkombinované

Reaguji na Zala: Váha není vůbec směrodatná, pokud cvičíš cvičení od Jillian. Radši být hubená a mít 60kg s krásně zpevněnou postavou, než 55kg ale všechno tak nějak rozkydlé. Vykašli se na váhu a radši se zaměř na centimetry

dobre ráno
dnes
sn:karamelové oplatky 40g měla sem na ne chut už včera večer ..bílý jogurt banán racio chlebíček
sv:celozrnný chleb s pomazánkovým máslem okurka
ob:jáhly a směs(sojové boby mrkev zelí)
sv:jablko
ve:celozrnný chleb tvaružky