Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Tak to bude mít podle mě poradkyně pravdu, pak jak se bude snižovat váha budeš snižovat i příjem postupně.

To už vypadá slibně. Ale nebála bych se klidně ještě 500-1000 kJ přidat. Samozřejmě je taky důležitý správný poměr bílkovin, tuků a sacharidů. Doporučuju stránky stobklub.cz, tam Ti to všecno víceméně vypočítají. Akorát co se týče kJ, tak je podhodnocený. Klidně jez více, než ti to tam ukáže

Reaguji na julia: jojo, tak to taky říkala. já mám hlavně hodně svalů, mnohem víc než bych měla mít, to mi taky dělá svý...

Reaguji na julia: Jsem psala na stobu jakoby blog, že co s tím a bylo mi právě doporučeno pustit se nejdříve do aerobního cvičení a až poté zpevňovat, tak uvidím, co to se mnou udělá .... a říkám si, že bych si pak od září asi sestavila vlastní cvičební plán z videí od Jillian, kdy bych každý den (snad) procvičovala jinou část těla a třeba 2x nebo 3x týdně cardio. Jenže bude škola a toho času zas tolik nebude

Reaguji na Siiri: zuza psala je 158. je fakt že to je taky něco jinýho... Hehe, taky bych za to byla ráda, můj cíl je 76..

Reaguji na weeja: nehlídala...dala jsem si vždycky, když jsem měla hlad..

jedeš podle měsíčních fází?), taky jsem chtěla držet menší půst, pustila jsem se ale do 30ti denního workoutu s Jillian, takže to nehrozí :/

Dneska to vlastně zkouším poprvý Nebo vlastně už jednou jsem zkoušela jístž jen syrovou zeleninu, ale nebylo mi po tom moc dobře...

Holky já měřím 158cm a vážím 72 kg . Můj vztah k jídlu - katastrofa - o čemž mluví i to, že si 15 let zapisuju co jsem každý den snědla a kdy jsem co cvičila. V pubertě anorexie a poté několikrát zase náběh...poslední rok a půl jsem měla zápřah (stěhování, stavění domu, nový přítel, ukončení vejšky, nová práce atd.) takže jsem neměla čas a šanci se hlídat jako dřív, takže jedla jsem víceméně na můj styl konečně normálně (5-6000kJ+ zápisník o jídle jsem zašantročila, pohyb ale minimálně)....výsledek 72kg ...chápu, že některý z vás mě nepochopí, neprožily jste to co já, máte zdravý selský rozum, cítíte na těle co je moc a co málo, takže se za to ani nedivím. Pro mě je důležité, že chci konečně poprvé myslet na svoje zdraví. Pořád mám výčitky - protože se mi např. přestalo svírat břicho, nebo proto, že už nedokážu přítele ošálit a jít nepozorovaně o půlnoci na 2 hodiny běhat atd. 72 kg mi v mojí psychice rozhodně nepomáhá. Váhu v období hladu jsem mívala kolem 45kg, takže cítím se teď fakt jako velryba na písek vyvržená a třeba běhání si neumím představit vůbec. Teď se snažím pochytit nějaký zdravý informace a od včerejška jedu 6000Kj+pohyb. Jsem připravená, že se to třeba měsíc nehne, Pučmeloun mě na to i upozornila (jelikož jsem jedla dlouho málo). Čeho se bojím je, že se to nehne ani pak a to nevím co to se mnou provede....Snad to nenastane. Jdu právě na brusle, energie mám dneska dost a hodím sem ještě dnešní jídelníček.

SN: višňový ovofit, broskev, 3 lžíce vloček, hrst oříšků
SV: plátek sýra, hruška
OB: hermelín figura+kopec zeleniny
SV: jablko, 2 plátky šunky
VE: grilovaná zelenina, grilovaný pstruh
VE2: asi mléko- uvidím podle nálady
60min inline

Reaguji na RitterQa: dělá mi radost, že 6500kJ+aerobní cvičení ti zabralo oproti 5500kJ bez aerobního... držím palce snad se budu moct taky časem pochlubit.

Reaguji na zuza81: Nepřemýšlela jsi o návštěvě výživovýho poradce? Nebo možná i psychologa? Nemyslím, že je to nějaká ostuda... Úplně jak jsem to četla mě napadlo, že by pro tebe byla ideální paní Cajthamlová...

Pokud to jinak nepůjde (dám tomu ty 2 měsíce) tak asi budu muset. Koukala jsem už dávno na Havlíčka, ale je to pálka 20tis Přijde mi, že taky tahaj z lidí jen peníze.

Reaguji na zuza81: Proto jsem psala o Cajthamlový. Ta cena u ní je úplně o něčem jiném a navíc se specializuje i na tu psychologickou stránku hubnutí a jídla, proto si myslím, že by to nebylo od věci...

Nazdárek holky

dnešek:
SN: 50g Mixit s mlékem,malé jabko a broskev + vita káva
SV: salát z čínského zelí a jablka s 50g bíl. jogurtu, necelý pomeranč
OB: tortilla s 20g 30% Eidamu a 50g šunky od kosti (zapečené na sucho na pánvi) + rajče
Jillian 30DS-LV1
SV: domácí proteinová tyčinka
VE: 1/2 tuňáku ve vl. šťávě, vejce na tvrdo,rajče,zelené fazolky,3 knackebroty
2VE: syrovátkový nápoj