Dukanova dieta

zahul na mozek, přesně jak říkaš....

Reaguji na Jitka369:
ty jsem dneska vynechala, ale napravím to druhou večeří!

Reaguji na Flora: Cukry Ti nedojdou nikdy. Ale určitě je fakt, že pokud tvůj organismus bude potřebovat spálit více energie a nebude exogenní přívod cukrů, tuky se budou spalovat podstatně rychleji. A taky je fakt, že bez cukrů se těžko někde skáče 2 hodiny na aerobicu.

Reaguji na Flora:
Ty brďo, ten workout - timer je super! Já jsem objednala z USA klasika gymboss.com , za pěti kilo supr pomůcka.

prosím tě, mohla by ses do knížky (nebo odkud čerpáš), kouknout na ten TOFU? Někdo se na to tu ptal. Smí se / nesmí se od II.fáze? Díkec.

Dámy, přeji Vám hezký večer, ještě jednou se omlouvám za vpadnutí do Vaší diskuze. Jdu na chvíli mezi lidi, nebo mi už hrábne z učení. (sedím u toho 6 hodin)

Reaguji na seryfa: Bylo nám ctí, přiď kdykoliv a zapoj se, každý je vítán. Co studuješ?

Zrovna jsem bodyrock chtěla doporučit Já cvičím hodně, tepovku si hlídám na orbitreku, ale myslím, že i při zumbě a taebu ji nebudu mít nějak nízkou

Reaguji na Petar: Medicínu - 5. ročník a za pár dní mě čeká zkouška z interny.:-/
Já to tady budu určo dál sledovat, ale moc Vám do toho nechci zasahovat, když DD nedržím. Ale držím Vám všechny palce co mám.

Paaaa

Reaguji na Petar: A jak jsem se ptala na to sójový maso, tak čumím na složení. Odtučněná sójová mouka a hodnoty ve 100g: bílkoviny48,9g, sacharidy 8,9g, tuky 2,3... Liší se to tolik od tofu?

Reaguji na Petar: souhlas.... D psal, že od 2. fáze se má 5/5, někteří s tím ale měli problémy to vydržet (a prý 1/1 má stejný efekt jako 5/5), je povoleno držet i 2/2, 3/3, 4/4, jak to komu vyhovuje...hlavně držet ten poměr dnů.
Cituji ze stránek sk.:
V priebehu trvania druhej fázy zistíte, že tempo úbytku kilogramov sa spomalilo. Netreba sa však obávať, takéto spomalenie je úplne prirodzené. Organizmus si musí zvyknúť na nový rytmus diéty, ktorá prechádza z rýchlej, útočnej fázy do dlhodobej striedavej fázy.
Ďalším dôvodom spomalenia diéty bude aj väčšie zadržiavanie vody v organizme, spôsobené zaradením zeleniny do jedálničku.
Striedavé dodávanie zeleniny do jedálnička sa odrazí aj na stupňovitom úbytku váhy. V dňoch čistej bielkovinovej diéty pôjde váha dole, v dňoch so zeleninou sa úbytok spomalí, alebo zastaví.
K spomaleniu, či dokonca zastaveniu úbytku váhy v priebehu 2 fázy niekedy prichádza aj z dôvodu návyku organizmu na rytmus diéty. V takomto prípade často pomáha zmena rytmu striedania dní proteínových a proteínovo-zeleninových (napr. rytmus striedania 1-1 zmeníme na 3-3).

Reaguji na seryfa:
Držím palečky i na nohách! A klidně se pleť, i když DD nedržíš.

Souhlasím

Nemyslím, že je to mýtus

Ano. Četla jsem o tom. Ono při tom kratším, ale opravdu maximálním "záhulu" to tělo pak pálí mnohem déle, takže ve finále to vyjde mnohem lépe, než když se jede třeba hodinu na tepovou frekvenci která pálí tuk.

Knížku má kámoška. Myslím, že tofu bylo normálně povolene, ale ruku do ohně za to nedam. Napíšu ji ať se jukne.

Maximálně s Tebou Petar souhlasím !

Reaguji na Misicka88: Co sója obsahuje - Obsah živin ve 100g sóji:
Energie 387 kcal
Bílkoviny 34 g
Tuky 18,6 g
Uhlohydráty 28,1 g
Vláknina 4,6 g
Lecitin 2 g
Vápník 232 mg
Železo 3,4 mg
Zinek 4,1 mg
Tiamín 0,4 mg
Riboflavin 0,7 mg
Niacin 0,9 mg
Vitamín B6 0,19 mg
Folacin 175,9 mg