Cviky na stehna a pozadí

Já plně mohu doporučit kolečkové brusle. Jezdím 2x týdně po 4Okm.
Do půl roku jsem byla po porodu na své váze a to jsem přibrala 16kg a také už nejsem nejmladší. Sára. A zcela jsem zapoměla dodat, dělá to kulatý zadeček.

sarra
ahoj, kde jezdis?dej mi nejakej typ na dlouhou rovnou drahu

Aksilka
No, nevím zdali to ke mně nebudeš míti daleko. Jsem z mělmíka a jezdím asi tak 15 km do Račic. Je tam vodní kanál pro veslaře. Takže jezdím kolem vody, blízko lesy...prostě pohádka. Má to délku kolem 5 km, udělám deset koleček, samozřejmě v tempu, pak sedám do auta a zplavená domů. Je to opravdu relax, i a psychiku, to víš malé dítě a ještě si k tomu dodělávám titul.

omlouvám se za překlepy...malej mi sedí na klíně... MĚLNÍK

Pokud myslíš klasické cviky, tady je pár dobrých cviků z pilates na posílení stehen:
http://www.youtube.com/watch?v=v4Fu-WQnvrY&feature =user
a na zadek, záda a břicho:
http://www.youtube.com/watch?v=yOvtkkz-pvg&feature =related

Jinak dobrá je samozřejmě rychlá chůze, běh a plavání, ale všechno musí být pořádně a pravidelně dělané. Výsledky jsem viděla třeba i při častém tančení salsy. Ale skoro každý tanec dobře tvaruje postavu.

maki
Ty jsi z ovy ne? Tam je místa na bruslení určitě dost

Nadio děkuji.
Doma mi leží kolečkové brusle a hrozně ráda bych na nich vyrazila, jen to chce nějakou pořádnou trasu

maki
No to já podobný problém řeším s běháním Taky nevím kam a samotné mi to připadá ještě blbější, než s někým
Tak to nevím, jak budou stehna potom vypadat. Já bych se snad na nich ani neudržela, takže to není nic pro mě

maki
Můj nepřítel to možná bude taky, už pomalu ani nevím, jak se to dělá Ale asi to bude účinné. No já jsem si v ově vyhlídla aerobik, tak kdybych se dokopala aspoň k tomu, tak bych byla ráda

maki
Já jsem z Orlové, ale v Ově mám brigádu, takže jsem se na netu snažila něco hledat poblíž, abych tam mohla skočit buď před prací nebo po ní. Zatím jsem si vyhlídla cvičení v Hrabůvce, ale jinač je Ostrava takovým cvičením úplně posetá Jen se donutit tam jít

Ahojky holčiny, já jezdím už deset let a žádnou svalovinu na stehnech nemám, naopak. Já při bruslení /nevím jak to napsat/, dělám kroky hodně do stran a dlouhé a to vše razancí , takže se tím vlastně protahují vnitřní strany stehen a zdvihá dolní část zadečku. Více co dáme si někde sraz:-

A ještě jsem zcela zapoměla...v zimě jsou perfektní cviky na zadeček a stehna ´= běžky!

maki
No fontánu jsem si právě vyhlídla Ale nevím, kde ji hledat. Poblíž je jaká zastávka tramvaje? Já tam tak max. znám "hrabůvka kostel a poliklinika"
Brigádu mám v Hrabové v Ge, sepisuju s lidma žádosti o úvěr po telefonu

je to uvedeno výše příspěvek