"Sexy zadeček za 30 dní" díky dřepům, ano nebo ne?

To nemusí být pravda, rozhodně si nemyslím, že by fitnessky měly dispozice ke kulatějším zadkům, ty se u nich objevily právě díky cvičení... a třeba tady má slečna jasný důkaz, že výsledky lze pozorovat už za dva týdny.

Reaguji na XmoniX:
https://www.omlazeni.cz/-sexy-zadecek-39-407383-0.h tml

například tady je to dobře vysvětlené, ale je to v angličtině jestli nevadí je tam spousta videí, stačí napsat SQUAT do vyhledávače.

Já vydržím maximálně těch 60 dřepů v kuse a pak udělám zbytek. takže dnes 40 ráno a večer 30 ale nevím jestli to bude mít takovou účinnost toho se trochu bojím...Já tyto dřepy ještě kombinuji s posilovnou kam chodím 3-4x týdně vždy si dám tak hodinku na páse kde střídám chůzi do vysokého kopce s během a pak posiluji komplet celé tělo. Bohužel jsem majitelkou plochého a velmi malého zadečku takže se snažím o nárůst svalů, ale bez dostatku bílkovin se mi zdá, že ten zadek neroste a neroste i když cvičím

já našla toto

Dřepy né, tím si zničíte kolena. Takové poloviční dřepy, jak už bylo řečeno squaty.
A zkoušela jsem to, došla jsem do 21. dne, už to byla docela makačka, ale výsledek tam byl opravdu vidět, i přítel potvrdil Ale předtím jsem moc necvičila, takže proto, to bylo brzo vidět.

no tak teď koukám že jsem svým odkazem moc nepřispěla, zkopírovala jsem špatnou adresuale video níže je o tom samém

Než se udřepovat, tak si raději vyrazím na brusle.

No nevím holky, vzhledem k tomu že dřep je stehenní objemový cvik tak spíš nabydete. Vím jak vypadají lyžaři na podzim když se začínají dělat objemový cviky. Stehna jednou takový.

dřepy jsou výborné, ale maximálně do pravého úhlu v koleni....

Tak toho se právě děsím :-/

Reaguji na XmoniX: Neděs. Několik minut dřepování párkrát týdně ti dvojnásobná stejna rozhodně neudělá.

Reaguji na Ziralka: Ne, většina nebere fotku mobilem jako jasný důkaz, ale - tohle dávala slečna/paní na cvičící fórum jen jako povzbuzení ostatních, čili nic z toho neměla, tak proč by něco falšovala?
A pro pozvbuzení jsem to tu dala i já (svůj zadek a jeho "proměnu" tady dávat nebudu, takže tahám jen ilustračně z netu), ale jak koukám, je na čase s tím přestat

Asi jsem tady jediná,ale za mě je to největší kravina. Upřímná ztráta času,cvičení není liposukce a tělo se formuje jako celek. Dřepy klidně,alev rámci nějakého tréninkového plánu,ne jen tak,že chci zformovat zadek.

já jich dělám 2krát tydně 300vkuse na power platu a zbytek týdne doma ráno 50večer 60 dělám to 3týdny,zadek se mi nádherně zpevnil a jakoby nadzvednul,ale co se stehen týče mám o 2cm více,takže s tím končím a budu dřepy dělat pouze 2krát v týdnu na power platu.

zadek je nejlépe tvarovatelný sval sem četla a fakt na tom asi něco bude

Já to jedu a dneska jsem na osmém dnu, kolena v pohodě a nohy se celkem rýsujou a přijde mi to fajn, ale určitě kombinovat i s jinými cviky