Zvýšení ohebnosti těla v dospělosti

Pokud chceš udělat jen provaz , když budeš každý den trénovat uděláš ho. Pokud chceš zvýšit ohebnost těla doporučuji jogu ta zvyšuje při pravidelném cvičení ohebnost i seniorům.

Určitě bych volila jógu. Začala bych nějakou lehčí formou a postupně se člověk klidně může propracovat až k nějakým složitějším cvikům. Jóga je fajn - udrží tělo protáhlé, pružné a také je výborná na relaxaci.

Taky jsem pro jogu. Začala jsem ji cvičit pravidelně, poctivě před měsícem a už ted vidím výrazný rozdíl co se týče ohebnosti.

to není povinné, je to spíše známka hypermobilních kloubů a to v perspektivě zvýšeného rizika artrózy není nic moc. Ano, nebýt ztuhlá, ale nenutit tělo do pozic, na které není dělané.

Naprostý souhlas.

na hypermobilní kouby bacha, špatně se s nima běhá, dělají neplechu
holky, a k tomu provazu, za jak dlouho se dá natrénovat, když člověk protahuje a šponuje nohy každý den?

taky jsem pro jógu, ale tu klasickou, žádnou power nebo hot, účinky se totiž dost liší.

No do provazů a rozštěpů bych se rozhodně nepouštěla. Jak psaly holky, jenom si tím zvyšuješ hypermobilitu koubů - pak se to blbě vrací do normálu. A s tím dotykem země v předklonu, s tím se dá ....to je o páteři, která by se naopak měla natahovat, protože nám sesedá. Já yogu moc nedoporučuji, protože je to východní styl cvičení (lidé z východu mají jinou tělesnou konzistenci) - pro evropany doporučuji Pilates. Když budeš chodit pravidelně, tak za několik lekcí protáhneš zkrácené svaly, zpevníš ochablé svaly, a hlavně rozhýbeš páteř a přiblížíš se rukama víc k zemi....a časem se jí samozřejmě i dotkneš

já bych jógu doporučila, speciálně pokud jde o zvýšení ohebnosti pak u hot nebo bikram jógy to jde dost rychle, vzhledem k tomu, že se cvičí ve velkém teple jde o to, že tělo je prohřáté a nehrozí zranění a pokroky je vidět z hodiny na hodinu, sama jsem začala ve značně pokročilém věku (po 45 roce) a můžu říct, že ta flexibilita se dá získat tedy bez ohledu na věk,, nedoporučuji jógu pouze v případě, že člověk trpí vrozenou hypermobilitou kloubů ale v případě, že se člověk nedotkne země, jde vždy spíše o zkrácené svalstvo, každopádně protahování je na páteř výborné, vůbec nevím co je to bolest zad a to si dost dávám zabrat tancem.

právě, že se jde přes přirozené aktuální dispozice, uvolnění dojde horkem, ne protažením, je hot a bikram jóga dosti nebezpečná pro netrénované jedince

Přesně tak. Tím teplem při Bikram Józe se nepřirozeně uvolňují kloubní pouzdra a dochází tím k nevratnému poškození. Bohužel dlouho není vidět a potom to člověk pocítí a nejde s tím nic dělat.

to je ale teda nesmysl, že by se teplem nepřirozeně uvolňovaly kloubní pouzdra - to by všichni lidé žijící v tropech nejspíš byli všichni o berlích, spíše o tom evidentně nic nevíte - já nejraději cvičím cokoliv v teple, i proto se má vždy tělo před jakýmkoliv protahováním zahřát a bohužel se stále prý najdou lektoři, kteří protahují na studeném těle a mohou tak snadno lidem přivodit zranění nebo natažení,, ono v józe prvoplánově nejde o zvýšení pružnosti ale o úplně něco jiného ale kdo dělá jógu tak asi ví...., nebo si o tom něco přečte, zlepšení pružnosti je pak příjemný vedlejší produkt, myslím, že bych o tom měla něco vědět, při svém vzdělání jsem musela studovat více druhů kondičních tréningů, strečingových a zpevňovacích technik, vždy žasnu, co zasvěceného se zde opět dozvím...

Hathajógu myslíš? Power a hot je vlastně to samé jen to má nějakou moderní předponu power znamená dynamická rychlá má to asi napodobnit jakési fitness a bikram je v teple spíš horku , ale asány jsou pořád tytéž takže účinky se neliší. Jediný rozdíl asi je , že při bikram józe se rychleji detoxikuje tělo.A při power lekcích se rychleji rýsuje svalstvo a hubne., protože ona to je celkem makačka rychle střídat jednotlivé pozice.

Reaguji na Sára2: Tak jste asi studovala špatně něco jiného je, když člověk žije v tropech (jeho tělo je na to zvyklé a stavěné) a něco jiného, když středoevropan žijící v našem podnebí začne cvičit v nepřirozeném vedru (naše tělo tomu není uzpůsobeno). Neříkám, že se to musí stát, jen říkám, že pro naše kloubní pouzdra je to nepřirozená zátěž a ničí se tím. Jinak s tím zahříváním těla máte samozřejmě pravdu