Zápasím s těžkou obezitou

Hobitka
Pilates –cvičení na míči , Ellie Herman, Computer Press, 2007-- tohle by mě zajímalo,míč mám doma a je fajn na cvičení.

Kirkuše
To je docela dobrá knížka, jestli máš doma míč, tak bys ji využila. Já podle ní cvičím hlavně na břicho. Ale bylo by asi dobré, aby ti někdo ukázal principy pilates, abys správně dýchala a dělala dobře základní pilates pohyby. Vyšlo to nedávno, tak to určitě bude ještě k sehnání.

Hobitka
Ty jsi zlatá - ta spousta informací zase.

Pusinka
Nebyla jsi u mudra Martiníka v HK, už je tady na fóru docela "slavný"?

Kirkuše
Je dcerka spíš "jablko" nebo "hruška"? Je dobře, že o ní takhle pečeješ, čím dřív se to chytí, tím líp. Škoda, že když my jsmy byly mlaďounké, tohle se neřešilo - celu, strie...

Hobitka
Moc hezky jsi to napsala, aspoň si každá, která chce začít vybere, co by jí zajímalo a kam se obrátit.

Jen se mi nelíbí jedna věc. Všude kam se obrátíš doporučují denní dávku 5000 kj. To je magické číslo. Proboha vysvětlete mi někdo, jak taková 100 - 120 -145 kilová ženská má mít jídelníček jako 50 -60kilové vyžle. Prostě takové tělo když dostane za den tuto dávku kj, tak musí lehnout a zákonitě se nechce do pohybu. Musí být hrozně unavené. Já jsem se ty začátky opravdu učila z knihy Přestate bláznit.
Opravdu nejlepší je týden jíst a psát a počítat a pak právě podle současné váhy, věku, a hlavně podle namahavosti práce, která mě živí a pohybu, který chci vykonávat, si jídelníček upravím - ubrat 2 -3000kj denně. Pak holt měsíc makám a vidím, co to dělá. A pak podle toho upravuji dál.
Já i teď při 80 kilech, kdybych jedla 5000 kj, tak sice nezhebnu, ale určitě nebudu chodit denně na 1,5 hodiny do posilovny, abych si vytvořila svalovou hmotu tam kde není a spálila tuk tam kde je a nešla bych na kolo apd.
Prostě se najím, abych do toho cvičení měla vůbec chuť.
No a až začnu chodit do práce, tz 2 x denně 3 - 4 hodky tvrdé dřiny, 31 dní v měsíci, tak se taky budu muset sakra najíst, abych ještě měla chuť jít cvičit.

Píšu to sem proto, aby i vy, které máte opravdu velkou nadváhu, jste si nemyslely, že upravíte jídelníček na 5000, budete cvičit jako blázni a budete rychle hubnout.
To prostě i s jakkoliv pevnou vůlí, nemáte šanci vydržet. A věřte mi, že je lepší snad ani nezačínat, než začínat 2 x do měsíce - sundat, nabrat, sundat nabrat.
Holky pozor, tak ne. Opravdu si uberte přesně jak poukazovala zvoneček těch 2 - 3000 denně, ale ten tvrdej pohyb vám nikdo neodpáře, právě proto, aby z vás nebyly hadrové panny bez svalů, s vytahanou flaxou místo pevné kůže. Leccos plastik spraví a velká chvála jim a můj dík, ale všechno ne. Zničenej metabolizmus vám málokdo napraví. A pošramocené sebevědomí asi nikdo.

[quote=Miluše]100 - 120 -145 ježíš, to jsou váhy, já nevím, co tam vlítlo!!!

Hobitka
Knížku jsem si před chvílí objednala,než příjde nacvičím dýchání podle dvd,máme doma 3,ale na zemi mi to nějak nejde.To co udělají na dvd,tak já jsem zlomená
džína
je to hruška jak vyšitá.Nahoře štíhlounká,od boků důle silnější...

Kirkuše
No já právě proto, že jsem při cvičení Pilatesa, jak přeražená ho nenávidím. Mám výrůstky na páteři a tento způsob cvičení mě přivádí k zuřivosti. A přitom jsem prý ohebná dost. Mně nefachčí bederní páteř, neodvaluje se jak má a já pak zuřím, když mi to nejde.
Třeba ti bude vyhovovat.

Miluše

Vyjádřila jsi to přesně. Jakýkoliv extrém je špatně, a po období přejídání jít do co nejnižšího příjmu je blbost - to nikdo nevydrží . Ale pohyb - podle mě, zvlášť když jde o větší nadváhu, tak stačí v začátcích i mírnější - procházka, cvičení na míči, na zemi - prostě víc dýchat, rozhejbat se, přijít na to, že to je moooc příjemný. Sama moc dobře pamatuju,když jsem na sobě měla o těch 40 kilo víc, že jsem měla co dělat s běžným přesunem po ulici nebo po schodech a už jen při pomyšlení na cvičení se mi dělalo mdlo.
Jasně, po nějaké době je třeba pořádně zatížit svaly, aby se dal metabolismus a spalování do kupy a aby se tělo formovalo, ale ne hned.

Když jsem si udělala výpočet tepové frekvence optimální pro zhubnutí a pak podle toho jela na rotopedu, tak jsem byla až překvapená, že to bylo docela "pianko" . Takže vy začínající , pohyb určitě ano, do budoucna stále víc, ale zase - žádný extrém. Tak to aspoň cítím já.

Miluše
já spoléhám na ten míč,že to trochu odpruží

Kirkuše

Mám taky problémy s páteří (hrudní , krční, bederní), ale Pilates mi na to strašně pomohlo. Ale i to posilování ve fitku. Když necvičím, tak mám dost bolesti - každá motivace dobrá, ale tohle je někdy běs.
Jaké DVD máš?

Kirkuše
Já mám totiž soukromou teorii, že my "hrušky/pšřýpací hodiny" máme tu celu častěji a horší, bez ohledu na hubenost/nehubenost, proto jsem se ptala.

Kirkuše
Ale fuj, opravila jsem to k horšímu, samozřejmě "přesýpací" .

Hobitka
Pilátes 1 a klidně Ti ho pošlu.Teď jak jsem ho hledala,tak jsem našla kazetu HIT FIT ŽENA.Je tam kalanetika,rozcvičení,aerobik,posilování,strecink, posilování na zemi a relaxace.Je u toho napsáno,že každá část se dá cvičit samostatně jako celá hodina.Já ani nevím,kde se to tu vzalo.