Skákání přes švihadlo

zdravím, moc jste mě tu zaujali s tím švihadlem, dříve jsem skákala ale to je už hodně let dozadu. Vy které bydlíte v paneláku kolik je zapotřebí zhruba prostoru v pokoju mít? Bojím se abych si nepořídila švihadlo a nemohla ho používat

Ahojte holky, sice je tahle diskuze už stará, ale snad se sem časem ještě někdo podívá . Já jen odpovím šášulce, že taky bydlím v paneláku a skáču v pokojíku, kde potřebuju asi 3 m krát metr a půl.. ale já jsem hodně vysoká a mám to nejdelší švihadlo, takže si myslím, že kdo je menší potřebuje menší prostor. A mám také dotaz. Jak dlouho mám asi skákat, když už pak neposiluji nebo nejezdím na rotopedu? Skáču 30 minut, přestávky si dělám jen na pití a na otření potu ručníkem jako v aerobicu. Na netu jsem ale četla, že by se mělo skákat asi 60 minut. Myslíte, že na 30 minut je to dostatečně efektivní? Líná nejsem, mám sport ráda, miluju step aerobic, ale švihadlo mě dost vytěžuje, navíc po mamce trpím bolestmi zad, což se po 30 minutách trochu začíná projevovat. Doporučujete třeba kombinaci s rotopedem? Že bych ho oprášila? Nechci shodit nějaká kvanta, stačí mi tak 3 - 5 kilo a hlavně chci přítelovi dokázat, že to není ztráta času, jak si myslí. Jedna moje známá mi říkala, že jako mladá taky skákala a že prý pořád nic a najednou asi po 2 týdnech hrozně moc zhubla. Kdyžtak poraďte vaše rady a zkušenosti. Děkuju

Skákání je určitě super, hodně zpevňuje lýtka a celou postavu obecně, navíc je to dost na výdrž, takže za to palec nahoru; škoda jen, že dává velkou zátěž kloubům, hlavně kolenům, takže doporučuji skákat v botách s odpruženou podrážkou.

Reaguji na Lolla_Bunny: Nejdůležitější věc je ta, aby si se po skákání pořádně protáhla. A to opravdu důkladně. Jinak skončíš jako já. Měla jsem neuvěřitelně zkrácený šlachy a hodně to bolelo a čtvrt roku jsem s tím chodila na rehabilitaci. Teď už skáču znovu, ale opravdu ty nohy pokaždý aspoň 5 minut protahuj.
Jinak by klidně stačilo skákat 30 minut a 30 minut posilovat a hlavně ty záda, jestli tě bolí.

co 30 min. skákání a pak kalanetiku? já to tak dělám, když nemůžu do posilky a běhání mě taky pořád nebaví.. H.

Holky nevíte někdo kde seženu nějaké hezké nejlépe růžové nebo fialové švihadlo s počítadlem ?

Reaguji na kutunka: Tak opravdu děkuju, žes mi to řekla, uplně mě to vyděsilo.. protáhla jsem se teda dneska důkladně.. alespoň doufám, pěkně to tahalo . Tak moc děkuju za radu, fakt bych nechtěla skončit s takovými bolestmi.
Reaguji na hradecanda: No kalanetika mě moc nebaví, já nevím, takový sporty na mě působí jako uspávači hadů. Mám ráda muziku a skákání do rytmu, proto jsem si k tomu skákání stáhla hudbu na zumba fitness, pěkně se to zrychluje a zase zpomaluje. Ale asi zkusím nějaké posilování potom, vůbec mi to neuškodí, děkuju
Reaguji na heluska: Myslím, že oriflame měl jednu dobu v nabídce nějaké takové švihadlo ve fialovém

Jinak holky, našla jsem parádní videjko http://www.youtube.com/watch?v=epZjMuRRXLo&feature =player_embedded .. ta slečna dělá přes to švihadlo moc hezké kousky.. zkoušela jsem a opravdu mi po minutě skákal jazyk na triku .

já skáču skoro každý den, pokaždé před cvičením 300x někdy i 500. dřív jsem skákala ráno, odpoledne a večer 1000 a znát to bylo, ale je to makačka

Tak asi zase začnu....tak před rokem jsem taky skákala přes švihadlo...cca 3500 přeskoků a to bylo na těle opravdu znát...

Já skáču skoro každý den a výsledky jsou znát

teda holky, vy ale makáte.. já skáču prostě 30 minut a to jako většinou po 60ti skokách a zas dál.. moje maximum je 200 a pak teda si pustím takovou rytmickou hudbu a skáču v kuse asi 4 minuty.. to ale moje maximum.. nevím no skáču osmý den, jídelníček dodržuju, ale zatím efekt nulový.. no snad to není marná snaha..

Už delší dobu přemýšlím, že začnu skákat, jenže nevím pořád jak...tu půlhoďku najednou bych si určitě nedala, tak nevím, jestli se vyplatí si to rozvhrnout 3x denně po 10ti minutách, bude to mít účinek?

No ty jo slečna je fakt dobrá. A jaký má hezký pevný tělo. Nikde se jí nic netřepe jestli po každodenním skákání budu mít taky takovou postavičku tak jdu hned najít nějaký švihadlo ) a kdyby jste někdo ještě věděl co je to za hudbu (nejlépe odkaz) k tomu videjku tak by to bylo naprosto fantastický

Reaguji na heluska:
dost dobré slečna na videu je známá kulturistka a švidlo přes které skáče je speciální rope skipping s kterým se dají dělat různé triky
http://www.youtube.com/watch?v=XNLlIVYoz-g&playnex t=1&list=PL69C3ED3E2B6D5058

Holky a skáčete přes to obyčejné švihadlo, nebo máte koupené nějaké "lepší"?