Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

6:30 houska s lučinou cibulkovou
10:00 mistička ovoce z billy jeslti víte(je tam hroznové víno(fialové,bílé),1plátek kiwi,plátek ananasu,tak 3jahody
11:30 houska s vepřovou šunkou a máslem
oběd: 14:00 taky z billy takové ty tousty jak sou v plastové krabičce, bylo to celozrné,(vevnitř: jablko,kuřecí plátky,tvaroh,zelí)
16:00 zase houska se šunkou vepřovou a máslem
19:30 to jesště nevím ale snad už ěnco zdravějšího,pojede se nakoupit dnes je to taková nouze,vím hodně pečiva ale snad i přesto i v nouzi H?co myslíte??

Reaguji na mishik007: jooo a ještě v 6 aerobik hodinu

Reaguji na Mireia: taky bych ráda jela podle STOBu jenže jak mám uvést calorie třeba u oběda ve škole?

Reaguji na mishik007:
Já si třeba vymýšlím. Nějakej odhad na množství mám, co na tom, že bude deset dvacet (padesát ) gramů mimo. Hubnu tak jako tak Například dnes - ryba, brambory, salát z čínskýho zelí. Aha, salátu bylo tak 120 g, do toho mohlo přijít trochu cukru, pět gramů, brambor jsem měla maličko, 50 gramů, ryba - to jsem si byla přidat - 200 g (a hele, na STOBu ji nemají v databázi, prý je jí podobná treska, tak tam šoupnu tresku), bohužel smažená, tak + strouhanka (20 g) + olej (20 g).

Ano, nehlídám si to na gram přesně. A co jako? Lepší "napůl" než vůbec

Reaguji na mishik007: no pečiva se doporučuje tak jedno za den, ale když nestíháš tak ten oběd v podobě sandwiche určitě není špatná volba(pokud tam nejsou tuny majonezy nebo tak. Jinak kdyby sis na svačinku k tomu ovoci dala třeba tvaroh, možná by tě to zasytilo tak, že bys mohla pak rovnou ten oběd, ale jinak to určitě není špatné i když teď se dívám, že jsi měla oběd až ve dvě, to už by byla velká prodleva, takže jsi šikulka

já dneska:
snídaně: tmavá houska namazaná gerveais, plátek tvrdého sýra, plátek salámu(90% masa), list hlávkového salátu, paprika, zředěny 100% pomerančový džus a kafé latté
svačina: pár kousků ovoce(hruška, banán, jahoda, nektarinka) plus 150 g bílého jogurtu a troška javorového sirupu(musím říct, že je to mňamka, včera jsem ho pořídila ajsem nadšena)
oběd: 150g uvařených těstovin, 100g šmakouna, rajčata, paprika, tvrdý sýr
svačina: dip z ricotty, zakys. smětany(8% tuku), česnek a k tomu paprika a okurka a 7ks grahamových tyčinek
večeře: zřejmě zelenina se sýrem cotage..nebo hermelínem figura, ještě nevím
kam všude se dá přidat ten javorový sirup?ale asi to taky není dobré ve větším množství, co?

Reaguji na Mireia: Mohu se zeptat, kolik měříš a vážíš? A dodržuješ jen ty kJ nebo i poměr bílkovin, sacharidů a tuků? Jak dlouho se takto stravuješ a za jak dlouho byly vidět výsledky? Omlouvám se za tolik otázek, ale moc mě to zajímá . Já si taky počítám denní příjem (ale většinou ho mám ještě menší, než bych měla mít, což mě dost štve), snažím se i hlídat poměr živin, ale nikdy nemám u všeho tolik, kolik by mělo být . Ubýtky už citím trošku na oblečení, ale jen málo zatím a nejdou moc dolů boky, zadek a stehna . Což bych chtěla nejvíc. Mám akorát ploché břicho.Prostě vrch jak kostlivec a spodek nic moc. A kolik jsi potřebovala hubnout? Já teda vyloženě nepotřebuji, ale prostě nejsem se sebou spokojená... Možná už to třeba ani víc nejde, ale nelíbí se mi má postava.

ahoj holky,můžu se k vám přidat? já už tak nějak hubnu 14 dní,počítám na stobu, ale jsem tak nějak zklamana.. moje výsledky nejsou jaký jsem očekávala... nemám váhu,takže jenom odhaduju/ tak kilo a pul dole, ale já mám problém,že když nevidim výsledky,tak to rychle vzdávám... můj problém jsou především sýry-každej den musím nějaký mít a pak taky málo pohybu... dřív jsem ho měla kvanta,ale ted nejak nestiham, jsem v maturitnim rocniku a mame toho hromadu. takže dneska:
Snídaně: bílý jogurt a hruška
Svačina: nápoj activia
Oběd: pangasius a brambora
svačina: jablko, 5 kukuřičných chlebíčků a ten sýr - klasický eidam,tak 100 g.
večeře: tvaroh teramisu
tak co na to říkáte?

Nestíhám sem psát, takže dneska:
5,00: bílá káva 400ml + 130g ( mix t tvarohu, jogurt, trochu stevie a kakao holandské)
7,30: plněný toust celozrnný 137g ( 2pl sýra 20% a plátek šunky) + 102g čerstvé zeleniny mix
10,00: 229g hruška + 50g sýra 20%
12,00: 200g suschi+ 50g sýra 20%
14,30: 150g cottage + 109g okurka
16,00: 123g mrkev + 200g tvaroh
Nyní sklenka červeného vína CHENET

Reaguji na Sophinne:
cca 165/58,5 (teď už, po prázdninách to bylo přes 60!), "hubnu" právě asi od konce prázdnin - část šla sama (asi to kilo), protože jsem to nabrala rychle. Zatím možná shazuju jen vodu, nehubnu nijak dlouhou dobu. Teď jedu týden podle STOBu, takže se snažím hlídat si i poměr bílkovin, tuků, sacharidů, ale nehrotím to. Jak říkám - beru to v klidu a nestresuju se a ono to pak jde samo. Výsledky vidím už teď (okolí asi ne), hlavně po tom týdnu se STOBem, ale bude to tím, že já se můžu prohlížet nahá v zrcadle, kdežto okolí nemůže Mně na nohy a zadek pomohl ten běh, pokaždé, když se vrátím, mám ještě "napjatý" svaly - a nádhera

Ploché břicho závidím, to je ten důvod, proč se sebou něco dělám!

Chci se dostat tak max. na 55, líbím se sobě, vím, že se líbím určité části okolí. Teda, hlavně že budu spokojená já Už teď nemám pocit, že bych potřebovala hubnout (i když z toho čísla by většina mých vrstevnic možná omdlévala), vím, že nejsem vyžlátko a nechci být. Ale to břicho, jejej Takže těch 55 je pro mě ideál. Plochý břicho. Ách.

Dneska bych si nejradši naplácala. Začátek šel, přes den jsem vůbec neměla hlad..ale ted jsem přišla z práce a už to jelo

snídaně: 3 cereální bebe sušenky
svačina: jablko
oběd: polévka
svačina: zelno-mrkvový salát
večeře: fazolovo-zeleninový guláš, tvarohový koláč větší, dvě hrsti slaných sušenek a cca cca 10 cereálních bebe sušenek.

Sakra, neměla jsem si dávat ten koláč, po tom se mi strašně rozjela chut na něco dalšího. Přesně jsem věděla, že to takhle skončí...

Ajajaj holky ten dnešní večer! Jdu se radši ještě obléct a zaběhat si!

SN: 177g ovoce + jogurt ovocný light
SV: corny linea
OB: losos na listovém salátu
SV: 1 knackebrot s lučinou light + plátek šunky, 200g kedlubna
VE: 40g carppaccio + 30g tmavá houska, 120g kuřecí prsa + grilovaná zelenina + 20g tvaroh + 4 vidličky těstovin s houbami
ALE asi 150g lívanečky s borůvkovou omáčkou a zmrzlinou
Zlá zlá holka!

Jsem ráda, že nejsem sama, kdo si večer dopřával a ted si to vyčítá

Reaguji na maggggda: Výčitky přišly asi 2 minuty po posledním soustu

Reaguji na angelgirl13: ahoj já myslím, že můžeš
úbytek kilo a půl za čtrnáct dní je optimální. Vydrž a buď ráda, že ti to tak jde, kdyby to bylo více, mohla bys to pak rychle nabrat zpátky. Co se týče sýrů, nejsou vůbec špatné, jen je potřeba si mezi něma vybírat, př: eidam do 30% tuku v sušině, hermelín figura, ricotta, existuje i philadelphia s menším množstvím tuku, gervais, lučina linie, mám ráda třeba maderland light...je jich dost co mají jen těch 30 nebo 20% tukku v sušině. Navíc jsou dobrým zdrojem bílkovin, takže ano, ale s výběrem