Různé spánkové režimy v jednom týdnu - jak nebýt stále unavená?

To jsem zkoušela, ale když jsem vstala v tuto dobu, tak jsem zase brzo usla a probudila jsem se uprostřed noci..

Reaguji na Hanon:
Spát v neděli tak maximálně čtyři hodiny a vydržet vzhůru alespoň do 22.hodiny,pak usneš v pohodě a ráno budeš odpočatá.

to nechápu proč spíš tak dlouho to se přes den snad ani nedá ne? nedivim se... jinak hold to asi budeš muset zmáknout-jsi mladá

Ahoj, dělala jsem noční, domů jsem přijela vždy v 9 ráno. Vstávala jsem pravidelně v půl druhé, či ve dvě. Opravdu jsem ani více spánku nepotřebovala. Potom ten režim je jiný, spíš hrozně dlouho a pak se nedivím, že máš hrozný problém přejít na normální režim. Omez ten spánek a bude to mnohem lepší. (zkus omezit alespoň na 6 h)

Dá. Já nemít budík, tak prospím snad celý život. Já třeba nemám vůbec žádný probém spát přes den, ale každý to máme nastavené jinak.
Doporučovala bych v neděli spát tak 4 hoďky a pak zůstat vzhůru třeba do 22:00 a potom si jít zase lehnout - měla bys být unavená a tak hezky usnout

Já tedy po noční taky prospím většinu dne (většinou se budím okolo čtvrté odpol., dřív prostě nevstanu, nebo vstanu, ale jsem naprosto nepoužitelná). Pokud ale potřebuješ druhý den vstávat brzo, tak ti nic jiného, než vstát aspoň ve dvě a večer až okolo desáté nebo jedenácté jít spát, nezbývá. Nic jiného ti tu nikdo ani neporadí, to je prostě nevýhoda práce na směny...

Ber to tak, že ti alespoň nevadí spánek přes den a odpočineš si, některé kolegyně ve dne prostě neusnou (nebo se pořád budí), pak je pro ně radost mít třeba tři noční po sobě

Já jsem teda po nočních, kdy jsem přišla v 9 domu prospala celý den až do šesti.. a stejně jsem nad ránem zase usínala.. někdo si holt na noční život nezvykne..

Tak já to mám nějak podobně, a řeším to tak, že když si potřebuju režim přehodit na ranní vstávání, tak si v 11 večer vezmu prášek na spaní, a do hodiny spím.

Těžko říct, já jsem 15 let vstávala v 6:45 a nikdy jsem si na ti nezvykla. Teď na VŠ mám více času, ale když si nenařídím budík a jdu spát v 9 večer, vzbudim se klidně ve tři odpoledne, takže tak.

já dělám na směny 12ctky ranní / noční... Na ranní chodím spát kolem 20:00 a vstávám v 5 ráno a na noční spím a odpočívám celý den před první noční , po noční usnu hned v 7 ráno a spím tak do 15:00 po té poslední 4 noční si natočím budíka na cca 11:00 a večer hned usnu únavou

to se ti zdá brzo? to je normálka ne? buď ráda že nevstáváš ve 4

no já skoro nespím ani v noci tak možná proto

no tak to teda dá já dělala noční 5 let, týden práce, týden volno. Z noční (taky z baru) jsem chodila dom třeba kolem 9. ráno, tak v 10 jsem se dostala do postele a vstávala jsem v půl 6. večír. Když si to úplně převrátíš, jako že den je noc a noc je den, přišlo by ti logický vstávat ve 2 ráno? Mně moc né a proto jsem vždycky bez výčitek prochrněla celý den. Ale to byla jiná situace než tady slečna popisuje.
Určitě by to chtělo v ten pátek aspoň trošku schrupnout před prací, jestlli to stíháš a v tu neděli se zas ve dne donutit vstát dřív, ale to už holky psaly. Jinak nevim. Chodit v pondělí do školy dýl

V nejhorším případě občas můžeš použít prášek na spaní, aby si na pondělí usla

Svatá pravda, já jsem toho příkladem. Měla jsem fajn práci, bavila mně, peníze výborné, kolektiv super, ale bohužel jsem ten jiný spánkový režim nezvládla. Po půlroce jsem toho musela nechat, a ač je to už několik let, s poruchami spánku mám problémy dodneška (léčím se).