Rotační disk

Reaguji na buttercup: Zatím disk nemám, ale jinak cvičím před snídaní, pak sprcha a jídlo nejdřív za půl hoďky. Když se mi ráno nechce, tak po snídani nejdřív za hodinu.

Reaguji na buttercup: Ju, a nehodila bys mi sem odkaz, na tvůj disk. Ještě nevím, jak u toho vydržím a nechce se mi investovat. Zatím by mi taky stačil ten nejlevnějši.

Dík za radu-budu muset nějak to ráno vymyslet a zvyknout si na to-no snad to nějak půjde...Odkaz poslat nemůžu-napsala jsem sem zatím málo příspěvků na to, aby mě to nechalo poslat odkaz, ale koupila jsem to na efitness a i s dopravou mě stál dvě stovky, tak se tam, podívej.

Reaguji na buttercup: díky moc, jinak s tím, kdy cvičit, tak je asi nejlepší rada, co jsem kdy našla:
před snídaní 15 min na lačno
větší cvičení mezi jídly - tzn během dne

ahojte [img]cvičím cca týden, 1-2x denně 15minut. jen vlastně nevím jak správně na to. má se horní polovina těla taky hýbat? myslím jako- dolní polovina půjde doprava a horní polovina doleva a zase naopak..... nebo mám mít roztažené ruky a pohybovat jen spodní polovinou těla? jak je to vůbec správně?

Reaguji na smilemiss:
Obecně by se měla hýbat jen dolní polovina, ale ona se logicky trochu hýbe i vrchní, ale zabírat musí spodek Jinak holky ale taky rotují s činkami= hýbou spodkem i vrškem. Tady asi budou míň zabírat boky a pas, zato ale budeš cvičit celým tělem
Mně to s činkama moc nevyhovuje, protože se chtě nechtě točím dokola Takže se držím žebřin a rotuju dolejškem.

Reaguji na Valetta: podle kalorických tabulek jsem si na 67kg a 20 minut rotování vypočítala spálených 804kj...to je víc jak průměrná jízda na rotopedu

Včera jsem poprvé rotovala u české televize a pořadu den D, a jak mi to hezky uteklo Taky nevím jestli rotuju dobře, jako hodně z vás, ale rotovala jsem asi 40 minut a cítila jsem stehna tak snad to má nějaký účinek, pak jsem ještě posilovala s posilovací gumou tak snad do léta přijde zpevnění

Reaguji na Janissinka:
Tak to by nebylo špatné, já jsem vycházela z toho, co mi napsala rotana, i když 804 Kj=191 kcal na 20 minut rotování se mi zdá moc, na to, že se hýbe jen dolejšek, z člověka se pot zrovna neřine a taky rychlost rotování bude hrát svou roli, ale za 1 hodinu by to bylo skoro 600 kcal a to je vážně hodně, to nemá lecjaký namáhavější sport.
Na mojí rotaně by to znamenalo udělat za těch 20 minut 47 833 otáček, takže někdě čuchám zradu

normálně nechápu

Reaguji na Jelena:
No podle mojí rotany- 1 kcal= 250 otáček, takže 20 min= 191 a něco kcal= 47 833 otáček na rotaně

Reaguji na Valetta: no ono záleží v jakém tepovém pásmu jsi...tuky se nejlépe štěpí cca při 50-60% MTF a tudíž paradoxně na hubnutí je lepší svižná chůze něž běh...takže bych tomuhle údaji věřila

Můžete srovnat.
Výdej za hodinu
Běh na dlouhé tratě: 700 - 800 kcal
Maraton: 650 - 700 kcal
Cyklistika: 21km za hodinu: 850 kcal
Zápas v tenisu: 600 kcal
Plavání 40 metrů za minutu: 530 kcal
Chůze do schodů: 900 kcal

Podle mého to více méně odpovídá. U kola se vám také hýbou hlavně nohy.

Reaguji na Janissinka:

Jasně, já tohle vím, jsem celoživotní sběratelka těhle informací
Reaguji na PardGalen:
No tak tím líp, pokud se rotanováním vydá tolik kalorií. Stejně mi to ale nejde moc do hlavy, na kole je na těch nohách alespoň nějaká zátěž, kdežto na rotaně se vážně hýbou jen ty boky. To moje počítadlo třeba vážně není ok, protože si nemyslím, že je možný za 20 minut udělat i při vyšším tempu skoro 50 tisíc otáček.
Nevíte o videu, kde by se rotanovalo?Chtěla bych se podívat, jestli to dělám správně.

tak proč teda počítáš otáčky, když jsi sběratelka informací?