Relaxační techniky na zvládnutí stresu

Ahoj, nevím co s nervama, zanedlouho totiž maturuju. Vím, nervy jsou normální, ale já to mám bohužel vždy tak, že s nervama zapomínám, mám okno. Někoho stres vyburcuje k lepším výkonům, ale mě spíš potopí. I přestože jsem gympl prošla jen s jednou 3 z matiky, tak mám strašný strach Někde jsem slyšela, že existují nějaké speciální techniky na zvládnutí stresu, nebo alespoň jeho zmírnění. Neznáte je někdo, prosím?

Nejčtenější deníčky

bedrunela 14. 5. 2011 19:00

Cituji trvalka: Někde jsem slyšela, že existují nějaké speciální techniky na zvládnutí stresu, nebo alespoň jeho zmírnění. Neznáte je někdo, prosím?

relaxovat.
Alespoň půl hodiny na nic nemyslet, lehnout si, zavřít oči. Prostě odpočinout si

trvalka 14. 5. 2011 19:04

Já bych potřebovala hlavně něco na zklidnění těsně před zkouškou. Bojím se, že mě začne bolet břicho a budu muset jít na záchod a zkoušku nebudu moct vykonat A hlavně, že budu mít okno.

bedrunela 14. 5. 2011 19:07

no, nevím jak poradit, stres se bohužel nedá vypnout jako televize.

méně než
10 příspěvků

Fairish 14. 5. 2011 19:07

Reaguji na trvalka:

nějaké relaxační cviky by mě zajímaly taky. Protože když se snažím relaxovat nebo prostě odpočinout, tak jen v tu dobu vypnu a pak je hned stres zase zpátky.

když mám zkouškové a něco těžkého tak beru homeopatika Argentum Nitricum a nemůžu si to vynachválit. vůbec nemám ty stresové stavy, žádné bolesti břicha, třesavky atd a zároveň mě to ale neutlumí a hlava mi myslí normálně.

moderátorka

bakalářka 14. 5. 2011 19:10

Reaguji na trvalka:
Relaxační techniky by Tě nejlépe naučil psycholog. Mě takhle kdysi psycholožka učila relaxovat před spaním (nemohla jsem usnout) - bylo to ve stylu: "pravá ruka je těžká......". Principem je odvést myšlenky k něčemu konkrétnímu. Někdy pomáhá zavřít oči a prostě se soustředit na dýchání či srdeční tep.......

16133 14. 5. 2011 19:15

fyzická aktivita, třeba si jít zaběhat

Cituji bakalářka: Někdy pomáhá zavřít oči a prostě se soustředit na dýchání či srdeční tep.......

a zrovna tohle mě vůbec nepomáhá.já se pak soustředím a soustředím a prostě neusnu

moderátorka

bakalářka 14. 5. 2011 19:16

Cituji lasicka: a zrovna tohle mě vůbec nepomáhá.já se pak soustředím a soustředím a prostě neusnu

Tohle jsem myslela spíš na ten stres Ta relaxační technika na spánek byla trochu jiná a většinou jsem končila u pocitu těžkých a teplých končetin

Ruměnka 14. 5. 2011 19:33

Mohu doporučit meditace. Pro začátečníky je asi nejlepší navštěvovat nějaký kurz (bývají i zcela zdarma), ale existují i knihy - pro samostudující.
Nejjednodušší meditační cvik: Sednout si do pohodlné pozice, mít přesně v úrovni očí hořící svíčku a absolutní klid - nebo naopak vhodnou meditační hudbu. Celou svou myslí se soustředit na hořící plamen a i když to nazačátku bývá hodně těžké, musíš utišit veškeré myšlenky. Je opravdu důležité se úplně uklidnit a vnímat svůj dech nebo pro začátečníky vnímat tóny hudby.

8412 5. 6. 2011 12:05

Mě pomáhá obyčejná (někdy i střídavá) sprcha a celou dobu si vsugerovávat, že všechem stres odtéká s vodou. Myslím, že je to jednodušší než různé jiné meditace...
Plus fyzická aktivita kvůli endorfinům.

Flora 5. 6. 2011 15:23

Sedni si na židli a překřiž pravo nohu přes levou v oblasti kontníků. Pak stejne překřiz ruce. pravou přes levou v oblasti zápěstí a pak spoj prsty - je to takove krkolomné. Pak ty spojene ruce přetoč spodem nahory k obličeji - tím se přetočí a budeš je mít opačně nez ruce. Vytvoří se tím energetický kruh. Spojene ruce nech na hrudníku, zavři oči a několik minut relaxuj. Pomáhá to proti stresu, na koncentraci.