Masáž po sportovní námaze

Asi si pořídím nějakou literaturu, ale chci se tu zeptat, zda někdo máte osvědčený recept na masáž svalů po namáhavém sportovním výkonu. Kdy začít s masáží - druhý den? Jaký přípravek ? Jak postupovat ? - nejdříve zahřát a pak masírovat? Díky za rady.

Ang9l

Já myslím, že by masáž byla vhodná i třeba hned po námaze, aspoň by se svaly hned uvolnily.
Mamka nějakou dobu pracovala jako masérka a dost sportovců právě chodilo na masáš ihned po cvičení. A existují různé masážní oleje a emulze, i přímo na uvolnění svalů po sportovním výkonu.

Marta79

Masáž po výkonu je super, ale ne vždy je na to čas. Doporučuju po výkonu ve sprše svaly prostříkávat velkým proudem horkou a ledovou vodou - střídat zhruba po 10 sekundách. Svaly se krásně prokrvují. Opravdu to pomáhá