Jídelníček na pětifaktorovou dietu

Bean

Ahoj děvčata. Potřebovala bych poradit nějaký jídelníček na pětifaktorovou dietu. Hlavně jaké množství potravin. Jakmile nemám pevný řád a gramáže, tak jsem ztracená Nechci držet nějaký superrychlý a drastický diety, chci změnit životní styl a tahle "dieta" mi přijde vhodná. Nikde na netu jsem nesehnala konkrétní jídelníček. Prosím pomozte, jestli máte někdo zkušenosti.

14648

No, jak o ní čtu, tak jí vlastně držím, ani o tom nevím
Vem si jídla z Mačingové a zkombinuj to se STOB sebekoučinkem, ten ti spočítá gramáž, živiny a kalorie.

Bean

Asi to tak nakonec udělam...budu si muset dát práci a sestavit si jídelníček sama. Jen nevim, kolik bílkovin a sacharidů v jednotlivých jídlech. Chci si to aspoň ze začátku hlídat. Po porodu mi zbylo dost kil, tak je chci shodit pomalu a hlavně zdravě. Ještě totiž kojim.

14648

Já už to mám tak najetý, že už vím, kolik čeho co má a ani si to nepíšu. Střídám nijak moc velejednoduchých jídel a potravin, ve kterých by ale mělo být vše potřebné.