Je účinnější běh nebo rychlá chůze?

Je dost možné, že pokud jsi "běžecký" začátečník, tak by jsi hubla spíš u rychlé chůze. Vycházím z toho, že pokud by jsi se držela své tepovky, kterou má samozřejmě každý jinde, je dost možné, že při běhu by jsi měla dost vysokou a spalovala cukry, kdežto u rychlé chůže v daném limitu a spalovala naopak tuky. Trénovaní lidi maj optimum vyšší, tudíž hubnou spíš během. Ale je to jen orientační, měla by sis ji spočítat nebo změřit a uvidíš, kdy jsi v optimu (já osobně při rychlé chůzi, při běhu jsem už nad).

Díky

Já jsem si loni koupila miCoach od Adidasu, kde je i měřič tepovky a zjistila jsem, že při běhu mám tep kolem 197, což je strašně vysoko, takže jsem začala rychle chodit, abych se držela na té optimální tepové frekvenci, při které se spalují tuky. Časem by se to mělo prý zlepšit, ale u mě se tak neděje, vysoký tep mám pořád, i když běhám často.

a můžu se zeptat jaký tep jsi měla tedy u té chůze?

Pokud nemáš tepoměr a nevíš kolik by jsi tak měla mít.
Tak běž rychlou chůzí a dobrý tep je ten kdy dýcháš tak že můžeš docela plynule mluvit. Pokud už jsi moc zadýchaná a s mluvením už je problém tak je to špatně a spaluješ cukry.

Pro mě osobně je lepší rychlá chůze chodím na běhací pásy do posilky a vždycky se pěkně spotím ikdyž nejsem moc zadýchaná.

JJ běhací pásy a pěkně rychlejší chůze do kopce
Taky mi to tak víc vyhovuje než běhání, dobrý je i střídat chvilku běžet chvilku jít

Já preferuji jogging holky. Jak psala emilly - chvíli běžet a chvíli jít.

Já běhávala (i 2x 1/2 maraton jsem dala) a zpevnila se..ale nezhubla....jakože do štíhla, co jsem chtěla...teď jsem začala chodit do práce a z práce pěšky (cca 5km), do telefonu stáhla pedometer a příjde mi, že už je to na nohách znát....

Při rychlé chůzi mívám tep kolem 140.

Obecně se teď hodně mluví o tepovce, že spalování tuků je nejlepší při 65-70% maximální tepové frekvenci. Ale taky se lze dočíst, že obecně bohužel platí, že na hubnutí se pohyb podílí max. 30% a zbytek dělá strava... bohužel... to není z mojí hlavy, ale už jsem to četla v několika článcích/knihách.

Co se týká běhacího pásu, musím se přiznat, že mě osobně jako běžce, který v zimě běhací pás alespoň jednou týdne v zimě využívá (kvůli brzké tmě), dost rozčilují tzv. chodci na běhacím pásu. Osobně si myslím, že ty orbitreky nebo jak se těm přístrojům správně říká jsou mnohem komplexnější, neboť simulují běh na běžkách a člověk při nich zapojuje nejen nohy ale i ruce.

Když jsem kdysi dost zhubla, tak se mi to podařilo právě tou rychlou chůzí. Chodila jsem cca 7 km/skoro denně. Jinak jsem jedla každé tři hodiny a občas jsem zhřešila nějakou tou snickerskou. ale i tak to bylo dost znát, že jsem zhubla.
Bohužel mě pak přemohla lenost, tak jsem zase nabrala, ale teď to pomocí zumby pomalu ale jistě shazuji a asi si přidám znovu tu chůzi, když je venku tak krásně.

Spíš si myslím, že se víc hubne během, ale to už člověk musí vážně hodně uběhnout a zase pravidelně. Ale rychlá chůze je super, je to moje druhá nejoblíbenější činnost, hned po jízdě na kole. U mě k hubnutí moc nedochází, spíš si jen zpevňuji tělo, ale i to je dobré!

Holky, jak dlouho je dobré provozovat rychlou chůzi, když mám potom ještě hodinu a půl posilovnu, to celé 3x až 4x týdně?

hoj,
no já to aplikuju tak, že nejdřív chodím na páse půl hodiny, někdy to i běhám a pak mám tu hodinu a půl posilovnu 3x týdně.. a znát to je, zpevnila jsem se, i když hřeším každý den.. H.