Jak přibrat svalovou hmotu a zpevnit se

Miskulko zkus si po večeři dát grep nebo dvě jabka. Mohlo by ti to s tou zácpou pomoct. S projímadlem bych moc neexperimnetovala přece jen to může časem ublížit. Jabka a citrusové plody jsou přece jen přírodního charakteru a střeva taky čistí. Jinak souhlasím s Nufice. Ač jsem hubená jako lunt tak do protejnových kokteilů bych prostě nešla. Já fandím spíš přírodě než chemii i za cenu, že nepřiberu ani deko. Pro mně je spíš důležité, že moje váha nejde dolů a lidi ať si čumí jak chtějí a podezírají mně z anorexie. Já vím jaká je pravda a jejich mínění mi je u ... však víte kde.

Na zácpu nejspíš ne. Říkám, že by tě to spíš prohnalo. kamarád má třeba průjem když posiluje moc břicho. Zkus jíst víc tekutých mléčných výrobků.

Ano, zkus si někdy spočítat bílkoviny třeba v den, kdy si budeš vařit a hoď jsem číslo já neměla problém dosáhnout 120 bílkovin za den z běžný stravy. Což na mojí váhu se v pohodě vlezu do horní hranice 1,5-2g bílkovin na kilo své váhy.

Reaguji na kobitka: do protejnových kokteilů bych prostě nešla. Já fandím spíš přírodě než chemii i za cenu,... já si zas nemyslím,že proteinový koktejl je chemie.je to čistě koncentrovaná bílkovina a jediné,co je chemie,když je to slazené aspartamem..nebo něčím takovým podobným....ale to nejsou všechny.Když jsem začala více cvičit,projevilo se to tak,že jsem vypadala dost strhaně a "vyschle"( ty koktejly mi dooost pomáhají.Já osobně netlačím denně maso(tak 2x-3x za týden),ale to ti tu bílkovinu nedodá.Ovoce není zrovna nejvhodnější na večer..dost ti to kvasí v žludku.

Reaguji na Nufice: Zkus jíst víc tekutých mléčných výrobků....jo,jo s tím souhlasím

Reaguji na Nufice: kombinuj bílkoviny jen se zeleninou a nic ti tam zahnívat nebude

Nadměrný příjem bílkovin může způsobovat, průjem, nadýmání, plynatost, ztrátu různých vitamínů ap. Je to dlouhodobě špatný např. na střeva, kde zahnívají zbytky nestrávených bílkovin a může to vést k různým problémům. Holky, tak opatrně.

Reaguji na Miskulka:
Vezmi si 2x 2dcl skleničku, do toho si nasypej 1/2 polívkové lžíce soli s jódem a do hodiny jsi prázdná

Jablka na mě už nepůsobí, grep taky ne... z ovoce jsem zkoušela vše co má projímavé účinky ... a nic... =(

Já dostala od doktora přírodní - Lactulosa biomedica - je přírodní a nenávykový...

No jo, ale mě to prostě vadí. Když cvičím na podložce tak na zádech je mi vidět páteř - jeden čas jsem měla i modrřiny, proto chci přibrat - aby mi tak hnusně nekoukali kosti, a hlavně při cvičení aby mi to nebolelo. chci cvičit bez bolesti....

Já též, ale protein není chem. látka...

Ok ... děkuju... Ale ještě pořád to nepřišlo... buhví jestli to vůbec příjde..

Tak to jsem ještě nězkoušela, zkusím a děkuju

No, to by mi aspoň ulevilo...

No, přes den sním 3 - 4 mléčné výrobky... a ještě s BIFI

Hehe, si to budu muset zapisovat abych si to pamatovala =D

Takže lepší zelenina?

Reaguji na Miskulka: Ahojkijelikož ty jsi nejrychlejší "spalovač" energie,můžeš si dovolit večer cokoliv,co ti nebude dělat žaludeční nebo nadýmací problémypři hubnutí NIKDY sacharidy(ukládají večer tuky),jenže ty chceš přibrat,to je nejlepší nějaká bílkovina,nebo nějakej gainer trošku říznutej sacharidama....vyzkoušej,co ti dělá dobře....možná i s tím ovocem nebudeš mít problém.-))..taky záleží...v kolik večer..jestli 2.večeře...nebo klasicky kolem sedmé večer....

Zas tak nejrychlejší ne =D
No mám to tak, že kvůli škole mívám večeři a poté malou 2 večeři... ta první je kolem pů 7 - v 7 hod. a druhá kolem 9.. chodím spát v 10.. a zatím jak jím, tak je to asi ok .. teda doufám =D Ale zkusím si dát nějakej tvaroh se zeleninou.. to mi udělalo docela chuťě =D Vím že nejím správně, ale tělo je na to zvyklé..
Vím že přiberu i nějaké ty tuky ale chci minimálně, víc bych těla tu svalovou hmotu

Reaguji na Miskulka: ...... že přiberu i nějaké ty tuky ale chci minimálně, víc bych těla tu svalovou hmotu....nějaké ty tuky tobě vůůůůůůůůůůůůůůůůůůůůbec neuškodí a v posilce ty svaly nabereš

Zvláštní pocit, nabrat tuky =D Víc se mi líbí ty svaly =D Jasně vím, vypracuju to ... =D Ale chápeš ne =D

Reaguji na Miskulka: jjjj......chápu...ale my holky musíme mít i tynějaké tuky