Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Holky jak je to s tvarohem? Dneska jsem si koupila tenhle ochucený a dala jsem si ho po cvičení, nějak k večeru (cca. 18-00) jako takovu svačinku, večeři jsem měla až dýl.. Může to tak být? Nebo příště úplně jiný? Díky

Reaguji na Bejbiss: po cvičení ok

Takže včera jsem to nedodržela, protože jsme na odpolední měli menší hody s tvarohovým řezem (aspoň nějaké bílkoviny i když určitě spousta cukru ) , já jsem naštěstí měla v zásobě nesolené arašídy, pohankové sušenky, atp tak jsem se snažila cpát co nejvíc tím zdravým no nicméně jsem nevečeřela, protože jsem domů přijela až ve 20 hod. hned jsem sedla k počítači a nějak jsem se zapoměla a zrazu bylo 23 hodin takže nic moc.. ale myslím že malý kousek tvarohového (myslím bebe řezu) mi neuškodí (DOUFÁM)

Dnes:

Sn: dva toasty s kečupem a jarní cibulkou + totální nálož cherry rajčat (bylo jich tak 8 ) dvě pohankovo-borůvkové sušenky

Svačina: před cvičením kousek kokosové čokolády od alnatury
Po cvičení: asi jedno vajíčko (žádnou jinou bílkovinu doma nemám ani jogurt nic)

Oběd: hranolky smažené bez oleje (ve friťáku na jednu lžičku oleje) jsou ale předsmažené takže tam nějaký olej bude asi nebo co já vím ale já rozhodně přidávat nebudu

Svačina: (teď musím dohnat bílkoviny) celé kefírové mléko

Večeře: ryba s dušenou zeleninou s pohankou

Co říkáte je to ok? prosím kdyžtak mi něco vytkněte ať vím co dělám blbě, nerozumím tomu tak jak vy

nekupovala bych předsmažené raději si udělej domácí z brambor v troubě s troškou kvalitního oleje. Ještě mi u oběda chybí bílkovina a zelenina (doplnovat bílkoviny nárazově není uplně nejlepší zkus je zařadit do každého

Já vím, že sem dávám hodně blogů a članku, ale tenhle má něco do sebe http://eatandrunandlove.blogspot.cz/2013/05/hranic e-mezi-zdravym-zivotnim-stylem.html

jj tak kouknu jestli máme doma brambory a kdyžtak si nakajím sama pro sebe z čerstvých, bílkovina mi chybí jenže já doma fakt nic nemám a na nákup jdu až po obědě po doktorce, takže musím nějak vydržet, chtěla jsem si dát třeba jogurtovou zálivku na ty hranolky, ale jogrut je měsíc prošlý tak to nebudu riskovat a počkám si

to úplně znám, proto mám doma přednakoupený tuny sojového masa vlastně všeho co jde nakoupit do zásoby a nekazí se to a jedno vynechání bílkoviny ti neublíží neboj

já jsem je vynechala i včera mám strašný problém že mám vždycky moc sacharidů a málo bílkovin. . prostě nevím jak ty bílkoviny dohánět

Reaguji na Alenka44:
Ten článek je psán zvláštnĕ, slečna spoustu vĕcí nezohledňuje.

Reaguji na vourara:
Doženeš je čistým tvaxrohem a olomouvkýma tvarůžkama třeba.

tý jo čistý tvaroh prostě nedám, neznáš nějaký ochucený s dobrým složením? potřebuju ho aspoň sladký

Reaguji na vourara:

Já si ho dávám s rozmačkaným banánem a vlašskými ořechy - výborný Lepší než kupovat slazené jogurty, tvarohy a kefírové mléka

kefírové mléko vypiju, sice někdy dávím ale dám to nakoneč vždycky
ale ten tvaroh to prostě nejak nedam samotne

taky tak, nebo s jahodama či dneska jsem měla s holandským kakaem, trošku rozinek a sekaných mandlí

Reaguji na vourara:
Se skořicí a xylitolem pokud potřebuješ sladké, nebo ještĕ stevie. Kakao holandské a opĕt tyto sladidla. Ješte mĕ napadá kokosový cukr.