Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Pro dnešek v plánu:
SN: pečená ovesná kaše + 100g bílého jogurtu
SV: opět kousek pečené kaše
OB: kuskus+šunka+zelenina= zapečené s vajíčkem (zbylo ze včera)
SV: protein + banán
VEČ: asi mozarelka+rajčátka a 2ks knackebrotů

A co je to za školu? V dnešni dobe si hodně lidí nosí vlastní jídlo tak co napsat vedení, aby někde dalo mikrovlnku?

Prípadně na ni udělat sbírku.

Ahoj holky, protože se snažím shodit nějaké to kilo, ráda bych se přidala k Vám , alespoň začít psát jídelníčky, abych nad sebou měla kapku bič

včerejšek:
SN: domácí olivový chléb+omoleta z jednoho vejce
OB: bramborová kaše+vinná klobása (tohle jse vyfasovala z víkendu u rodičů už se to nebude opakovat )
SV: bílý jogurt+2 lžíce MIXItu+půlka´pomeranče
VE: kousky kuřete+špenát

Dnešní jídelníček:

Sn: Rýžová kaše s jablkem a skořicí
Sv: Dobrá vláknina s mlékem
Ob: Gnocchi 100g, Brokolice 100g, Žampiony 60g, Mozzarella 50g
Sv: Mozzarella 50g rajče
Ve: Sojová čína, rýže 50g
2. Ve : 40g cottage, paprika

Jinak holky ptala jsem se včera na ty proteinové tyčinky a nikdo mi neodpověděl. Kdy je nejvhodnější je jíst a kolik? A jak je to s proteinovými nápoji? K čemu je to vlastně dobré a není to moc kalorické? To jsou otázky, na které jsem zatím nepřišla...

Dík

Reaguji na princezna.consuela: Proteinový nápoj je doplňkem stravy, ale neslouží jako náhrada kvalitní stravy. Já osobně ho oužívám ke svačině plus k němu ještě něco přidám. Je to vhodný zdroj bílkoviny (pokud je kvalitní).Sportovci jej používají k budování svalové hmoty (jednodušše řečeno).
Tyčinky - obsahují také bílkoviny, ale i více sacharidů. Co vím, tak se konzumují i po tělesné aktivitě a myslím, že občas jako svačinka neuškodí. Ale nejsem specialista

Dnes napíšu taky jídelníček a programmého dne v časovém horizontu.

4,00-rotoped na lačno 30 minut
4,30-ječmen a 10 chlorella
5,00-bílá káva se soj. mlékem
7,00-kaše z raw snídanové smĕsi (konopný protein ze semen, mandlová mouka, zlatý len,lucuma a pohanka) smícháno s 1/2 tvarohu nízkotučného je to tzv žiivá strava . Zelený čaj
10,00-smothie 800ml (ananas, banan,citron půlka, a 8 listu salátu little gem
12,30-bílé fazole s růžičkovou kapustou a řapíkatým celerem v tomato omáčce s chilli
14,30-3 rýžove racia s tofunářezem a mořskou řasou, 3pl sýr madeland fitness, 3pl little gem
16,00-posilování břicha a horní části tela, kardio na crossovem trenažeru
18,30-salát z okurky, cukety, little gem,cervene papriky a ředkvicek, zalito tofunézou a pokrajene 2 vejce

Reaguji na R17: Wow, smekám, tvůj jídelníček vypadá vážně skvěle. Sice toho je hodně, ale samé zdravé věci...

Reaguji na Siiri: S tou mikrovlnou souhlasím, na většině míst ji mají a když poprosíš, tak ti jídlo určitě ohřejí...

Já se momentálně řídím podle jídelníčku z Diety podle typu postavy. Jsem typická hruška s větším zadkem... Doporučuji přečíst, minimálně zjistíte, jaká je to nespravedlnost, protože "jablko" má ten jídelák rozhodně milejší

Ahoj
Sn: pohanková kaše, pohankové mléko, javorový sirup a sušené meruňky
Sv1: špaldová krupice (15g) u vařená v kokosovém mléce, 1/2 banánu, 50g tvarohu
Sv2: 1/2 krajíčku chleba s kousíčkem másla, plátek šunky
O: jáhlovo - špenátový nákyp
Sv: hrnek kefíru, okurka
V: polníček, červené zelí, kousek nivy s 2 pohankovými plátky

Jinak co si myslíte o sýrech s plísní (niva, hermelín...) ? O jejich prospěšnosti pro tělo.

Reaguji na katmarkovacz:
To se ti jenom zdá

O té hrušce mi povídej, já jsem hruška jak vyšitá Zadek, boky, stehna....děs. A ten článek je v aktuálním čísle Dieta?

Reaguji na R17:
To je disciplína! Páni, ve 4h ráno cvičit, to se jen tak nevidí. Zítra mi přijde obří balíček od Iswari. Těším se jak malá. Jsem zvědavá na tu kaši, snad mi bude chutnat. Ale jsou v ní samé kvalitní suroviny, takže určitě bude. Díky za tip! Jídelníček hezký, nezvyklý..

sn: 40g ovesné vločky+ voda, skořice a 1 šálek podmáslí
sv: jablko, špaldová káva
ob: risotto s červenou řepou, žampiony, trocha parmezánu
sv: bílý jogurt a 4 mandle (lupínky- vypadá, že je jich víc)
ve: domácí rozmarýnový bagel ze špaldové mouky s cizrnovou plackou (na to se obzvlášť těším) a salátem--> ,,hamburger''

1,5hod procházka (málem jsem zmrzla), posilování na břicho, zadek a nohy

včera
sn.-jogurt, dobrá vláknina
sv-mandarinka a kiwi
ob-šopský salát, přidala jsem tam ještě vajíčko, kneckrbroty
sv-mandle asi 50g (což je asi moc)
ve-cuketová polévka

Reaguji na R17: Tak tahle paní mi bude říkat, ať jím více jak 5000 kj, když sama zobe jako vrabec ...

Reaguji na yankeecandle:
Dík, já to mam takhle nastaveno, jsemjako robot , ráno se mĕ cvičí nejlíp, ale stíhámj jen 4x tydnĕ cvičit dvoufázovĕ a 2x jednofázovĕ, pak 1 den volno.
Tu kaši můžeš případnĕ dochutit, já dámnĕkdy samotnou a nĕkdy dám tvaroh. Pokud to zvládneš tak ohřej vodu jen na 40 stupňu ať nezničížš látky obsaženev ní a neudĕláš zní mrtvou hmotu.

Reaguji na cácorina:
Asi si představujete malé porce, ale jã jím velké porce, ne porci do dlanĕ a kalorická hodnota mojí stravy je podstatnĕ vyšší. Jenom smothie mĕlo 2357kj