Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Už jsem Ti psala do zprávy, že taky klidně ráda, protože začínám

Reaguji na R17: Ahoj, no, určitě to co píšeš platí pro holky, které třeba intenzivně sportují, což ale není můj případ...řekla bych, že do těch 5000 to mám vyzkoušené, pokud je to 6000 a více, tak prostě nehubnu...a co jsem si tak pročítala tuhle diskuzi, tak spousta holek tu má i nižší přijmy (nebo to alespon píšou), což už mi přijde nereálné ...

Reaguji na Muffin: jojo díky, už se těším na vzájemnou podporu

Reaguji na princezna.consuela: ahojky a jak sis to nastavila zrovna na 6600? Nějak více sportuješ?

Reaguji na cácorina:
Takže nevíšco je bazální metabolismus. To je příjem energie na zajištĕní životních funkcí v klidovém režimu . A i když nesportuješ takbys pod nĕj jít nemĕla, ubližuješ sama sobĕ, jenom mozek potřebuje pro svou funkci 120g sacharidů a to je 504kcal -2116kj a kde jsou potom ostatní orgány, ktery ti museji fungovat,kde mají brát energii kdyz jim ji nedáš.

Reaguji na R17: ale samozřejmě že vím, co je bazální metabolismus, jen jeho určení je přesné pokud jde člověk na konkrétní měření...jinak z internetu obecně vím, že můj bazální met. je zhruba 5600 Kj. To pravidlo 5000 kj je takové všeobecně vnímané jako správné - dá se do něj i docela šikovně napasovat 5 porcí jídla denně aniž by člověk měl velký hlad ...

Reaguji na cácorina:
I to mĕření pracuje s daty. Mĕla jsem klientku co mĕla bazal 4785kj, a nastavovala jsem jí jídelníček na 5926kj, byla v přechodu starší paní, nesportovec, a hubla, jinak jsem žádnou s tak nízkým bazalem nemĕla.
Bohužel se ti to vrátí jednou , když tak malo jíš a po nĕjaké dobĕ tĕlo začne ukládat.

Reaguji na R17: Je mi 30, začala jsem se sebou něco dělat před dvěma roky někdy v únoru. Nejdřív jsem jen cvičila, ale to na hubnutí moc velký efekt nemělo. Tak jsem upravila i jídelníček. Začlo mě to hrozně bavit, tak jsem se přihlásila na voš zdravotnickou, obor nutriční terapeut, udělala jsem si různé kurzy pro výživové poradce, sportovní výživu a podobně. Začalo mě strašně bavit fitness, takže teď je můj sen vypadat jako např. Ramona Valerie Alb

Jinak já mám bazál 1500kcal ) čím víc aktivní svalové hmoty, tím vyšší bazál ) takže jím tak těch 1500-1700kcal (6300-7140 kJ), jak kdy, ale je pravda, že hodně cvičím + běhám, 5x týdně sport, 2x relax! A dneska mám relax, juchů Jinak to dělám tak, že ve dnech kdy cvičím jím vzorně a když mám volno, tak si dám né uplně light snídani, nebo třeba oběd, ale večeře mám vzorné vždy

A jak už jsem psala, kdo by chtěl zjistit svůj bazál a jak na tom je, tak mám doma In Body 230 a ráda vás (zdarma pochopitelně) zvážím. ) Bydlím na Praze 6,kousek od Ladronky

Reaguji na fitnessgirl:
Jà s tím začla ve 40 letech , teď mám 43 , lidikteré tohle baví jsou do toho hodnĕ zapálený. Baví mĕ i spoortovní výživa. Fitness miluji, power plate zbožňujji a dneska po roce a půl jdu na squash-nemohla jsem ho dĕlat skrz problem s ramenem a tukovou boulí a ruce a zrovna pravé. Už se na nĕj tĕším

Reaguji na fitnessgirl:
In Body je bezva přístroj. Měřili jsme se ve škole Opravdu ti sedí i s vyšetřeními, na kterých jsem byla. Zjistila jsem, že svaly si tělo drží hoodně dlouho

Holky, jíte nějaké doplňky potravy, vitamíny a podobně? Já to mám doma jak v lékárně

Reaguji na fitnessgirl:
Jen chlorellu a speciální čistící čaj od Sunrideru. Taky beru Biosil. Ale takové ty multivitamíny ne, ty moc zdravé nejsou.

Reaguji na fitnessgirl:

Multivitamin a spalovač tuku /podle f-sportu/.